(dpa) – Hacer ejercicios de gimnasia con regularidad puede ser de ayuda a la hora de bajar de peso, pero no es algo que logran hacer todas las personas. Por otro lado, muchos entrenadores afirman que tampoco es imperioso si se quiere bajar de peso.
De acuerdo con el experto alemán Jan-Magnus Bahmann, mantenerse activo ya es suficiente. El entrenador explica que, idealmente, deben darse unos 10.000 pasos diarios y llevar una alimentación saludable.
«En mi experiencia, a muchas personas les cuesta hacer un deporte intenso diez minutos al día. Transpiran, se cansan, deben ducharse después», señala. «Es más fácil hacer cosas que sean más simples y que sean más fáciles de integrar en el día a día», señala.
Una forma de lograrlo es hacer más cosas de a pie. En su opinión, también es posible hacer pequeños cambios en la alimentación que terminarán convirtiéndose en hábitos saludables.
Para Bahmann, un consejo simple pero efectivo para bajar de peso es integrar una fuente de proteína en cada comida. «Arroz con verduras suena saludable y razonable, pero a este plato le falta la fuente de proteína. Por este motivo, estos platos no sacían durante mucho tiempo», añade.
Buenas fuentes de proteínas son, por ejemplo, el pollo y la carne de ternera magros, el requesón descremado, el yogur descremado y el queso magro, también la mozzarella, el queso feta y los huevos.