{"id":964752,"date":"2017-12-28T12:02:47","date_gmt":"2017-12-28T12:02:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=964752"},"modified":"2017-12-28T12:02:47","modified_gmt":"2017-12-28T12:02:47","slug":"los-ochos-beneficios-de-la-natacion-que-demuestran-su-eficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/los-ochos-beneficios-de-la-natacion-que-demuestran-su-eficacia\/","title":{"rendered":"Los ochos beneficios de la nataci\u00f3n que demuestran su eficacia"},"content":{"rendered":"
Por comodidad se suele recurrir al cl\u00e1sico gimnasio, pero sin duda, la nataci\u00f3n se ha convertido en la alternativa deportiva perfecta para aquellos que busquen un entrenamiento completo y mantener la l\u00ednea en estas fechas. Cuando se piensa en una piscina, viene a la mente el verano y las vacaciones. Sin embargo, es justo en los meses fr\u00edos del a\u00f1o donde se encuentran m\u00e1s beneficios en este deporte, como por ejemplo, controlar los excesos de comida o desconectar del estr\u00e9s del trabajo y prepararse para 2018 mientras se nada en una piscina climatizada protegidos del fr\u00edo exterior.<\/p>\n
Los beneficios de la nataci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/p>\n
Sprinter, l\u00edder en distribuci\u00f3n de moda y accesorios deportivos, hace un balance de todos los beneficios de este deporte y los accesorios que necesitan para convertirlo en el entrenamiento del a\u00f1o.<\/p>\n
1. Retrasa el proceso de envejecimiento<\/strong><\/p>\n
Se considera que el 50% de las p\u00e9rdidas funcionales asociadas al envejecimiento depende de la escasa utilizaci\u00f3n de los sistemas corporales. Por eso, la pr\u00e1ctica regular de la nataci\u00f3n mantiene, funcionalmente, en buen estado a los \u00f3rganos.<\/p>\n
2. Quema un mayor n\u00famero de calor\u00edas<\/strong><\/p>\n
Al ser un ejercicio sumamente completo, nadar es una de las mejores opciones para quemar mayores cantidades de calor\u00edas. Esto se debe a que el agua provoca que las extremidades tengan que hacer un mayor esfuerzo para moverse. Esto se traduce en que los m\u00fasculos trabajan de cinco a seis veces m\u00e1s que en tierra, permitiendo quemar en una hora hasta 600 calor\u00edas.<\/p>\n
3. Mejora la memoria<\/strong><\/p>\n
Esto se debe a los ejercicios de respiraci\u00f3n que se ponen en pr\u00e1ctica al nadar oxigenan de mejor manera el cerebro. Adem\u00e1s la coordinaci\u00f3n motriz hace que el cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales requiriendo de una mayor concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
4. Aumenta la flexibilidad<\/strong><\/p>\n
Los resultados de un estudio que se llev\u00f3 a cabo durante 12 a\u00f1os y que fue difundido recientemente indican que el fortalecimiento de la zona lumbar permite terminar con el dolor de la zona baja de la espalda en el 80% de los casos.<\/p>\n
5. Combate el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard ha demostrado que diez semanas de entrenamiento de la fuerza reduce los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n cl\u00ednica. Las mujeres que entrenaron su fuerza durante el estudio informaron que se sent\u00edan m\u00e1s seguras de s\u00ed mismas y ‘capaces’.<\/p>\n
6. No hidratarse<\/strong><\/p>\n
Es fundamental asegurarse de estar hidratados antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Antes de ir al gimnasio, es recomendable beber agua e ingerir alimentos que procuren una buena hidrataci\u00f3n, como la fruta.<\/p>\n
\u201cDurante el entrenamiento, se recomienda beber agua para los ejercicios de musculaci\u00f3n, mientras que para el cardio, tambi\u00e9n son adecuadas las bebidas isot\u00f3nicas. Una vez que finalizan la visita al gym, dado que se han reducido los niveles de energ\u00eda, se pueden reponer con batidos de carbohidratos o batidos caseros de fruta.\u201d-\u00a0recomiendan los expertos de Sprinter.<\/em><\/p><\/blockquote>\n
7. No elegir el outfit adecuado<\/strong><\/p>\n
Es importante elegir qu\u00e9 ponerse para ir al\u00a0gym<\/em>. Ya que un ejercicio efectivo viene determinado, en gran parte, por el uso de ropa y material adecuados. Lo importante es la transpiraci\u00f3n de las prendas y la comodidad de un buen calzado deportivo y, si adem\u00e1s es un\u00a0outfit<\/em>\u00a0a la moda, como los de\u00a0Sprinter<\/strong><\/span><\/a>\u00a0\u00a1mejor que mejor!<\/p>\n
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Por comodidad se suele recurrir al cl\u00e1sico gimnasio, pero sin duda, la nataci\u00f3n se ha convertido en la alternativa deportiva perfecta para aquellos que busquen un entrenamiento completo y mantener la l\u00ednea en estas fechas. Cuando se piensa en una piscina, viene a la mente el verano y las vacaciones. Sin embargo, es justo en los meses fr\u00edos del a\u00f1o donde se encuentran m\u00e1s beneficios en este deporte, como por ejemplo, controlar los excesos de comida o desconectar del estr\u00e9s del trabajo y prepararse para 2018 mientras se nada en una piscina climatizada protegidos del fr\u00edo exterior.<\/p>\n