![\"fotonoticia_20160313093634_800\"](\"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/fotonoticia_20160313093634_800-237x320.jpg\")
El impacto de emociones bien cuidadas puede ser enorme en la vida, sin embargo la poblaci\u00f3n, por lo general, falla en su cuidado y, seg\u00fan explica la escritora y divulgadora Elsa Punset, es porque \u00abnos falta capacidad de analizarnos y comprendernos, para poder as\u00ed transformarnos y mejorar d\u00eda a d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
\u00abEs un proceso, y nos faltan criterios m\u00e1s claros para dibujar un buen mapa que nos ayude a llegar a vivir mejor\u00bb, se\u00f1ala en una entrevista a Europa Press, con motivo de la publicaci\u00f3n de ‘El libro de las peque\u00f1as revoluciones’ (Destino), que pretende \u00abser una gu\u00eda, una referencia amable y pr\u00e1ctica para el dif\u00edcil arte de vivir\u00bb.<\/p>\n
\u00abCuida tus h\u00e1bitos, porque se convertir\u00e1n en tu destino\u00bb, afirma la escritorio haciendo suyas las palabras de Gandhi. En su opini\u00f3n mejorar cualquier \u00e1mbito de la vida implica cambiar la mirada de peque\u00f1os pensamientos, emociones y gestos rutinarios que marcan la existencia de cada uno, y para ello importante mantener unas rutinas emocionales.<\/p>\n
\u00abEstamos hechos de h\u00e1bitos, por ello tendemos a repetir errores. Estos h\u00e1bitos dejan una huella f\u00edsica en el cerebro, se automatizan. Para contrarrestarlos, o cambiarlos, o mejorarlos, hay que repetir el gesto o el pensamiento hasta que se consolida y convierte en h\u00e1bito. \u00a1Es como hacer gimnasia! No vale con hacer las cosas una vez. Se trata de entrenar la mente repetidamente, como un m\u00fasculo, de aprovechar esta plasticidad o capacidad de adaptaci\u00f3n del cerebro\u00bb, explica.<\/p>\n
En su opini\u00f3n se va a producir un cambio en la poblaci\u00f3n respecto a lo que las emociones. Considera que el siglo XX ha sido el siglo del cuidado f\u00edsico. \u00abEso no ha sido solo en Espa\u00f1a, \u00a1es algo universal! Este, en cambio, es el siglo del cerebro y de las emociones, en todo el mundo, porque la tecnolog\u00eda nos est\u00e1 permitiendo comprender por fin el cerebro, un cerebro emocional (donde la raz\u00f3n y la emoci\u00f3n no est\u00e1n enfrentadas, sino integradas), y tan entrenable como un m\u00fasculo\u00bb, explica.<\/p>\n
Lo bueno es que es posible entrenar las emociones a cualquier edad, \u00abcon gestos sencillos y eficaces, y aprender y desaprender aquellos h\u00e1bitos, costumbres y maneras de actuar que ya no sirven, o que directamente pesan\u00bb. A su juicio, todas las emociones tienen un sentido evolutivo, un mensaje, una utilidad.<\/p>\n
\u00abYo siempre digo que las emociones no son buenas ni malas, no son negativas o positivas… \u00a1son \u00fatiles o perjudiciales! \u00a1Depende de c\u00f3mo las sepas gestionar! Podemos pasar de un papel muy reactivo, en el que nos dejamos llevar por emociones que no comprendemos, a otro m\u00e1s activo, m\u00e1s responsable, m\u00e1s consciente\u00bb, afirma.<\/p>\n
\u00ab\u00a1Vivir es un reto diario!\u00bb, enfatiza, y para superarlo hay que saber manejar las emociones porque \u00aben la base de cada pensamiento racional hay una emoci\u00f3n (de ah\u00ed que hablemos de \u00abinteligencia emocional\u00bb). Adem\u00e1s, desde un punto de vista social, las emociones son nuestro lenguaje b\u00e1sico y universal, el \u00fanico que compartimos. \u00bfC\u00f3mo no vamos a aprender a hablarlo y gestionarlo?\u00bb.<\/p>\n
El objetivo del libro es convertir las rutinas expr\u00e9s que el libro marca en h\u00e1bitos para conseguir mejoras significativas en la vida diaria. \u00abSon pasos sencillos, nada traum\u00e1ticos, pero que pueden abrir nuevas perspectivas vitales al lector. \u00a1Por eso son 250 peque\u00f1as revoluciones!\u00bb, afirma, reiterando que pretende que el libro se convierta en una gu\u00eda capaz de \u00abacompa\u00f1ar, inspirar y ayudar\u00bb al lector a poner nombre a las cosas que le pasan por dentro, \u00abpara resolverlas o gestionarlas mejor\u00bb.<\/p>\n
\u00ab\u00a1Hay docenas de objetivos, en funci\u00f3n de cada rutina!\u00bb, ensalza la escritora enumerando, entre otros, cuidarse, activarse, autoconocerse, aprender a descansar y desconectar, autoestima, estr\u00e9s y ansiedad o la gesti\u00f3n de emociones y entornos t\u00f3xicos. Y as\u00ed es porque realmente son 250 rutinas expr\u00e9s que pretenden trabajar las habilidades sociales y emocionales b\u00e1sicas de las personas, con una metodolog\u00eda l\u00fadica y palabras sencillas y claras.<\/p>\n
CADA D\u00cdA PUEDES ELEGIR TU RUTINAS EXPR\u00c9S<\/strong><\/p>\n Para ello, Elsa Punset ha escrito un libro diferente que se mueve entre lo educativo, informativo, formativo, terap\u00e9utico y cuaderno de trabajo. \u00abEs un libro-cuaderno bellamente ilustrado, donde el lector puede apuntar, escribir, dibujar… La idea es que haga suyo el libro. Lo cierto es que no hay libros parecidos, es original y muy actual, por lo sint\u00e9tico y lo pr\u00e1ctico. \u00a1Est\u00e1 dise\u00f1ado para una \u00e9poca en la que hay mucha informaci\u00f3n y poco tiempo para asimilarla!\u00bb, afirma al definirlo.<\/p>\n \u00abLas rutinas son expr\u00e9s, es decir, concisas\u00bb, por eso se puede leer siguiendo el orden marcado por su autora o puedes abrir el libro al azar y dejarte sorprender, \u00abcomo si salieses a correr por un camino o un parque desconocido\u00bb. Lo que no hay que hacer nunca, advierte, es leerlo de un tir\u00f3n. \u00abHay un \u00edndice extenso, y puedes elegir la rutina expr\u00e9s que m\u00e1s te guste, o que sientes que necesitas… \u00a1y ensayarla hasta hacerla tuya ese d\u00eda, o esa semana!\u00bb, explica.<\/p>\n El libro tiene vocaci\u00f3n generalista, de referencia, para un p\u00fablico muy amplio, y por tanto quiere abarcar los grandes \u00e1mbitos de la vida humana, se divide en 4 bloques que abarcan la gesti\u00f3n emocional -\u00abconocerse a uno mismo, gestionar esas emociones personales, y saber motivarse\u00bb-, y la gesti\u00f3n social -comprender y conocer a los dem\u00e1s, incluyendo la familia y el trabajo-.<\/p>\n La escritora admite que muchas de las rutinas son como juegos que recuerdan a la juventud. \u00abCreemos que aprender est\u00e1 re\u00f1ido con entretenerse, divertirse, sorprenderse… \u00a1Pero es al contrario! Olvidamos lo que nos aburre. Recordamos lo que nos divierte y alegra. He querido que ‘El libro de las peque\u00f1as revoluciones’ sea un libro l\u00fadico, que inspire y acompa\u00f1e al lector, que le sugiera pistas y enfoques nada traum\u00e1ticos, que pueden aprenderse con naturalidad, \u00a1como cuando \u00e9ramos ni\u00f1os y aprender a vivir y a relacionarse era divertido, incluso apasionante!\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El impacto de emociones bien cuidadas puede ser enorme en la vida, sin embargo la poblaci\u00f3n, por lo general, falla en su cuidado y, seg\u00fan explica la escritora y divulgadora Elsa Punset, es porque \u00abnos falta capacidad de analizarnos y comprendernos, para poder as\u00ed transformarnos y mejorar d\u00eda a d\u00eda\u00bb. \u00abEs un proceso, y nos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":865952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[606],"tags":[],"class_list":["post-865951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrevistas"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t