![\"fotonoticia_20151231090135_800\"](\"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/fotonoticia_20151231090135_800-213x320.jpg\")
Calentar antes de comenzar la carrera para aumentar la temperatura, circulaci\u00f3n y ritmo cardiaco, acudir a un especialista para realizarse un estudio biomec\u00e1nico de la pisada y realizar estiramientos despu\u00e9s del ejercicio, son algunos de los consejos aportados por expertos de la Unidad de Biomec\u00e1nica del Hospital Nisa Pardo de Aravaca, dirigida por Podoactiva, para correr la San Silvestre.<\/p>\n
Adem\u00e1s, es importante tener en cuenta la edad de cada uno. \u00abExisten numerosos estudios sobre la capacidad de las diferentes poblaciones de edad para poder regenerar una estructura lesionada. El objetivo es saber c\u00f3mo afecta esa lesi\u00f3n a las actividades de la vida diaria y establecer as\u00ed un tratamiento personalizado\u00bb, ha explicado el fisioterapeuta de IRF La Salle, Daniel Mu\u00f1oz.<\/p>\n
Y es que, tal y como ha apostillado la traumat\u00f3loga de la Unidad del Hospital madrile\u00f1o, Jhudelys Pimentel, el aumento de las lesiones propias de este deporte son \u00abm\u00e1s frecuentes\u00bb por la extensi\u00f3n de la franja de edad del corredor y, especialmente, por la \u00abfalta de asesoramiento\u00bb para estar ‘running’ de manera habitual.<\/p>\n
ENTRENADOR PERSONAL<\/p>\n
En este sentido, los expertos han destacado la importancia de contar con un entrenador personal para evitar malas posturas que puedan ocasionar lesiones en el futuro. Adem\u00e1s, han aconsejado acudir a un m\u00e9dico, antes de enfrentarse a una carrera como la San Silvestre, para que analice si esta actividad puede suponer alg\u00fan riesgo para la salud.<\/p>\n
Asimismo, el doctor de la Unidad de Biomec\u00e1nica Javier de Lara ha insistido en la necesidad de acudir a un pod\u00f3logo para conocer la pisada, recordando que para una persona que corre es \u00abmuy importante\u00bb hacerse esta exploraci\u00f3n por la intensidad y el n\u00famero de pasos que se realiza.<\/p>\n
Finalmente, los expertos han recomendado correr entre las 15.00 y las 19.00 horas, dado que en las primeras horas del d\u00eda el sistema inmunol\u00f3gico humano \u00abdisminuye sus defensas\u00bb, por lo que una actividad f\u00edsica en este periodo podr\u00eda disminuirlas \u00aba\u00fan m\u00e1s\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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