![\"fotonoticia_20150903131759_800\"](\"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/fotonoticia_20150903131759_800-360x239.jpg\")
Hacer deporte a la vuelta de las vacaciones, tanto si se ha hecho durante el verano como si no, ayuda a prevenir el s\u00edndrome posvacacional, seg\u00fan ha explicado el psiquiatra de la Cl\u00ednica La Luz, el doctor Carlos Gonz\u00e1lez.<\/p>\nHacer deporte a la vuelta de las vacaciones, tanto si se ha hecho durante el verano como si no, ayuda a prevenir el s\u00edndrome posvacacional, seg\u00fan ha explicado el psiquiatra de la Cl\u00ednica La Luz, el doctor Carlos Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
El deporte aumenta el bienestar gracias a la generaci\u00f3n de endorfinas, que proporcionan una sensaci\u00f3n de placer y felicidad, y facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o por la noche. Otra recomendaci\u00f3n es poner en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, que pueden suavizar las molestias f\u00edsicas causadas por el estr\u00e9s de volver al trabajo.<\/p>\n
Aunque el s\u00edndrome posvacacional no es una enfermedad, Gonz\u00e1lez ha explicado que \u00abexisten una serie de trastornos asociados a la vuelta a la rutina que pueden complicar las primeras semanas tras las vacaciones. La buena noticia es que a trav\u00e9s de una serie de sencillos h\u00e1bitos se puede prevenir en gran medida la aparici\u00f3n de este s\u00edndrome\u00bb. Sus principales s\u00edntomas son el estr\u00e9s, la ansiedad, el cansancio, el dolor de cabeza y problemas para conciliar el sue\u00f1o y en la memoria.<\/p>\n
Para obtener mejores resultados, el deporte se debe combinar con una dieta sana que incluya vegetales, frutas y una buena hidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, se debe organizar la agenda de una forma racional, combinando las citas y tareas laborales con un tiempo de ocio suficiente, de forma que \u00abla vuelta sea suave\u00bb, ha se\u00f1alado Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
VOLVER A LA RUTINA ANTES<\/p>\n
Lo ideal es volver de las vacaciones una semana antes de empezar a trabajar, especialmente en el caso de los ni\u00f1os, para que se puedan adaptar los horarios de descanso al de los d\u00edas de colegio y trabajo. Gonz\u00e1lez ha explicado que \u00abno se trata de levantarse a las ocho de la ma\u00f1ana y acostarse a las diez de la noche en la \u00faltima semana de vacaciones, pero s\u00ed intentar acercarse en la medida de lo posible a las costumbres, ya que eso ayudar\u00e1 a regular las condiciones del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Por \u00faltimo, para tener una mayor motivaci\u00f3n en la vuelta al trabajo, es recomendable pensar en nuevos proyectos a realizar en el tiempo de ocio, de modo que las ganas de ponerlos en pr\u00e1ctica dejen a un lado el desinter\u00e9s de la vuelta a la normalidad. Un pensamiento optimista es esencial, \u00abrememorando lo bueno de la actividad laboral y aprendiendo a priorizarlo frente a lo negativo\u00bb, ha se\u00f1alado Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
Si a pesar de poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones, los s\u00edntomas del s\u00edndrome posvacacional siguen presentes, se debe acudir a un especialista para descartar patolog\u00edas m\u00e1s graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hacer deporte a la vuelta de las vacaciones, tanto si se ha hecho durante el verano como si no, ayuda a prevenir el s\u00edndrome posvacacional, seg\u00fan ha explicado el psiquiatra de la Cl\u00ednica La Luz, el doctor Carlos Gonz\u00e1lez. El deporte aumenta el bienestar gracias a la generaci\u00f3n de endorfinas, que proporcionan una sensaci\u00f3n de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":806667,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-806666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t