{"id":1123165,"date":"2023-06-21T05:01:54","date_gmt":"2023-06-21T03:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1123165"},"modified":"2023-06-21T05:01:54","modified_gmt":"2023-06-21T03:01:54","slug":"crossfit-la-mejor-manera-de-ponerte-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/crossfit-la-mejor-manera-de-ponerte-en-forma\/","title":{"rendered":"Crossfit: La mejor manera de ponerte en forma"},"content":{"rendered":"

Todos, en alg\u00fan momento de nuestra vida, hemos deseado <\/span>poder estar en forma<\/b>, como las personas que vemos en la televisi\u00f3n, modelos de revista, con abdomen marcado y figura esbelta.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Crossfit<\/p>\n

Estar en forma, no es solamente verse bien f\u00edsicamente, se trata de <\/span>mantener un buen estado de salud, <\/b>condici\u00f3n f\u00edsica \u00f3ptima, energ\u00eda a tope para rendir todo el d\u00eda, y todo esto se puede lograr gracias al crossfit.<\/span><\/p>\n

Esta disciplina deportiva, que inicialmente estaba dirigida a agentes p\u00fablicos, como la polic\u00eda y militares, pas\u00f3 a ser una <\/span>actividad conocida por todo el p\u00fablico<\/b>, pudiendo encontrar un <\/span>gimnasio crossfit<\/span><\/a><\/span> en cualquier ciudad.\u00a0<\/span><\/p>\n

En qu\u00e9 consiste el crossfit<\/b><\/h2>\n

Esta actividad se basa en diversas disciplinas, para <\/span>combinar series de ejercicios a alta intensidad<\/b>, con la finalidad de trabajar todo el cuerpo. El crossfit busca mejorar la capacidad cardiovascular, fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinaci\u00f3n, precisi\u00f3n y equilibrio.<\/span><\/p>\n

Es un deporte muy demandante, donde se busca no solo mejorar la apariencia f\u00edsica, tambi\u00e9n la <\/span>condici\u00f3n f\u00edsica general<\/b>, algo que no se logra en un gimnasio com\u00fan.<\/span><\/p>\n

Beneficios del crossfit<\/b><\/h2>\n

El crossfit como deporte <\/span>tiene muchos beneficios<\/b>, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos, lo que lo convierte en la mejor opci\u00f3n para estar en forma.<\/span><\/p>\n

Beneficios f\u00edsicos del crossfit<\/b><\/h3>\n

Al tratarse de entrenamiento funcional, este se puede <\/span>adaptar a cualquier persona<\/b>, de cualquier edad. Incluso entre personas que padecen de alguna condici\u00f3n que los limita en comparaci\u00f3n con una persona sana.<\/span><\/p>\n

Las rutinas de crossfit <\/span>involucran todos los grupos musculares<\/b> en diversas actividades. Esto ayuda a acelerar el metabolismo, quemando m\u00e1s grasas y por ende logrando perder peso m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

Mejora la <\/span>resistencia f\u00edsica y cardiovascular<\/b>. Luego de practicar crossfit por varios meses, sentir\u00e1s como las energ\u00edas aumentan y se mantienen durante todo el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

El entrenamiento <\/span>acondiciona todo el cuerpo<\/b> de manera arm\u00f3nica, logrando una figura est\u00e9tica y uniforme, tanto para hombres como mujeres.<\/span><\/p>\n

Ganas <\/span>fuerza y musculatura<\/b>, pudiendo levantar cada vez m\u00e1s peso con mayor facilidad.<\/span><\/p>\n

Mejorar la psicomotricidad, al aumentar el equilibrio y agilidad, tendr\u00e1s un mejor control de todo tu cuerpo. Esto <\/span>disminuye el riesgo de sufrir lesiones<\/b> como esguinces y lumbalgias.<\/span><\/p>\n

Beneficios del crossfit para la mente<\/b><\/h3>\n

Tambi\u00e9n es considerado <\/span>una actividad social,<\/b> fomentando la interacci\u00f3n entre compa\u00f1eros, la sana competencia y la colaboraci\u00f3n mutua.<\/span><\/p>\n

Aumenta tu <\/span>concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n<\/b>. Las rutinas de crossfit te obligan a centrarte en la actividad para poder ejecutarlas de manera correcta, al comienzo ser\u00e1 poco, pero al ir mejorando ver\u00e1s m\u00e1s resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n

Reduce el nivel de estr\u00e9s.<\/b> Al interactuar con otras personas en un ambiente motivacional, te diviertes mientras te ejercitas. Esto te ayudar\u00e1 a distraer la mente de los problemas diarios. Adem\u00e1s, el ejercicio <\/span>ayuda a conciliar mejor el sue\u00f1o<\/b>, optimiza el descanso y aumenta las energ\u00edas al otro d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Promueve el <\/span>trabajo grupal<\/b>. Las rutinas empleadas se hacen de manera grupal, generando un ambiente motivacional y de apoyo entre los integrantes del grupo.<\/span><\/p>\n

Ejercicios m\u00e1s comunes en el crossfit<\/b><\/h2>\n

El crossfit involucra ejercicios de diversas disciplinas, combinados en una rutina de trabajo general. Entre los m\u00e1s comunes podemos encontrar:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Levantamiento de pesas en <\/span>arrancada y envi\u00f3n<\/b>. Consiste en el cl\u00e1sico levantamiento ol\u00edmpico, tomando una barra con pesos a los lados y desde una posici\u00f3n en cuclillas, con la espalda recta, se sujeta la barra con ambas manos y se eleva hasta lograr estar de pie y brazos extendidos sobre la cabeza.<\/span><\/li>\n
  2. Flexiones de pecho<\/b>. El ejercicio cl\u00e1sico en toda rutina de entrenamiento, este fortalece los brazos y la zona de los pectorales.<\/span><\/li>\n
  3. Sentadillas con bal\u00f3n medicinal<\/b>. Un ejercicio cl\u00e1sico en las rutinas, consta de realizar una sentadilla con un bal\u00f3n medicinal en las manos, al llegar a la posici\u00f3n m\u00e1s alta, se aprovecha el impulso y se lanza el bal\u00f3n hasta una marca, luego en la ca\u00edda, se recibe y se vuelve a ejecutar el ejercicio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Entrenamiento con cuerdas.<\/b> El m\u00e9todo cl\u00e1sico consiste en colocar el cuerpo en posici\u00f3n baja, espalda recta y tomar dos cuerdas atadas en el otro extremo y azotarlas, de manera de hacer una onda, este ejercicio es una combinaci\u00f3n muy demandante, donde trabajas fuerza, resistencia y cardio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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