{"id":1122296,"date":"2023-04-25T19:04:49","date_gmt":"2023-04-25T17:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1122296"},"modified":"2023-04-25T19:04:49","modified_gmt":"2023-04-25T17:04:49","slug":"una-hidratacion-adecuada-es-una-de-las-bases-de-la-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/una-hidratacion-adecuada-es-una-de-las-bases-de-la-buena-salud\/","title":{"rendered":"Una hidrataci\u00f3n adecuada es una de las bases de la buena salud"},"content":{"rendered":"

No hay nada m\u00e1s vital para el bienestar general que el consumo de agua. Es necesario beber un m\u00ednimo de dos litros diarios para que el cuerpo se mantenga hidratado y pueda funcionar correctamente.<\/span><\/i><\/p>\n

\"agua\"<\/p>\n

Por m\u00e1s incre\u00edble que parezca, aproximadamente un 70% del cuerpo est\u00e1 formado por agua. Esta sustancia tan b\u00e1sica para la vida humana compone varias partes importantes del organismo como la sangre, el cerebro, los pulmones, entre otros \u00f3rganos. El agua tiene diversas funciones en el organismo, sin duda, <\/span>es el nutriente m\u00e1s b\u00e1sico y necesario para la supervivencia<\/b>.<\/span><\/p>\n

El agua ayuda a convertir los alimentos en energ\u00eda, hidrata los \u00f3rganos vitales y la piel, transporta los nutrientes a las c\u00e9lulas del cuerpo, permite el correcto funcionamiento de los sentidos, entre muchas otras m\u00e1s funciones, al punto que ser\u00eda imposible enlistarlas todas.<\/span><\/p>\n

Cuando una persona est\u00e1 deshidratada, ciertas funciones del cuerpo empiezan a fallar<\/b>, por ejemplo, la circulaci\u00f3n de la sangre o la nutrici\u00f3n de los \u00f3rganos vitales. El estado de \u00e1nimo tambi\u00e9n se ve afectado, y el rendimiento en el trabajo, estudio u otras responsabilidades se ve deteriorado.\u00a0<\/span><\/p>\n

El cuerpo humano no puede pasar una semana sin agua antes de fallar completamente, lo cual demuestra la gran importancia que tiene este l\u00edquido en el organismo. Afortunadamente, los alimentos que se consumen suelen aportar una parte significativa de la hidrataci\u00f3n diaria necesaria, sin embargo, el agua sigue siendo esencial para una correcta hidrataci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El agua alcalina y sus beneficios en la hidrataci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

Una manera m\u00e1s eficiente de hidratarse es mediante el consumo de agua alcalina. Muchas personas prefieren consumir agua con un pH mayor de 7, el grado suficiente para llegar al estado alcalino, lo cual brinda ciertos beneficios a la salud. Por ejemplo, puede normalizar el nivel de pH del cuerpo, <\/span>previene enfermedades como la dermatitis y elimina los \u00e1cidos del organismo de forma natural<\/b>.<\/span><\/p>\n

Existen marcas que venden el agua ya alcalinizada y purificada, y entre estas vale la pena destacar el <\/span>agua zoe<\/span><\/a><\/span>, un agua envasada ofrecida por Nutrisa que tiene un pH mayor de 8.5, un nivel adecuado para todo tipo de cuerpos. Su nivel de alcalinizaci\u00f3n asegura un mayor nivel de calidad del agua, con minerales y sin bacterias.<\/span><\/p>\n

Otras formas de alcalinizar son el uso de un sistema de filtros, hervir el agua por 5 minutos o agregar media cucharada de bicarbonato de sodio al vaso de agua. Sin embargo, <\/span>adquirir el agua ya alcalinizada en un envase es la opci\u00f3n m\u00e1s pr\u00e1ctica<\/b>, r\u00e1pida y sencilla de tener un agua limpia, alcalinizada y de mayor calidad.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para mantenerse hidratado?<\/b><\/h2>\n

El consejo m\u00e1s importante para mantenerse hidratado se puede resumir en dos palabras: \u201cbebe agua\u201d. Sin embargo, hay ciertos h\u00e1bitos importantes para optimizar el proceso de hidrataci\u00f3n en el cuerpo, por ejemplo, consumir el agua en peque\u00f1as cantidades durante el d\u00eda, para as\u00ed evitar tener que orinar frecuentemente.<\/span><\/p>\n

La cantidad de agua diaria que necesita el cuerpo para mantenerse hidratado es de <\/span>entre dos o tres litros, cantidad que depende de la persona y de su tipo de cuerpo<\/b>. En d\u00edas calurosos, o en los que se realiza ejercicio f\u00edsico, es recomendable aumentar el consumo.<\/span><\/p>\n

A la hora de consumir bebidas alcoh\u00f3licas, es adecuado acompa\u00f1arlas con un poco de agua, pues esta clase de bebidas aumenta la necesidad de orinar. Asimismo, es recomendable evitar ambientes calurosos, pues el sudor liberado deshidrata sustancialmente el organismo; al salir, es recomendable estar en espacios donde haya una buena sombra.<\/span><\/p>\n

Cuando se presentan ciertas enfermedades es necesario aumentar el consumo de agua<\/b> significativamente. El ejemplo m\u00e1s claro es la diarrea, pues hace que el cuerpo, adem\u00e1s de perder grandes cantidades de minerales, sufra de una r\u00e1pida deshidrataci\u00f3n por culpa del agua perdida en las heces y el v\u00f3mito. El primer consejo dado por los m\u00e9dicos en estos casos es beber m\u00e1s agua para contrarrestar la p\u00e9rdida de l\u00edquido. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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