{"id":1121254,"date":"2023-03-21T19:25:46","date_gmt":"2023-03-21T18:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1121254"},"modified":"2023-03-21T19:25:46","modified_gmt":"2023-03-21T18:25:46","slug":"sentir-pensar-actuar-como-lograr-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/sentir-pensar-actuar-como-lograr-la-felicidad\/","title":{"rendered":"Sentir, pensar, actuar: c\u00f3mo lograr la felicidad"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Algunos creen que se puede comprar, otros que depende del destino de cada uno, pero nada m\u00e1s alejado de eso. La felicidad es alcanzable, pero por otras v\u00edas. Y es posible hacerlo con la propia intervenci\u00f3n, asegura Florian Becker, profesor de psicolog\u00eda que investiga y ense\u00f1a desde hace m\u00e1s de 25 a\u00f1os sobre los principios del \u00e9xito y se ocupa de las causas y consecuencias de la felicidad.<\/strong><\/p>\n

\"felicidad\"
Una mujer y un hombre, sentados juntos en la hierba de un parque (escena posada). El objetivo de muchas personas en la vida es ser felices. Foto: Mohssen Assanimoghaddam\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

En esta entrevista<\/strong><\/span><\/a>, explica por qu\u00e9 debemos cambiar totalmente nuestra forma de pensar al respecto.<\/p>\n

Pero, antes, Becker aclara: \u00abLa felicidad psicol\u00f3gica se compone de tres elementos: sentir, pensar y hacer. Se trata de la dimensi\u00f3n de las emociones positivas percibidas moment\u00e1neamente, es decir, de nuestro sentir\u00bb, dice.<\/strong><\/p>\n

Para \u00e9l se trata tambi\u00e9n de c\u00f3mo uno valora su vida, si tiene sentido, si uno mira con optimismo al futuro o si tiene tareas que cumplir que lo llenan y le generan felicidad.<\/p>\n

dpa: Se dice que cada uno forja su propia felicidad. \u00bfEs eso cierto?<\/h3>\n

Florian Becker: En parte. Sabemos que una clara parte del \u00abser feliz\u00bb viene de nacimiento. Algunas personas suelen sentirse m\u00e1s frecuentemente infelices, aun cuando su situaci\u00f3n objetiva es buena, y otras, felices.<\/p>\n

Y l\u00f3gicamente tambi\u00e9n hay caracter\u00edsticas de cada situaci\u00f3n que no podemos cambiar realmente: es decir, en qu\u00e9 familia nacimos, en qu\u00e9 sociedad, en qu\u00e9 situaci\u00f3n de salud o pol\u00edtica. Pero tenemos en nuestras manos un tercio sobre el que s\u00ed podemos influir.<\/p>\n

dpa: \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para ser m\u00e1s felices?<\/h3>\n

Becker: Suena a lugar com\u00fan, pero suficiente sue\u00f1o, suficiente movimiento, especialmente en el verde, meditaci\u00f3n y alimentaci\u00f3n saludable forman parte y est\u00e1 demostrado que tienen efectos positivos sobre el sentimiento de felicidad.<\/p>\n

Deber\u00edamos hacer mucho de las actividades que nos hacen bien. Y dejar las que no nos hacen bien. Por ejemplo, deleg\u00e1ndolas o reorganiz\u00e1ndonos. Si me pone nervioso hacer la declaraci\u00f3n impositiva, se la doy a un contador. O si odio el camino al trabajo y constantemente quedo atrapado en el tr\u00e1nsito deber\u00eda intentar hacer m\u00e1s teletrabajo.<\/p>\n

dpa: \u00bfPuedo influir en mi felicidad con el pensamiento y los sentimientos?<\/h3>\n

Becker: Tambi\u00e9n en ese sentido es mucho lo que est\u00e1 en mis manos. Por ejemplo, si me entrego a sentimientos negativos como la envidia, la rabia o la venganza o si, por el contrario, impido ese tipo de emociones. Al pensar, es importante c\u00f3mo veo mi vida: si me concentro en lo que va bien o en lo que no va tan bien.<\/p>\n

dpa: \u00bfPuedo hacer algo mal en el intento de ser feliz?<\/h3>\n

Becker: S\u00ed, \u00a1si partimos de creencias equivocadas! Por ejemplo, si se cree que la felicidad es un subproducto del \u00e9xito o del tener mucho dinero. La prosperidad, el \u00e9xito en una carrera o un matrimonio influyen en nuestra felicidad, pero solo marginalmente, demuestran los estudios. Pero muchas personas lamentablemente creen en su interior: \u00abQuien dice que la felicidad no se puede comprar es que no conoce el lugar correcto para comprar\u00bb.<\/p>\n

dpa: Pero si despu\u00e9s de mucho ahorrar me puedo comprar por fin el coche de mis sue\u00f1os o esos zapatos nuevos, \u00a1entonces me siento feliz!<\/h3>\n

Becker: Eso es cierto. Pero solo a corto plazo. Lo interesante es que ese sentimiento se desgasta r\u00e1pidamente. Se llama rutina hedonista. La alegr\u00eda no dura mucho y despu\u00e9s tenemos que comprar otra cosa nueva. Y una y otra vez. Es un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

dpa: \u00bfTambi\u00e9n se desgasta el ganar la loter\u00eda?<\/h3>\n

Becker: \u00a1S\u00ed! Hay estudios en los que se investiga a personas que juegan a la loter\u00eda y no ganaron y a aquellas que jugaron y ganaron. Poco despu\u00e9s de ganar, l\u00f3gicamente, hay una enorme diferencia. Los ganadores est\u00e1n completamente felices. Pero lo interesante es que tras aproximadamente un a\u00f1o ya no hay diferencia en cuanto a la satisfacci\u00f3n vital y la felicidad que las personas describen. Repito: m\u00e1s dinero no es la soluci\u00f3n.<\/p>\n

dpa: \u00bfY qu\u00e9 aprendo de ello?<\/h3>\n

Becker: Tenemos que cambiar completamente la forma de pensar sobre la felicidad. Aun cuando en principio parece disparatado para muchos: la felicidad no es tanto un subproducto del \u00e9xito y de las buenas condiciones de vida, sino m\u00e1s bien la causa de estos. Quien es feliz es, como consecuencia de ello, m\u00e1s querido, m\u00e1s sano, m\u00e1s exitoso en lo profesional y tendr\u00e1 mayor probabilidad de tener citas.<\/p>\n

dpa: \u00bfLa felicidad tambi\u00e9n es contagiosa?<\/h3>\n

Becker: \u00a1Por supuesto! No podemos comprar la felicidad, pero hay un mont\u00f3n de posibilidades de enriquecer nuestra felicidad. Una relativamente sencilla es realmente encontrarse m\u00e1s seguido con gente que es feliz y que irradia felicidad.<\/p>\n

Y la segunda es: si nosotros mismos somos felices y estamos de buen humor, \u00a1eso es reflejado! Cuando le sonre\u00edmos a alguien, esa persona muchas veces tambi\u00e9n nos sonr\u00ede. As\u00ed entramos en un circuito positivo, una din\u00e1mica positiva y realmente podemos hacernos m\u00e1s felices a nosotros mismos y adicionalmente tambi\u00e9n a los dem\u00e1s.<\/p>\n

dpa: \u00bfQu\u00e9 me puede ayudar a ver cada d\u00eda de manera m\u00e1s positiva?<\/h3>\n

Becker: Una medida sencilla es llevar una especie de diario de agradecimiento y, por ejemplo, pensar antes de dormir tres cosas nuevas y preguntarse: \u00bfpor qu\u00e9 estoy agradecido hoy? Puede ser alg\u00fan acontecimiento en el trabajo, un bonito encuentro, la vista de una flor, lo que sea. Quiz\u00e1 una puede ser que ese d\u00eda haya le\u00eddo una entrevista interesante sobre la felicidad y me haya inspirado a trav\u00e9s de ella.<\/p>\n

Toda persona encuentra cosas que fueron buenas. Se trata de acostumbrar a nuestro cerebro a esta nueva perspectiva. Muchos est\u00e1n acostumbrados a preguntar: \u00ab\u00bfqu\u00e9 molesta, qu\u00e9 funciona mal, d\u00f3nde hay un riesgo, qu\u00e9 me fastidia?\u00bb. Lo ideal es aprender a dirigir nuestro pensamiento hacia aquello que es positivo. Este ejercicio deber\u00eda volverse una costumbre, que entrenemos nuestro cerebro para prestar atenci\u00f3n a cosas que son buenas. As\u00ed tambi\u00e9n veremos m\u00e1s oportunidades en las relaciones y en el trabajo.<\/p>\n

dpa: \u00bfY entonces tambi\u00e9n nos sentiremos felices?<\/h3>\n

Becker: \u00a1Definitivamente! Y el resto nos resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil: m\u00e1s salud, mayor bienestar y relaciones m\u00e1s satisfactorias.<\/p>\n

Por Katja Sponholz (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Algunos creen que se puede comprar, otros que depende del destino de cada uno, pero nada m\u00e1s alejado de eso. La felicidad es alcanzable, pero por otras v\u00edas. Y es posible hacerlo con la propia intervenci\u00f3n, asegura Florian Becker, profesor de psicolog\u00eda que investiga y ense\u00f1a desde hace m\u00e1s de 25 a\u00f1os sobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1121255,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[606],"tags":[],"class_list":["post-1121254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrevistas"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t