{"id":1110336,"date":"2022-04-29T16:50:03","date_gmt":"2022-04-29T14:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1110336"},"modified":"2022-04-29T16:50:03","modified_gmt":"2022-04-29T14:50:03","slug":"consejos-con-los-que-lograras-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/consejos-con-los-que-lograras-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Consejos con los que lograr\u00e1s bajar de peso"},"content":{"rendered":"

En el a\u00f1o 2016 los asturianos recibieron una muy mala noticia. Y es que <\/span>el Principado se convert\u00eda en la Comunidad Aut\u00f3noma con un mayor \u00edndice de obesidad<\/b>, superando el veinticinco por ciento. Es decir, por aquel entonces uno de cada cuatro habitantes de Asturias estaban obesos. Desafortunadamente la situaci\u00f3n no ha mejorado, sino que va a peor.<\/span><\/p>\n

\"peso\"<\/p>\n

As\u00ed lo demuestran los datos m\u00e1s recientes, obtenidos en 2021. Hace menos de un a\u00f1o se calcul\u00f3 que el porcentaje hab\u00eda incrementado, pasando a ser de 26,2 puntos. Otras dos CCAA empeoraron m\u00e1s si cabe, por lo que ahora mismo Asturias ocupa el tercer puesto de este ranking tan negativo. Por suerte, <\/span>hay muchas personas dispuestas a poner fin a dicha situaci\u00f3n tan perjudicial<\/b>.<\/span><\/p>\n

Y es que la obesidad no solo se traduce en mayores probabilidades de acabar en la UCI en caso de contagiarse en plena pandemia, de la que todav\u00eda queda tiempo para poder librarnos. Por si fuera poco, afecta al organismo de muchas otras maneras. As\u00ed pues, no es de extra\u00f1ar que tantos hombres y mujeres est\u00e9n dispuestos a <\/span>cambiar sus h\u00e1bitos para dejar atr\u00e1s el sobrepeso<\/b>.<\/span><\/p>\n

Si tambi\u00e9n es tu caso, est\u00e1s de enhorabuena. Y es que el simple hecho de tomar la decisi\u00f3n ya es un paso muy importante que te llevar\u00e1 a <\/span>conseguir los resultados deseados<\/b>. Para tal fin es imprescindible aplicar una serie de claves, las cuales aportaremos a continuaci\u00f3n en forma de consejos que, con la suficiente fuerza de voluntad, no tendr\u00e1s dificultades para seguir.<\/span><\/p>\n

Sustituye algunas comidas por batidos<\/b><\/h2>\n

Perder peso no consiste en pasar hambre o comer productos que carecen de sabor. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Con batidos sustitutivos como los de <\/span>Nutricion-Herba.es<\/b><\/a><\/span> puedes obtener buenos resultados sin pasarlo mal en este sentido.<\/span><\/p>\n

Y es que alguna comida del d\u00eda pasa a ser sustituida por <\/span>un batido que hace gala de un sabor realmente bueno<\/b>. Los hay para todos los gustos: fresa, pl\u00e1tano, galleta, chocolate y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de preparar<\/b>. No se requieren conocimientos de ning\u00fan tipo, as\u00ed que t\u00fa mismo podr\u00e1s elaborar los batidos en tu propia casa. Gracias a lo conseguidos que est\u00e1n los sabores, te despedir\u00e1s de los sacrificios que anta\u00f1o supon\u00eda sustituir comidas por equivalentes que fuesen equilibrados y aportasen pocas kilocalor\u00edas a tu organismo.<\/span><\/p>\n

En la actualidad existen muchos tipos de batidos sustitutivos que son ideales para perder peso. De todos ellos, unos de los m\u00e1s recomendables y populares tanto en Asturias como en el resto del mundo son los <\/span>productos herbalife<\/b><\/a><\/span>, ya que detr\u00e1s de su fabricaci\u00f3n est\u00e1 una marca consagrada en el sector con m\u00e1s de cuarenta a\u00f1os de experiencia.<\/span><\/p>\n

Calcula las kilocalor\u00edas que ingieres y gastas cada d\u00eda<\/b><\/h2>\n

Perder peso no depende de los carbohidratos que ingieres por la noche, ya que no importa la hora a la que comas. Lo que realmente adquiere trascendencia es <\/span>la suma total de las calor\u00edas<\/b>. Si gastas m\u00e1s energ\u00eda de la que obtienes con los alimentos, adelgazar\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Conseguir este objetivo pasa por saber exactamente cu\u00e1ntas kilocalor\u00edas consume tu organismo a diario, as\u00ed como el aporte que supone cada producto alimenticio que decides comerte. Trata de que <\/span>la balanza siempre est\u00e9 ligeramente inclinada a favor del d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/b>.<\/span><\/p>\n

Opta por alimentos hipocal\u00f3ricos<\/b><\/h2>\n

Conseguir que dicha balanza te ayude a perder peso no es complicado. La primera clave consiste en <\/span>dejar de lado los alimentos que son hipercal\u00f3ricos<\/b>. El chocolate es un claro ejemplo, as\u00ed como los frutos secos. No te preocupes: ello no significa renunciar a productos alimenticios que tienen un sabor realmente bueno.<\/span><\/p>\n

As\u00ed lo demuestran <\/span>las fresas<\/b>. Cien gramos de esta fruta tan beneficiosa para tu organismo tan solo suponen una ingesta de 33 calor\u00edas. Comi\u00e9ndote cuatro de tama\u00f1o medio le proporcionar\u00edas a tu organismo tan solo quince calor\u00edas, por lo que son ideales para saciar la necesidad de dulce que puedes tener en alg\u00fan que otro momento.<\/span><\/p>\n

Haz ejercicio regularmente<\/b><\/h2>\n

El segundo factor que colabora en mantener a raya la balanza cal\u00f3rica se resume en practicar ejercicio f\u00edsico de manera habitual. Si lo combinas con una dieta con pocos o nulos alimentos hipercal\u00f3ricos, <\/span>no tardar\u00e1s en bajar de peso<\/b>.<\/span><\/p>\n

Concretamente es importante que la actividad sea de tipo cardiovascular. Si el sobrepeso te impide correr, practicar la nataci\u00f3n u otras disciplinas, el simple hecho de <\/span>caminar a un ritmo medio-alto <\/b>ya da pie a que vayas quemando calor\u00edas y, por ende, perdiendo esos kilos que te sobran.<\/span><\/p>\n

Duerme ocho horas al d\u00eda<\/b><\/h2>\n

Por \u00faltimo, hay que hablar de un aspecto que no suele tenerse en cuenta cuando se habla de perder peso. Sin embargo, lo cierto es que adquiere una gran trascendencia. Nos referimos a dormir diariamente la cantidad de tiempo que recomiendan los profesionales de la salud: ocho horas. As\u00ed te despertar\u00e1s en plenas facultades y <\/span>rendir\u00e1s mejor al hacer ejercicio f\u00edsico sin requerir un aporte extra de energ\u00eda en forma de comida<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el a\u00f1o 2016 los asturianos recibieron una muy mala noticia. Y es que el Principado se convert\u00eda en la Comunidad Aut\u00f3noma con un mayor \u00edndice de obesidad, superando el veinticinco por ciento. Es decir, por aquel entonces uno de cada cuatro habitantes de Asturias estaban obesos. Desafortunadamente la situaci\u00f3n no ha mejorado, sino que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1132184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1110336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t