{"id":1109394,"date":"2022-04-10T06:55:27","date_gmt":"2022-04-10T04:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1109394"},"modified":"2022-04-10T06:55:27","modified_gmt":"2022-04-10T04:55:27","slug":"la-esperanza-y-la-confianza-levantan-el-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/la-esperanza-y-la-confianza-levantan-el-animo\/","title":{"rendered":"La esperanza y la confianza levantan el \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

(dpa) – La esperanza es lo \u00faltimo que se pierde, suelen decir. Sin embargo, cuando uno se encuentra en un momento complicado, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. La muerte de un ser querido o la p\u00e9rdida de un puesto de trabajo pueden ser muy movilizantes. \u00bfC\u00f3mo recuperar cierta perspectiva y confianza ante los golpes del destino? A continuaci\u00f3n, algunos expertos dan consejos para capear esos momentos de crisis.<\/p>\n

\"esperanza\"
La confianza provee a cuerpo y alma de energ\u00eda, y es algo que se puede adquirir mediante entrenamiento espec\u00edfico, seg\u00fan los expertos. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Cualquier persona est\u00e1 expuesta a malas noticias en su vida cotidiana, sea que de pronto se ve frente a un diagn\u00f3stico m\u00e9dico inesperado o a una evoluci\u00f3n complicada de una infecci\u00f3n de coronavirus. Los afectados muchas veces sienten que caen en un abismo del que quisieran salir para recuperar cierta alegr\u00eda, pero no saben c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n

\u00abLa esperanza y la confianza pueden tener un gran efecto\u00bb, dice la terapeuta alemana Doris Wolf. Ambas son factores de poder e \u00abinfluyen positivamente sobre nuestros sentimientos, nuestro cuerpo y nuestro comportamiento\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

Karsten Noack, que trabaja como coach en Berl\u00edn, tambi\u00e9n considera que \u00abun golpe del destino o una enfermedad grave colocan al cuerpo en una especie de estado de estr\u00e9s\u00bb y que la esperanza y la confianza ayudan a salir de ese estado. \u00abPermiten soportar un poco mejor el padecimiento\u00bb, a\u00f1ade Doris Wolf, porque all\u00ed es donde anida la fe en que uno va a estar mejor.<\/p>\n

La esperanza y la confianza levantan el \u00e1nimo, los afectados se sienten motivados y \u00absienten energ\u00eda para poder dar los pasos necesarios hacia su recuperaci\u00f3n y sanaci\u00f3n\u00bb, describe Wolf. Uno tiene una imagen delante, imagina c\u00f3mo podr\u00eda ser cuando uno est\u00e9 mejor, completa Noack, que considera que en las situaciones complejas cada uno act\u00faa como traba de s\u00ed mismo. \u00abLa decisi\u00f3n de c\u00f3mo nos sentimos la tomamos nosotros mismos\u00bb, asegura.<\/p>\n

A veces basta con no verse como v\u00edctima y asumir un papel activo. Al tomar el toro por las astas o ponerse frente al volante, uno recupera cierta confianza de que podr\u00e1 encontrar una soluci\u00f3n. \u00abLa esperanza surge de nuestros pensamientos\u00bb, explica Wolf. Uno habla consigo mismo, se dice que puede aguantar, que al final del t\u00fanel hay luz.<\/p>\n

Puede ser \u00fatil recordar situaciones complicadas del pasado que terminaron bien o experiencias similares de otros. Tambi\u00e9n puede despertar el buen \u00e1nimo reconocer la fuerza y las posibilidades que uno mismo tiene. \u00abVer todas las cosas que uno ya ha logrado superar\u00bb, dice Wolf. Otro punto importante es encontrar motivos de por qu\u00e9 vale la pena continuar luchando<\/strong>, sea por los hijos, por la pareja o por un amigo o amiga.<\/p>\n

Es posible entrenarse para generar esperanza y confianza, algo vital teniendo en cuenta que la vida puede presentar reiteradas situaciones con potencial de crisis. Para prepararse para ese tipo de situaciones o para hallar un camino de salida de un precipicio puede ayudar recurrir a un psic\u00f3logo o a una entrenadora mental. \u00abCon \u00e9l o ella pueden aprenderse, por ejemplo, determinadas t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n\u00bb, dice Noack.<\/p>\n

Si uno domina t\u00e9cnicas como la auto-hipnosis, puede ayudarse en situaciones extremas, al igual que mediante los ejercicios de atenci\u00f3n en forma de \u00abdirigir la mirada hacia adentro\u00bb.<\/p>\n

Karsten Noack hace referencia a un ejemplo: cuando una persona est\u00e1 frustrada porque algo no ha funcionado, es momento de que quite el pie del acelerador y reflexione sobre lo sucedido. \u00bfC\u00f3mo puede ser que saliera tan mal? \u00bfCu\u00e1les son mis objetivos, qu\u00e9 valores y qu\u00e9 capacidades tengo?<\/p>\n

\u00abQuien conscientice todo eso y lo tome como punto de partida, liberar\u00e1 una energ\u00eda que derivar\u00e1 en esperanza y confianza\u00bb, dice Noack. Tambi\u00e9n puede ser un buen camino cuestionar en forma cr\u00edtica lo que uno piensa. \u00abA veces basta con tomar la m\u00e1s \u00ednfima probabilidad para creer en la salvaci\u00f3n\u00bb, dice Wolf. O concentrarse en qu\u00e9 posibilidades de acci\u00f3n a\u00fan est\u00e1n a disposici\u00f3n en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

Ser fuertes juntos y lograrlo: reunirse e intercambiar con otras personas que atraviesan procesos similares puede dar fuerzas. \u00abSi una persona logra visualizar en su imaginaci\u00f3n que ya ha superado la situaci\u00f3n, tambi\u00e9n se genera confianza\u00bb, dice Wolf. Eso puede lograrse proponi\u00e9ndose objetivos peque\u00f1os, alcanzables, y luego ser consciente de esos logros. Quiz\u00e1s hasta alguien le encuentre algo positivo a la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 vale la pena conservar la esperanza y la confianza? \u00abDicho en pocas palabras: los milagros existen\u00bb, dice Wolf. A veces sucede lo que uno cre\u00eda improbable o hasta imposible. \u00abPor ejemplo, se ha observado que las personas que quieren vivir s\u00ed o s\u00ed la boda de su hijo efectivamente viven hasta ese momento a pesar de tener una enfermedad incurable\u00bb.<\/p>\n

Por Sabine Meuter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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