{"id":1097719,"date":"2021-08-24T18:43:42","date_gmt":"2021-08-24T16:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1097719"},"modified":"2021-08-24T18:43:42","modified_gmt":"2021-08-24T16:43:42","slug":"aprender-a-comer-siguiendo-las-senales-del-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/aprender-a-comer-siguiendo-las-senales-del-cuerpo\/","title":{"rendered":"Aprender a comer siguiendo las se\u00f1ales del cuerpo"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Para muchos padres es muy importante que sus hijos se alimenten bien<\/strong>. Sin embargo, suelen recurrir a prohibiciones para evitar que los m\u00e1s peque\u00f1os coman algunos cosas y echan mano del viejo argumento \u00abc\u00f3melo porque es sano\u00bb.<\/p>\n

\"aprender
Para ense\u00f1arle a los ni\u00f1os a comer de modo sano y diverso no hay que poner el \u00e9nfasis en las prohibiciones, sino en probar sabores y alimentarse siguiendo las se\u00f1ales del cuerpo. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Pero con este tipo de argumentos, los padres no hacen m\u00e1s que quitarles las ganas de comer sano a sus ni\u00f1os, opina Julia Litschko, coautora de un libro para padres sobre alimentaci\u00f3n infantil editado en Alemania<\/strong>.<\/p>\n

Esta asesora de padres recomienda asumir cada tanto la perspectiva de los ni\u00f1os. \u00abYa sea en el hogar, en el jard\u00edn de infancia o en la escuela, los alimentos siempre son divididos en sanos y poco sanos. Esto hace que se genere internamente un rechazo hacia los alimentos saludables\u00bb, explica Litschko. Para ella, es mucho mejor dividir los alimentos en \u00abme gusta\u00bb o \u00abno me gusta\u00bb.<\/p>\n

Aprender a comer siguiendo las se\u00f1ales del cuerpo<\/h2>\n

Cuando los ni\u00f1os se llenan el est\u00f3mago con algo que les gusta, su cuerpo les muestra lo que es bueno y digerible. \u00abY de esta forma, el ni\u00f1o hace su propia experiencia\u00bb, dice Julia Litschko, quien tambi\u00e9n es madre<\/strong>.<\/p>\n

Si, despu\u00e9s de comer muchas patatas fritas, un chico siente que le duele el est\u00f3mago, lo m\u00e1s probable es que la pr\u00f3xima vez quiera servirse una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a o directamente prefiera no comerlas. Litschko llama a esto comer siguiendo las se\u00f1ales del cuerpo.<\/p>\n

Esta acci\u00f3n de percibir las se\u00f1ales del cuerpo puede ser acompa\u00f1ada por los padres de forma afectuosa y cuidadosa. Tras consumir una gran porci\u00f3n de patatas fritas, por ejemplo, le pueden preguntar al ni\u00f1o: \u00ab\u00bfQu\u00e9 te dice tu est\u00f3mago? \u00bfSe siente pesado? Tambi\u00e9n me pas\u00f3 alguna vez\u00bb. En su opini\u00f3n, eso es mucho mejor que decirles: \u00ab\u00a1Te dije que te iba a suceder eso!\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

No hablar de dietas en la mesa<\/h2>\n

En l\u00edneas generales, se recomienda hablar en familia acerca de c\u00f3mo reacciona el cuerpo a los alimentos. \u00abSi se comen cosas muy \u00e1cidas, se puede tratar de describir entre todos qu\u00e9 efectos tiene esto en las mucosas de la boca, por ejemplo\u00bb, sugiere Litschko<\/strong>.<\/p>\n

Su recomendaci\u00f3n es que los padres ofrezcan una gran variedad de comidas a los m\u00e1s peque\u00f1os y eliminen todo pensamiento acerca de dietas, como \u00abjusto estoy a dieta\u00bb o \u00abestoy gordo\u00bb, de la mesa.<\/p>\n

En lugar de ello, el objetivo deber\u00eda ser m\u00e1s bien que los ni\u00f1os disfruten de comer bien. Se les puede ense\u00f1ar a oler los alimentos, acerc\u00e1ndoles, por ejemplo, la fuente a la nariz y pregunt\u00e1ndoles: \u00ab\u00bfQuieres probar tambi\u00e9n?\u00bb.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n la antigua frase: ‘antes del postre hay que comer la verdura’ tiene un efecto contraproducente\u00bb, asegura Julia Litschko. Afirma que lo \u00fanico que se logra con esto es que los ni\u00f1os valoren el postre y crean que es una recompensa<\/strong>.<\/p>\n

En su opini\u00f3n, es mucho mejor colocar las dos cosas sobre la mesa, ya que comer solo el postre tampoco sac\u00eda. Y esta es una experiencia que los ni\u00f1os tambi\u00e9n deber\u00edan hacer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Para muchos padres es muy importante que sus hijos se alimenten bien. Sin embargo, suelen recurrir a prohibiciones para evitar que los m\u00e1s peque\u00f1os coman algunos cosas y echan mano del viejo argumento \u00abc\u00f3melo porque es sano\u00bb. Pero con este tipo de argumentos, los padres no hacen m\u00e1s que quitarles las ganas de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1097720,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1097719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t