{"id":1095182,"date":"2021-07-12T12:13:29","date_gmt":"2021-07-12T10:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1095182"},"modified":"2021-07-26T09:43:47","modified_gmt":"2021-07-26T07:43:47","slug":"7-alimentos-para-combatir-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/7-alimentos-para-combatir-el-estres-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"7 alimentos para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s tratando de reducir tus niveles de estr\u00e9s y ansiedad probablemente ya sepas comenzar con lo b\u00e1sico: cuidado personal, un buen ciclo sue\u00f1o-vigilia y ejercicio f\u00edsico. \u00bfPero sab\u00edas que tambi\u00e9n hay algunos alimentos que ayudan a reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad?<\/p>\n

\"alimentos\"<\/p>\n

Es posible que se te dificulte controlar la ansiedad a pesar de que te re\u00fanes regularmente con un terapeuta, tomas tus medicamentos seg\u00fan lo prescrito y tienes un buen sistema de apoyo.<\/p>\n

La verdad es que la lucha contra la ansiedad y el estr\u00e9s no debe limitarse a la cita con tu terapeuta.El manejo efectivo de la ansiedad implica otro factor importante: tu dieta.<\/p>\n

Si todav\u00eda no has intentado modificar h\u00e1bitos alimentarios, es posible que est\u00e9s fallando en la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad. Por ende, a continuaci\u00f3n, se mencionar\u00e1n algunos de los alimentos que podr\u00edan ser de gran ayuda para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad y que no son causa de dispepsia funcional<\/a><\/strong><\/span>, as\u00ed que podr\u00e1s comer de manera saludable,disfrutar de grandes beneficios para tu salud mental y,por consiguiente, vivir una vida plena.<\/p>\n

C\u00farcuma<\/h2>\n

Un creciente equipo de investigaci\u00f3n revela que la curcumina, un elemento que se encuentra en la c\u00farcuma, puede ser tan eficaz como tratamiento convencional de la depresi\u00f3n y la ansiedad. \u00bfC\u00f3mo? Las propiedades de la c\u00farcuma mejoran la salud de las neuronas, reducen la inflamaci\u00f3n y regeneran las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n

K\u00e9fir<\/h2>\n

Existe una conexi\u00f3n muy clara y poderosa entre las bacterias intestinales y la salud mental. El k\u00e9fir, una bebida similar al yogur hecha con leche de vaca fermentada, contiene probi\u00f3ticos que favorecen las bacterias intestinales buenas y, a su vez, la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n

Aguacate<\/h2>\n

Las grasas monoinsaturadas ayudan los neurotransmisores y la salud general del cerebro.Los alimentos ricos en magnesio como los aguacates, los pl\u00e1tanos, los frijoles negros y el chocolate negro de alta calidad pueden ayudar a calmar los nervios. Al nutrir el sistema nervioso, regular la presi\u00f3n arterial y ayudar a equilibrar el az\u00facar en la sangre, los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a relajar la mente durante momentos de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

Esp\u00e1rragos<\/h2>\n

Los estudios demuestran que la falta de \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B puede aumentar tu riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad. Solo una taza de esp\u00e1rragos contiene dos tercios de la ingesta diaria de \u00e1cido f\u00f3lico que recomiendan los m\u00e9dicos.<\/p>\n

Verduras de hoja verde<\/h2>\n

Aunque la leche se lleva todo el m\u00e9rito, muchas verduras de hoja verde oscura contienen la misma cantidad de calcio que la leche. El calcio es un mineral esencial que, adem\u00e1s de contribuir en la salud \u00f3sea, reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n ayuda a absorber la vitamina D, conocida como la \u201cvitamina de la felicidad\u201d.<\/p>\n

Naranjas<\/h2>\n

La pr\u00f3xima vez que tengas la tentaci\u00f3n de tomar un refrigerio azucarado despu\u00e9s de una reuni\u00f3n estresante, toma un poco de c\u00edtricos. El aroma, las vitaminas y los antioxidantes de las naranjas y otras frutas c\u00edtricas reducen los niveles de estr\u00e9s y refuerzan el sistema inmunitario.<\/p>\n

Carne de vacuno alimentado con hierba<\/h2>\n

La carne de res alimentada con hierba es m\u00e1s baja en grasa en general y contiene de dos a cuatro veces m\u00e1s cantidad de Omega 3 que la carne de res que no se alimenta con hierba. \u00bfNo comes carne? Prueba algunas algas.<\/p>\n

Si eres un comedor de carne, ciertas carnes se encuentran entre los alimentos que, seg\u00fan los expertos, pueden reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. La carne de res alimentada con hierba no contiene hormonas y es mucho m\u00e1s baja en grasa en general en comparaci\u00f3n con otras carnes. Adem\u00e1s de que tambi\u00e9n contiene m\u00e1s Omega 3.<\/p>\n

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Si est\u00e1s tratando de reducir tus niveles de estr\u00e9s y ansiedad probablemente ya sepas comenzar con lo b\u00e1sico: cuidado personal, un buen ciclo sue\u00f1o-vigilia y ejercicio f\u00edsico. \u00bfPero sab\u00edas que tambi\u00e9n hay algunos alimentos que ayudan a reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad? Es posible que se te dificulte controlar la ansiedad a pesar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1095183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[599],"tags":[],"class_list":["post-1095182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t