{"id":1087020,"date":"2021-03-02T15:15:38","date_gmt":"2021-03-02T14:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1087020"},"modified":"2021-03-02T15:15:38","modified_gmt":"2021-03-02T14:15:38","slug":"maren-urner-deberiamos-rodearnos-de-personas-que-nos-resultan-inspiradoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/maren-urner-deberiamos-rodearnos-de-personas-que-nos-resultan-inspiradoras\/","title":{"rendered":"Maren Urner: \u201cDeber\u00edamos rodearnos de personas que nos resultan inspiradoras\u201d"},"content":{"rendered":"
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Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – La pandemia puso patas arriba la vida de mucha gente. En muchos pa\u00edses no se puede salir de vacaciones o ir a comer a un restaurante<\/strong><\/span><\/a>. Sin embargo, no todo debe ser desolaci\u00f3n. Si se aprende a aprovechar algunas de estas circunstancias, puede hasta haber beneficios.<\/p>\n

Algunos especialistas creen que quien aprende a aprovechar estas circunstancias hasta puede salir ganando, ya que los nuevos comportamientos y costumbres pueden ser beneficiosos para la salud, la convivencia y el medio ambiente.<\/p>\n

La catedr\u00e1tica alemana Maren Urner es neurocient\u00edfica y explica en esta entrevista c\u00f3mo perseverar en los objetivos de forma sostenida<\/strong>.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfPor qu\u00e9 caemos tan r\u00e1pidamente en las viejas costumbres?<\/strong><\/p>\n

Maren Urner: \u00a1El hombre es realmente un animal de costumbre! Y eso tiene que ver b\u00e1sicamente con la forma en que funciona nuestro cerebro. Las investigaciones demostraron que entre el 90 y el 95 por ciento de nuestras acciones en un d\u00eda promedio tienen que ver con la costumbre. Si hacemos algo con frecuencia, se van interconectando con m\u00e1s fuerza las estructuras responsables en el cerebro. Esto hace que los senderos muy transitados se conviertan en autopistas, por decirlo de alguna forma. Y estas autopistas no se eliminan de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfTiene consejos para que podamos mantener en el tiempo los objetivos que nos fijamos?<\/strong><\/p>\n

Urner: Un componente muy importante es el entorno social<\/strong><\/span><\/a>. Deber\u00edamos rodearnos de personas que nos resultan inspiradoras, que nos apoyan. Podemos citarnos con ellas y fijar objetivos juntos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante fijarse objetivos intermedios. Nadie que nunca haya usado zapatillas de correr puede disputar al otro d\u00eda un marat\u00f3n. Por eso, lo mejor es empezar con peque\u00f1os objetivos intermedios. Esta receta sirve tambi\u00e9n para vivir de forma m\u00e1s sostenible. \u00bfQu\u00e9 puedo cambiar, por ejemplo, esta semana? Si nos hacemos esta pregunta cada semana, probablemente hayamos logrado algunas cosas para fin de a\u00f1o.<\/p>\n

Esos objetivos intermedios nos permiten darnos cuenta de que se pueden cambiar cosas. Esto hace que no nos sintamos impotentes ante el enorme desaf\u00edo de perseverar en todos los \u00e1mbitos de nuestra vida.<\/p>\n

Pregunta: \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda un objetivo intermedio as\u00ed?<\/strong><\/p>\n

Urner: Hay grandes \u00e1mbitos en los que se pueden ir cambiando h\u00e1bitos de forma sostenida: alimentaci\u00f3n, movilidad, vivienda y el consumo en general. Al principio, cualquiera puede empezar pregunt\u00e1ndose: \u00bfqu\u00e9 \u00e1mbito me es m\u00e1s f\u00e1cil?<\/p>\n

Si alguien ya es vegetariano, por ejemplo, un objetivo de este tipo puede ser alimentarse solo de plantas -es decir, como vegano- durante dos d\u00edas a la semana. Quien, por el contrario, come carne todos los d\u00edas, puede probar con el flexitarianismo (alguien que es vegetariano en casa pero acepta comer carne en eventos sociales, por ejemplo).<\/p>\n

En cuanto a la movilidad, quienes viven en una ciudad pueden preguntarse: \u00bfnecesito realmente un coche propio? Si renunciar al autom\u00f3vil<\/strong><\/a><\/span> parece un paso demasiado grande, se puede empezar por usar la bicicleta o viajar en transporte p\u00fablico algunos d\u00edas a la semana.<\/p>\n

Siempre sirve ser sincero con uno mismo. \u00bfD\u00f3nde estoy parado? \u00bfDe d\u00f3nde vengo? Y luego pensar de forma realista qu\u00e9 se puede lograr en una semana o un mes.<\/p>\n

Pregunta: Ya que se est\u00e1 renunciando a cosas que a uno le gustan… \u00bfdeber\u00eda uno regalarse una recompensa luego?<\/strong><\/p>\n

Urner: En este punto me gustar\u00eda repreguntar: \u00bfc\u00f3mo definimos renuncia y c\u00f3mo ganancia? Como neurocient\u00edfica estoy convencida de que todo pasa por nuestra cabeza. Por eso es muy importante c\u00f3mo discutimos sobre estas cosas con nosotros mismos y tambi\u00e9n con la sociedad.<\/p>\n

Se trata de renombrar las cosas. Entonces no digo \u00abrenuncio a la carne\u00bb, sino \u00abaprender\u00e9 nuevas recetas con verduras\u00bb. No digo: \u00abRenuncio al auto\u00bb, digo \u00abViajar en bici en vez de en auto me permite darme cuenta por m\u00ed mismo qu\u00e9 tiempo est\u00e1 haciendo\u00bb.<\/p>\n

Si me fijo objetivos con otras personas puedo ganar contactos sociales y la sensaci\u00f3n de poder cambiar algo activamente, gano adem\u00e1s nuevas experiencias porque consumo otras cosas y paso mi tiempo de otra manera.<\/p>\n

Pregunta: Las buenas intenciones suelen pesar r\u00e1pidamente sobre la conciencia cuando no se cumple con los objetivos. \u00bfC\u00f3mo hacemos para salir de esta espiral?<\/strong><\/p>\n

Urner: Nadie puede cambiar su vida por completo de la noche a la ma\u00f1ana. Las buenas intenciones suelen fracasar porque las personas se fijan objetivos poco realistas y quieren lograr cosas demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n

No deber\u00edamos fracasar ante nuestras propias intenciones, sino trabajar con estos objetivos intermedios y ser amables con nosotros mismos<\/em>. Si las cosas no salen bien todos los d\u00edas, como se esperaba, eso no significa que hayamos fracasado y que por eso debamos volver a las viejas costumbres.<\/p>\n

Por Christina Bachmann (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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