{"id":1086933,"date":"2021-03-01T12:51:02","date_gmt":"2021-03-01T11:51:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1086933"},"modified":"2021-03-01T12:51:02","modified_gmt":"2021-03-01T11:51:02","slug":"biohacking-la-nueva-tendencia-para-la-autooptimizacion-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/biohacking-la-nueva-tendencia-para-la-autooptimizacion-corporal\/","title":{"rendered":"Biohacking: La nueva tendencia para la autooptimizaci\u00f3n corporal"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Costumbres a la hora de la comida, procesos, rutinas de entrenamiento: hay muchos ajustes que es factible hacer para sentirse mejor. Los biohackers promueven la autooptimizaci\u00f3n del cuerpo hasta la cima<\/strong>. \u00bfY qu\u00e9 es lo que estas personas hacen distinto?<\/p>\n

\"Biohacking\"
El deporte y el ocio son dos aspectos importantes para el bienestar. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

El estadounidense Mark Moschel escribi\u00f3 alguna vez: \u00abLo que diferencia a los biohackers del resto del mundo de la autooptimizaci\u00f3n es el acceso sistem\u00e1tico a nuestra propia biolog\u00eda\u00bb.<\/p>\n

Moschel afirm\u00f3 que se trata de ser \u00ababsolutamente la mejor versi\u00f3n\u00bb de uno mismo. Y, para eso, es necesario probar qu\u00e9 es lo que a uno le hace bien y qu\u00e9 no. \u00abEn el biohacking se trata de ensuciarse las manos y aprender de sus experiencias\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

MODIFICAR EL PROPIO PROGRAMA CORPORAL<\/h2>\n

El m\u00e9dico deportivo Wilhelm Bloch lo describe as\u00ed: Se intenta -de forma parecida a un hacker que quiere modificar un programa de ordenador- cambiar el propio programa del cuerpo mediante est\u00edmulos.<\/p>\n

Un ejemplo es un ayuno curativo durante una fase de entrenamiento altamente intensivo. El cuerpo tiene que rendir mucho, pero recibe pocas calor\u00edas y de esta manera es sometido a un estr\u00e9s relativamente alto<\/strong>.<\/p>\n

\u00abEso conduce a una desintoxicaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n modifica el sistema\u00bb, explica Bloch, quien investig\u00f3 esta pr\u00e1ctica en un experimento con deportistas. \u00abEn un gran porcentaje posteriormente cambi\u00f3 su metabolismo, su cuerpo proces\u00f3 de otra manera los nutrientes\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n

Bloch trabaja en gen\u00f3mica funcional en la Universidad Deportiva Alemana de Colonia: \u00abEl hombre tiene un hardware, los genes, que funcionan de una determinada manera\u00bb, comenta<\/strong>.<\/p>\n

Mediante est\u00edmulos, los genes son activados o desactivados, o bien se los pone en otro estado funcional. Bloch observa lo que pueden provocar determinados est\u00edmulos, por ejemplo el ayuno curativo en el deporte intensivo.<\/p>\n

El experto tambi\u00e9n cuenta de pacientes con c\u00e1ncer a los que entrena. \u00abAll\u00ed analizamos lo que influye la actividad de las c\u00e9lulas asesinas naturales, que atacan y destruyen el c\u00e1ncer, y ah\u00ed vimos que algunos est\u00edmulos realmente hacen m\u00e1s agresivas a estas c\u00e9lulas\u00bb, expresa.<\/p>\n

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT<\/h2>\n

Para los deportistas activos, Bloch considera que el entrenamiento cardiovascular de alta intensidad por intervalos es un \u00abbiohack\u00bb que alguna vez se puede probar.<\/p>\n

\u00abAll\u00ed se sale de la zona de confort y suben la frecuencia card\u00edaca y la carga, y a la larga uno puede sentirse mejor y m\u00e1s en estado a trav\u00e9s de esta medida\u00bb, indica.<\/p>\n

Bloch resume que quien modifique su alimentaci\u00f3n, vaya a entrenar a la altura, modifique la intensidad de sus sesiones deportivas o duerma m\u00e1s o menos que lo habitual puede llegar a modificar el sistema de forma duradera. \u00abExisten numerosos est\u00edmulos\u00bb, acota.<\/p>\n

De todas maneras, aclara que tiene un problema con el biohacking: \u00abBajo este concepto se sintetiza extremadamente mucho y para muchas cosas faltan evidencias\u00bb.<\/p>\n

O sea, dice, en otras palabras, la prueba de lo que esto finalmente de verdad consigue. Por ejemplo, con ciertas sustancias vegetales y complementos alimenticios (los llamados nootr\u00f3picos), que supuestamente aumentan el rendimiento mental<\/strong>.<\/p>\n

UN PLAN PARA DORMIR MEJOR<\/h2>\n

Andreas Breitfeld es uno de los que lleva el biohacking a un nivel m\u00e1ximo. An\u00e1lisis del sue\u00f1o, c\u00e1mara de ox\u00edgeno, luz infrarroja, ba\u00f1os helados, meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Este hombre, que cuenta en M\u00fanich con un \u00abbiohacking lab\u00bb, tiene una serie de herramientas de autooptimizaci\u00f3n. Algunas de ellas cuestan miles de euros, aunque Breitfeld tambi\u00e9n conoce biohacks sencillos y gratuitos.<\/p>\n

Breitfeld afirm\u00f3 durante un workshop en la feria de art\u00edculos deportivos Ispo -que este a\u00f1o se celebr\u00f3 exclusivamente online- que un buen sue\u00f1o es incre\u00edblemente importante para reducir el estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

Sus recomendaciones para que las noches sean mejores: Se deber\u00eda planificar cu\u00e1ndo ir a la cama e ingerir una comida fuerte como m\u00e1ximo tres horas antes. \u00abQuien come directamente antes no duerme bien\u00bb, asegura.<\/p>\n

En caso que guste de tomar un vasito de vino, es preferible beberlo a \u00faltima hora de la tarde en lugar de a la noche<\/strong>, para que el cuerpo metabolice el alcohol hasta la hora de dormir.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es conveniente si una o dos horas antes de irse a dormir ya no se mira permanentemente el tel\u00e9fono inteligente ni la televisi\u00f3n. El experto en biohacking puntualiza que la luz azul de las pantallas \u00abmata de lo contrario un poco de la producci\u00f3n de melatonina\u00bb. La melatonina es coloquialmente conocida como la hormona del sue\u00f1o.<\/p>\n

Tambi\u00e9n el futbolista de la Bundesliga Erling Haaland<\/span><\/a> intenta reducir estos est\u00edmulos lum\u00ednicos durante la noche para dormir mejor<\/strong>. La estrella del Borussia Dortmund cont\u00f3 hace algunos meses durante una entrevista que, con este objetivo en mente, utiliza unos lentes con un filtro especial.<\/p>\n

LOS FACTORES SE INFLUYEN UNOS A OTROS<\/h2>\n

El autor de libros y biohacker Max Gotzler sostuvo durante el taller de Ispo que en definitiva en el biohacking se trata de volver a recuperar el control sobre la propia biolog\u00eda<\/strong> y lograr que esta trabaje para uno de la mejor manera posible.<\/p>\n

Se trata de elementos como alimentaci\u00f3n, movimiento, medio ambiente y recuperaci\u00f3n, as\u00ed como el conocimiento de que una modificaci\u00f3n de uno de estos elementos puede influir a los otros, tanto para bien como para mal. \u00abEl estr\u00e9s cr\u00f3nico empeora pr\u00e1cticamente todo\u00bb, agrega.<\/p>\n

Uno de los \u00abbiohacks\u00bb que Gotzler recomienda contra el estr\u00e9s apunta a priorizar y reducir los factores de estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/a>. Por ejemplo, en la medida que se desactivan las notificaciones en el smartphone o sencillamente conectando el tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n durante una tarea laboral importante.<\/p>\n

Tambi\u00e9n pueden resultar beneficiosos auriculares que reduzcan los ruidos externos (noise cancelling). \u00abPara que se tenga la energ\u00eda para focalizarse\u00bb, indica Gotzler.<\/p>\n

LA PAR\u00c1BOLA DEL VINO NUEVO EN ODRES VIEJOS<\/h2>\n

La Ispo designa al biohacking como una nueva tendencia para la autooptimizaci\u00f3n corporal, aunque tal vez esto pueda llegar a ser demasiado exagerado.<\/p>\n

El m\u00e9dico del deporte Bloch opina: \u00abEl concepto biohacking en s\u00ed no es tan malo, aunque sea un poco como la par\u00e1bola del vino nuevo en odres viejos. Pero con \u00e9l uno puede proponerse algunas cosas que hacen sentido\u00bb.<\/p>\n

Sin embargo, advierte que existe el inconveniente de que se utilice este concepto para todo lo posible y, de esta manera, tambi\u00e9n en parte para cuestiones que en el mejor de los casos no aportar\u00e1n nada y, en el peor, deparar\u00e1n m\u00e1s perjuicios que beneficios.<\/p>\n

Porque, en definitiva, Bloch sostiene que cada uno tendr\u00e1 que probar con qu\u00e9 medidas puede ganar en salud, satisfacci\u00f3n y fitness gracias al biohacking.<\/p>\n

Por Tom Nebe (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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(dpa) – Costumbres a la hora de la comida, procesos, rutinas de entrenamiento: hay muchos ajustes que es factible hacer para sentirse mejor. Los biohackers promueven la autooptimizaci\u00f3n del cuerpo hasta la cima. \u00bfY qu\u00e9 es lo que estas personas hacen distinto? El estadounidense Mark Moschel escribi\u00f3 alguna vez: \u00abLo que diferencia a los biohackers […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1086934,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1086933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t