{"id":1086218,"date":"2021-02-18T10:32:34","date_gmt":"2021-02-18T09:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1086218"},"modified":"2021-02-18T10:32:34","modified_gmt":"2021-02-18T09:32:34","slug":"por-que-nos-duele-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/por-que-nos-duele-la-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 nos duele la espalda?"},"content":{"rendered":"

\"dolorEl <\/span>dolor de espalda es uno de los dolores m\u00e1s molestos y habituales que hay<\/b>. De hecho, en nuestro pa\u00eds, el dolor de espalda es uno de los principales motivos por el que nos espa\u00f1oles acudimos al m\u00e9dico o solicitamos la baja en el trabajo, y es que todos, en alg\u00fan momento, padecemos, hemos padecido o padeceremos dolor de espalda.<\/span><\/p>\n

El principal problema es que <\/span>en muchas ocasiones el dolor de espalda aparece de la noche a la ma\u00f1ana<\/b>, y no sabemos el motivo. Asimismo, dado que es un dolor muy habitual, mucha gente no le presta importancia y lo trata como algo cotidiano, lo que hace que el dolor vaya a m\u00e1s y pueda derivar en otros problemas de salud m\u00e1s graves.<\/span><\/p>\n

Conscientes de ello, a continuaci\u00f3n te vamos a contar <\/span>los principales motivos por los que nos duele la espalda<\/b>, <\/span>y c\u00f3mo evitar ese dolor<\/b>. De modo que si te duele la espalda o eres propenso a que te duela, presta atenci\u00f3n y toma nota porque esto te interesa.<\/span><\/p>\n

Principales motivos del dolor de espalda<\/b><\/h2>\n

Mala postura al sentarnos<\/b><\/h3>\n

La <\/span>principal causa del dolor de espalda es una mala postura al sentarnos<\/b>. Esto ocurre especialmente entre aquellas personas que trabajan en una oficina y pasan gran parte del d\u00eda sentados, en estudiantes de instituto o universidad, que adem\u00e1s de una mala postura hay que a\u00f1adir que por lo general no utilizan sillas muy apropiadas, as\u00ed como en gamers que pasan muchas horas al d\u00eda jugando a videojuegos.<\/span><\/p>\n

Y esto se debe a que <\/span>la mayor\u00eda de gente no sabe <\/b>c\u00f3mo sentarse correctamente<\/b><\/a><\/span>, lo que provoca que a medida que va pasando el tiempo sentados, vayan apareciendo molestias que poco a poco, van a m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Y es que, al sentarnos, <\/span>la espalda debe estar perfectamente apoyada sobre el respaldo<\/b>, evitando estar ligeramente inclinados hacia adelante. Asimismo, tambi\u00e9n es importante que los pies est\u00e9n apoyados sobre el suelo o un reposapi\u00e9s, para que los pies no queden colgando, ya que esto propiciar\u00e1 posturas inadecuadas.<\/span><\/p>\n

Para ello, lo primero es <\/span>ajustar el asiento a la altura de la mesa<\/b>, para que cuando estemos sentados, al apoyar los brazos sobre la pesa, estos formen un \u00e1ngulo de 90 grados.<\/span><\/p>\n

Excesiva presi\u00f3n en los m\u00fasculos o ligamentos<\/b><\/h3>\n

El dolor tambi\u00e9n aparece debido a una <\/span>excesiva presi\u00f3n en los m\u00fasculos o ligamentos de la espalda<\/b>. Y esta excesiva presi\u00f3n puede aparecer a causa de realizar un gran esfuerzo de forma repentina, lo que podr\u00eda ejercer una elevada presi\u00f3n sobre la espalda y la columna vertebral, as\u00ed como al agacharnos y levantarnos muy r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Artritis<\/b><\/h3>\n

La <\/span>artritis es otra de las causas del dolor de espalda<\/b>, ya que este trastorno afecta directamente a la zona lumbar. Adem\u00e1s, en los casos m\u00e1s graves, incluso podr\u00eda reducir el espacio alrededor de la m\u00e9dula espinal, lo que se conoce como \u201cestenosis del conducto vertebral\u201d, provocando grandes molestias.<\/span><\/p>\n

Hernia discal<\/b><\/h3>\n

Junto a la artritis, <\/span>la hernia discal tambi\u00e9n provoca importantes molestias en la zona de la espalda<\/b>. Esto se debe a que los discos act\u00faan como amortiguadores para las v\u00e9rtebras de la columna, y cuando estos no funcionan correctamente, ya sea por una ruptura o protuberancia, podr\u00edan ejercer una fuerte presi\u00f3n sobre un nervio.<\/span><\/p>\n

Osteoporosis<\/b><\/h3>\n

La osteoporosis es un problema que debilita los huesos, pudiendo <\/span>provocar fracturas en las v\u00e9rtebras de la columna<\/b> por peque\u00f1os golpes o ca\u00eddas, debido a que los huesos est\u00e1n mucho m\u00e1s fr\u00e1giles y porosos.<\/span><\/p>\n

Tips para prevenir el dolor de espalda<\/b><\/h2>\n

Mant\u00e9n una buena postura<\/b><\/h3>\n

Lo m\u00e1s importante para evitar el dolor de espalda es <\/span>mantener una buena postura en todo momento<\/b>, tanto cuando estemos sentados, tumbados o de pie.<\/span><\/p>\n

Es importante que <\/span>la espalda siempre est\u00e9 erguida<\/b>, ya que de lo contrario aumentar\u00e1 el estr\u00e9s en los m\u00fasculos de la espalda, provocando molestias que ir\u00e1n aumentando poco a poco.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed queremos hacer especial hincapi\u00e9 en <\/span>la importancia de utilizar una buena silla y un colch\u00f3n de calidad<\/b>, que nos aporten el apoyo adecuado a nuestra espalda.<\/span><\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico<\/b><\/h3>\n

En muchas ocasiones, <\/span>el dolor de espalda se debe a que los m\u00fasculos de la espalda est\u00e1n demasiado d\u00e9biles<\/b>, lo que provoca que al m\u00ednimo esfuerzo aparezcan molestias.<\/span><\/p>\n

Por ello, <\/span>hacer ejercicio es clave para prevenir dolores de espalda<\/b>, para as\u00ed reforzar y aumentar la resistencia de tu espalda, conseguir que los m\u00fasculos funcionen mejor y evitar lesiones. Eso s\u00ed, si no est\u00e1s acostumbrado al ejercicio f\u00edsico, es importante que comiences con actividades de bajo impacto, como podr\u00eda ser caminar o nadar.<\/span><\/p>\n

Evita el sobrepeso<\/b><\/h3>\n

Por otro lado, <\/span>el sobrepeso tambi\u00e9n puede provocar dolor de espalda<\/b>, ya que un peso excesivo podr\u00eda ejercer presi\u00f3n directa sobre los m\u00fasculos de la espalda y los ligamentos de la columna. De modo que si tienes un peso superior al recomendable, <\/span>deber\u00edas tratar de adelgazar<\/b>. Deshacerte de esos kilos de m\u00e1s te ayudar\u00e1 enormemente a aliviar las molestias en la espalda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El dolor de espalda es uno de los dolores m\u00e1s molestos y habituales que hay. De hecho, en nuestro pa\u00eds, el dolor de espalda es uno de los principales motivos por el que nos espa\u00f1oles acudimos al m\u00e9dico o solicitamos la baja en el trabajo, y es que todos, en alg\u00fan momento, padecemos, hemos padecido […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1086219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1086218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t