{"id":1081400,"date":"2020-12-01T15:39:33","date_gmt":"2020-12-01T15:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1081400"},"modified":"2020-12-01T15:39:33","modified_gmt":"2020-12-01T15:39:33","slug":"ejercicios-contra-el-estres-cotidiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/ejercicios-contra-el-estres-cotidiano\/","title":{"rendered":"Ejercicios contra el estr\u00e9s cotidiano"},"content":{"rendered":"
\"Salud
Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Existen momentos en los que nos sentimos desbordados: se nos acumulan permanentemente nuevas tareas en el trabajo, situaciones de estr\u00e9s con los ni\u00f1os y tal vez a todo eso se suma la preocupaci\u00f3n por los propios padres. Y, a largo plazo, ese estr\u00e9s puede enfermarnos.<\/p>\n

Pero el cuerpo bien puede conocer otra alternativa: la relajaci\u00f3n. Un art\u00edculo de la revista \u00abPsicolog\u00eda hoy\u00bb brinda varias recomendaciones en su edici\u00f3n de diciembre de este a\u00f1o sobre c\u00f3mo aprender a realmente bajar los decibeles:<\/p>\n

REALIZAR SALTOS<\/h3>\n

Quien necesite desahogarse en su escritorio durante un largo d\u00eda puede conseguir una cuerda para saltar. Estas ocupan poco espacio y al utilizarlas elevan r\u00e1pidamente el pulso. Y si los techos resultan demasiado bajos, ayuda bajar y subir las escaleras. En ese caso, es bueno ir de dos escalones en dos.<\/p>\n

RESPIRAR CORRECTAMENTE<\/h3>\n

Con una respiraci\u00f3n profunda abdominal podemos lograr calma. Para ello es necesario tomarse un minuto de tiempo e inspirar y expulsar el aire seis veces, de modo que la pared abdominal suba y baje de manera claramente perceptible. Por lo tanto, cada respiraci\u00f3n durar\u00e1 en torno a diez segundos.<\/p>\n

REALIZAR CONTRAMOVIMIENTOS<\/h3>\n

Para aliviar tensiones ligeras, ayudan los movimientos en la direcci\u00f3n opuesta. Por ejemplo, si el estr\u00e9s constri\u00f1e el pecho, a menudo ayuda apoyar las manos en la parte baja de la espalda o cruzar los brazos por encima de la cabeza para extender el estern\u00f3n. Si la tensi\u00f3n est\u00e1 en el cuello, puede hacer bien estirarse y dejar que los hombros se hundan.<\/p>\n

JUNTAR LOS MOMENTOS DE FELICIDAD<\/h3>\n

Con este truco podemos ser conscientes de cu\u00e1ntas vivencias felices nos esperan diariamente. La propuesta es la siguiente: reunir varias piedritas, monedas u otros objetos peque\u00f1os en el bolsillo izquierdo del pantal\u00f3n o del su\u00e9ter y, en cada momento de felicidad, pasar uno de estos elementos al otro bolsillo. Por la noche, las piedritas en el bolsillo derecho nos ayudar\u00e1n a recordar esos momentos.<\/p>\n

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(dpa) – Existen momentos en los que nos sentimos desbordados: se nos acumulan permanentemente nuevas tareas en el trabajo, situaciones de estr\u00e9s con los ni\u00f1os y tal vez a todo eso se suma la preocupaci\u00f3n por los propios padres. Y, a largo plazo, ese estr\u00e9s puede enfermarnos. Pero el cuerpo bien puede conocer otra alternativa: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1081401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1081400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t