{"id":1080556,"date":"2020-11-21T14:03:07","date_gmt":"2020-11-21T14:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1080556"},"modified":"2020-11-21T21:46:22","modified_gmt":"2020-11-21T21:46:22","slug":"consejos-para-planificar-la-jubilacion-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/consejos-para-planificar-la-jubilacion-sin-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para planificar la jubilaci\u00f3n sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Planificando la transici\u00f3n con tiempo se puede evitar el estr\u00e9s del pase a la jubilaci\u00f3n. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Antes de tener tiempo de hacer todo aquello que siempre se quiso hacer despu\u00e9s de la vida laboral, hay que organizar algunas cosas, como asegurarse medios financieros para subsistir o elegir un sucesor en el trabajo. Por eso, a algunas personas ya las marea la sola idea de todo lo que tienen que preparar antes de la jubilaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\u00abEl estr\u00e9s siempre surge cuando hay inseguridad e incertidumbre\u00bb, observa Tim Hagemann, profesor de psicolog\u00eda laboral, organizacional y de salud de la Universidad de Ciencias Aplicadas de la Diacon\u00eda en Bielefeld, en Alemania.<\/p>\n

\u00abEsto se puede cambiar tomando el toro por las astas\u00bb, a\u00f1ade. En concreto, se trata de planificar y actuar. \u00abUn primer paso puede ser buscar un archivador y empezar a hacer anotaciones\u00bb, aconseja el psic\u00f3logo.<\/p>\n

\u00abPlanear con tiempo es muy recomendable\u00bb, coincide la psic\u00f3loga e investigadora de gerontolog\u00eda Ursula Staudinger. \u00abDejar que ese momento de la vida se venga encima es mucho m\u00e1s dif\u00edcil\u00bb, advierte la rectora de la Universidad T\u00e9cnica de Dresde<\/strong>.<\/p>\n

La experta agrega que es importante contactar con tiempo a las oficinas p\u00fablicas a cargo de la jubilaci\u00f3n y no a \u00faltimo momento. Tambi\u00e9n puede ser de ayuda anotar en un calendario lo que hay que hacer o escribir incluso una lista de las cosas que hay que tener en cuenta en el transcurso de meses o a\u00f1os.<\/p>\n

Hagemann recomienda a quienes notan estar preocupados que aborden el asunto de manera activa. Sobre todo porque, en su opini\u00f3n, cuando uno se siente inseguro, tiende a poner a poner el foco m\u00e1s en los miedos que en las soluciones.<\/p>\n

\u00abDamos vueltas y vueltas al asunto en la mente y nos preocupamos, por ejemplo por la jubilaci\u00f3n, pero no tomamos el tel\u00e9fono y llamamos a alguien que nos pueda asesorar\u00bb, a\u00f1ade. En general, considera que la mayor\u00eda de las dudas se puede despejar con un llamado de apenas media hora<\/strong>.<\/p>\n

Ursula Staudinger tambi\u00e9n aconseja a quienes est\u00e1n por jubilarse que busquen ayuda. Esta puede provenir, por ejemplo, del empleador, ya que muchos departamentos de personal apoyan en los tr\u00e1mites que hay que completar. Tambi\u00e9n los municipios ofrecen asesoramiento y a veces hay incluso cursos para futuros jubilados.<\/p>\n

Nadie deber\u00eda sentir estr\u00e9s por temor a deprimirse durante la jubilaci\u00f3n. \u00abEs normal. Por m\u00e1s que a uno lo alegre la idea de jubilarse, se puede sentir cierto vac\u00edo\u00bb, indica Tim Hagemann<\/strong>. \u00abEs un gran cambio. Acostumbrarse lleva un par de meses y semanas\u00bb, agrega, apuntando que incluso quien ten\u00eda grandes planes pierde las ganas.<\/p>\n

Por eso es bueno si tambi\u00e9n se abona el terreno en el \u00e1mbito social. Quienes tienen pasatiempos y cultivan intereses durante la vida laboral, probablemente tengan menos dificultades en la nueva etapa.<\/p>\n

Hagemann explica que tambi\u00e9n es importante fortalecer las relaciones a lo largo del tiempo. \u00abSi no presto atenci\u00f3n a mi familia durante diez o 15 a\u00f1os, despu\u00e9s no puedo aparecer y decir: ‘aqu\u00ed estoy'\u00bb.<\/p>\n

Muchos sue\u00f1an con el periodo de la vida en el que tendr\u00e1n m\u00e1s tiempo para hacer lo que siempre quisieron, pero luego no se les ocurre nada<\/strong>. El psic\u00f3logo cree que en este caso tambi\u00e9n pueden ser muy \u00fatiles los recordatorios previos. \u00abUno se puede ir anotando cosas que quiere hacer cuando tenga tiempo para hacerlas\u00bb, dice.<\/p>\n

Ursula Staudinger opina que, al cabo de determinado tiempo, lo mejor es armarse una estructura individual. \u00abSe ha observado que si despu\u00e9s de uno o dos a\u00f1os de haberse jubilado no se encuentra una actividad significativa que implique cierto compromiso, esto pesa sobre la salud\u00bb, advierte.<\/p>\n

Por eso, recuerda que los desaf\u00edos son importantes para mantenerse sano. \u00abNo deben ser demasiados, porque en ese caso enferman. Pero si no se tiene ninguno, eso tampoco es saludable\u00bb, concluye.<\/p>\n

Por Christina Bachmann (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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