{"id":1077608,"date":"2020-10-14T11:04:54","date_gmt":"2020-10-14T11:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1077608"},"modified":"2020-10-14T11:04:54","modified_gmt":"2020-10-14T11:04:54","slug":"preparacion-fisica-en-deportistas-profesionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/preparacion-fisica-en-deportistas-profesionales\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n f\u00edsica en deportistas profesionales"},"content":{"rendered":"

La preparaci\u00f3n f\u00edsica no solo es parte del entrenamiento sino que es un paso importante para que el deportista se mantenga en buen estado, tanto al momento de hacer sus actividades como los resultados que vendr\u00e1n luego. Para ello, tener la ayuda de un centro de alto rendimiento deportivo<\/a><\/strong><\/span> es necesario pues te ayudar\u00e1 a optimizar tus aptitudes naturales y desarrollar\u00e1s cualidades f\u00edsicas incre\u00edbles.<\/p>\n

\"entrenar\"<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica?<\/h2>\n

Cuando se habla de rendimiento deportivo<\/strong>, se requiere de una planificaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica, entrenamientos t\u00e9cnicos e instrumentos que te ayuden a dar el m\u00e1ximo en cada actividad que realices. Esto es importante sobre todo cuando se trata de deportistas de alto rendimiento, cuya actividad suponga un mayor esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n

Un ejemplo de esto son los futbolistas, jugadores de rugby o baloncesto.\u00a0 Nadie dir\u00eda que no es necesario realizar una preparaci\u00f3n antes de entrar a la cancha de juego.<\/strong> Lo mismo ocurre con los pilotos de motociclismo quienes realizan un trabajo tanto muscular como cardiovascular.<\/p>\n

Todos estos requieren de un tipo de actividad que les permita rendir m\u00e1s durante las competiciones. Pero, \u00bfC\u00f3mo hacer una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>? Todo depender\u00e1 del tipo de deporte que se practique. Sin embargo, a continuaci\u00f3n te daremos los dos tipos de preparaci\u00f3n necesarias para todo deportista de alto rendimiento.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n f\u00edsica general<\/h3>\n

La primera etapa para una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> es aquella que pone en acci\u00f3n cualidades f\u00edsicas tales como fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y reflejos. Este tipo de preparaci\u00f3n es \u00fatil sin importar el tipo de deporte que practiques.<\/p>\n

Gracias a esta t\u00e9cnica, el deportista logra un desarrollo equilibrado de cada grupo muscular<\/strong>, as\u00ed como los sistemas energ\u00e9ticos y funciones org\u00e1nicas. Pero es importante se\u00f1alar que no se realiza en cualquier momento.<\/p>\n

Al ser una actividad intensa, es necesario practicarla en periodos de pretemporada. De hecho, se recomienda que sea lo m\u00e1s lejos de los d\u00edas de competici\u00f3n. De esa manera, el organismo se va adaptando al trabajo. Lo recomendable es comenzarla la preparaci\u00f3n f\u00edsica cinco semanas antes de la competencia.<\/strong> Adem\u00e1s, es necesario complementarla con el trabajo cardiovascular.<\/p>\n

    \n
  • Durante la etapa de la competici\u00f3n, es necesario mantener un trabajo de preparaci\u00f3n f\u00edsica,<\/strong> aunque con menos intensidad. \u00bfQu\u00e9 logra este tipo de preparaci\u00f3n f\u00edsica?:<\/li>\n
  • Desarrollar, consolidar as\u00ed como restablecer bases f\u00edsicas que garanticen una buena ejecuci\u00f3n de los ejercicios que se realizar\u00e1n en la competici\u00f3n.<\/li>\n
  • Alta capacidad de rendimiento tanto f\u00edsico como ps\u00edquico en condiciones adversas como lesiones o bajo factores clim\u00e1ticos poco favorables.<\/li>\n
  • Prevenir roturas musculares, esguinces u otras lesiones, as\u00ed como la sobrecarga del organismo.<\/li>\n
  • Purificaci\u00f3n y limpieza del sistema cardiovascular que permite eliminar sustancias nocivas que desmejoren la salud y rendimiento del deportista.<\/li>\n<\/ul>\n

    Preparaci\u00f3n f\u00edsica especifica<\/h3>\n

    Con esta t\u00e9cnica de entrenamiento<\/strong>, el deportista logra desarrollar cualidades f\u00edsicas, funciones org\u00e1nicas, sistemas energ\u00e9ticos, grupos musculares y movimientos especiales que lo hagan mejor en su trabajo.<\/p>\n

    Para poder hacer una preparaci\u00f3n f\u00edsica especifica correcta, es necesario que la general haya sido de calidad, de otra manera, no ser\u00e1 posible que el deportista rinda en su siguiente etapa de preparaci\u00f3n<\/strong>, y en consecuencia, en su competici\u00f3n.<\/p>\n

    A diferencia de la primera, este tipo de preparaci\u00f3n se realiza en un periodo muy cercano a la competencia, complet\u00e1ndose durante esta etapa. El objetivo es lograr desarrollar cualidades especiales de acuerdo a la t\u00e9cnica del deporte que se practica. <\/strong><\/p>\n

    Los ejercicios de este tipo de preparaci\u00f3n se asemejan a los que se realizan en la actividad. De esa forma, el organismo se va adecuando al trabajo que realizar\u00e1 dentro de poco de forma mucho m\u00e1s intensa.<\/p>\n

    Gracias a la preparaci\u00f3n f\u00edsica espec\u00edfica<\/strong>, el deportista gana mayor coordinaci\u00f3n, habilidad, equilibrio, velocidad, fuerza explosiva, flexibilidad y otras cualidades que le aportan mayor eficacia en su esfuerzo f\u00edsico. Otras ventajas de realizar preparaci\u00f3n f\u00edsica espec\u00edfica son:<\/p>\n

      \n
    • Mayor resistencia en los m\u00fasculos.<\/li>\n
    • Velocidad de concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n tanto intra como intermuscular.<\/li>\n
    • Aumento en la velocidad de reacci\u00f3n y coordinaci\u00f3n de movimientos.<\/li>\n
    • Favorece la tensi\u00f3n nerviosa y elimina el estr\u00e9s.<\/li>\n
    • Modificaci\u00f3n positiva de valores fisiol\u00f3gicos del sistema cardiovascular.<\/li>\n
    • Mayor volumen de sangre en cada latido, por lo que m mejora el trabajo cardiaco.<\/li>\n<\/ul>\n

      Un deportista de alto rendimiento<\/strong> requiere de un entrenamiento f\u00edsico duro. Por eso, realizar una preparaci\u00f3n de todo el organismo no solo mejorar\u00e1 su rendimiento sino tambi\u00e9n mantendr\u00e1 su salud para lograr sus objetivos: ser el mejor en su \u00e1rea.<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La preparaci\u00f3n f\u00edsica no solo es parte del entrenamiento sino que es un paso importante para que el deportista se mantenga en buen estado, tanto al momento de hacer sus actividades como los resultados que vendr\u00e1n luego. Para ello, tener la ayuda de un centro de alto rendimiento deportivo es necesario pues te ayudar\u00e1 a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1077609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[190],"tags":[],"class_list":["post-1077608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t