{"id":1077471,"date":"2020-10-12T20:36:45","date_gmt":"2020-10-12T20:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1077471"},"modified":"2020-10-12T20:36:45","modified_gmt":"2020-10-12T20:36:45","slug":"estos-son-los-mejores-planes-de-dieta-para-perder-peso-en-corto-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/estos-son-los-mejores-planes-de-dieta-para-perder-peso-en-corto-tiempo\/","title":{"rendered":"Estos son los mejores planes de dieta para perder peso en corto tiempo"},"content":{"rendered":"

\"\"Uno de los grandes males de salud en la actualidad es el exceso de peso, raz\u00f3n por la que muchas personas en el mundo buscan planes de alimentaci\u00f3n, lo cual favorece al alcance de sus \u00edndices ideales. Sin embargo, la gran cantidad de planes disponibles pueden resultar una primera dificultad, pues nunca se est\u00e1 completamente seguro de cu\u00e1l es el m\u00e1s adecuado, sostenible y eficaz.<\/span><\/p>\n

Varias de estas dietas tienen como meta frenar el apetito para reducir la ingesta de alimentos, mientras que otras sugieren restringir el consumo de calor\u00edas, carbohidratos o grasas.<\/span><\/p>\n

No obstante, hay que considerar que estas dietas no solo buscan una reducci\u00f3n de peso, sino tambi\u00e9n brindar beneficios para la salud en general. Usar soluciones como Detonic<\/a><\/strong><\/span> es una de las opciones, y otra de las m\u00e1s frecuentes y efectivas es el ayuno intermitente.<\/span><\/p>\n

El ayuno intermitente es una estrategia diet\u00e9tica que alterna entre per\u00edodos de ayuno y alimentaci\u00f3n. Si bien existen varias maneras de llevarlo a cabo, los m\u00e1s populares son el m\u00e9todo 16\/8, que implica limitar la ingesta de calor\u00edas a 8 horas por d\u00eda, y el m\u00e9todo 5:2, que restringe la ingesta diaria de calor\u00edas a 500-600 calor\u00edas dos veces por semana.<\/span><\/p>\n

Otra posibilidad es una dieta a base de vegetales. Entre ellas, el vegetarianismo y el veganismo son las versiones m\u00e1s populares, las cuales restringen los productos animales por razones de salud, \u00e9ticas y ambientales.<\/span><\/p>\n

Las dietas en base a vegetales brindan muchos beneficios, tales como una reducci\u00f3n del riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas y card\u00edacas, tales como algunos tipos de c\u00e1nceres y diabetes. Tambi\u00e9n pueden resultar m\u00e1s sostenibles para el medio ambiente que las dietas a base de carne <\/span><\/p>\n

En tanto, la reducci\u00f3n de carbohidratos en una dieta<\/a><\/strong><\/span> est\u00e1 entre las alternativas m\u00e1s populares. Su ejemplos m\u00e1s conocidos son: la dieta Atkins, la dieta cetog\u00e9nica (ceto) y la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF).<\/span><\/p>\n

Cabe decir que hay otras alternativas que llaman a reducir los carbohidratos de una manera m\u00e1s tajante, como la ceto, que los restringe a menos del 10% de las calor\u00edas totales, en comparaci\u00f3n con el 30% o menos de otros tipos.<\/span><\/p>\n

Se puede considerar tambi\u00e9n a la dieta paleo, que llama a comer los mismos alimentos que supuestamente com\u00edan nuestros antepasados \u200b\u200bcazadores-recolectores. Esto debido a que considera que las enfermedades actuales se relacionan a la dieta occidental, algo perjudicial debido a que el cuerpo humano no ha evolucionado para procesar legumbres, cereales y productos l\u00e1cteos.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede optar por dietas bajas en grasas, tan populares como las dietas bajas en carbohidratos. Esta pide restringir la ingesta de grasas al 30% de sus calor\u00edas diarias. Algunas de ellas tienen como objetivo limitar el consumo de grasas a menos del 10% de las calor\u00edas.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s est\u00e1 la dieta mediterr\u00e1nea, basada en alimentos que sol\u00edan comer las personas de pa\u00edses como Italia y Grecia. Esta fue dise\u00f1ada originalmente para reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, pero numerosos estudios indican que tambi\u00e9n puede ayudar a perder peso.<\/span><\/p>\n

<\/a>De otro lado, la dieta DASH tiene enfoques diet\u00e9ticos para hacer frente a la hipertensi\u00f3n. Quiere decir un plan de alimentaci\u00f3n creado para tratar o prevenir la presi\u00f3n arterial alta. Sus requisitos son comer muchas frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, adem\u00e1s de consumir alimentos bajos en sal y evitar carnes rojas, az\u00facares extra y grasas. Pese a que la salud es su principal objetivo, tambi\u00e9n sirve para perder peso, seg\u00fan diferentes estudios.<\/span><\/p>\n

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Seguir estas diferentes rutinas favorece al alcance del peso ideal en una persona.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1077472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1077471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t