{"id":1076238,"date":"2020-09-23T12:44:52","date_gmt":"2020-09-23T12:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1076238"},"modified":"2020-09-23T12:44:52","modified_gmt":"2020-09-23T12:44:52","slug":"estas-cuidando-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/estas-cuidando-tus-ojos\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s cuidando tus ojos?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs posible que durante el confinamiento empeore la visi\u00f3n? Seg\u00fan un estudio reciente hecho en Espa\u00f1a, <\/span>hubo cambios en la salud visual de m\u00e1s del 50 % de la poblaci\u00f3n<\/b> incluida en la investigaci\u00f3n. Por eso, es importante resaltar la necesidad de seguir algunas recomendaciones de los especialistas, para el cuidado de los ojos y, por tanto, de la visi\u00f3n.\u00a0 Aqu\u00ed algunos consejos pr\u00e1cticos que te servir\u00e1n.<\/span><\/p>\n

\"cuidado<\/p>\n

Recomendaciones para tener una buena salud visual<\/strong><\/h2>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud considera que la mitad de los problemas de salud visual\u00a0 que se padecen en la actualidad, incluidos los <\/span>desprendimientos de retina<\/strong><\/span><\/span><\/a>, pueden evitarse o tratarse a tiempo. Por esa raz\u00f3n, recomienda proveer a la poblaci\u00f3n de <\/span>educaci\u00f3n y atenci\u00f3n temprana en el \u00e1rea oftalmol\u00f3gica<\/b>.<\/span><\/p>\n

Es posible que las pol\u00edticas sanitarias de cada pa\u00eds sean distintas, por cuanto la cobertura oftalmol\u00f3gica variar\u00e1 en cada lugar. Sin embargo, cada uno puede tomar el <\/span>control y cuidado de sus ojos<\/b> y visi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer para cuidar tus ojos y mantener una buena salud visual?<\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos saludables<\/strong><\/h3>\n

La pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos sanos es fundamental para tener salud integral. Del <\/span>consumo de alimentos saludables<\/b> se beneficia todo el organismo, incluidos los ojos. Por ejemplo, nutrir el organismo con vitaminas naturales puede mejorar la visi\u00f3n nocturna, prevenir degeneraci\u00f3n de las estructuras oculares y generar elementos necesarios para mantener indemne la visi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Algunos de los alimentos que puedes consumir son frutas, legumbres, verduras, pescado y aceites nobles como el de soja o girasol. Elegir esta clase de dieta tambi\u00e9n te permitir\u00e1 <\/span>mantener un peso adecuado<\/b>, lo cual disminuir\u00e1 tu riesgo de padecer enfermedades metab\u00f3licas que afectan el ojo.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, <\/span>hacer actividad f\u00edsica<\/b> que ayude a mantener los niveles de glucosa, colesterol y presi\u00f3n arterial dentro de l\u00edmites normales. De esta manera, evitar\u00e1s enfermedades como la diabetes e hipertensi\u00f3n, que da\u00f1an la visi\u00f3n. Otro consejo sabio es <\/span>dejar de consumir tabaco<\/b>, pues las sustancias que posee pueden da\u00f1ar los nervios y degenerar otras estructuras.<\/span><\/p>\n

Protecci\u00f3n ocular<\/strong><\/h3>\n

Algo que se nos escapa es que los ojos son estructuras sensibles que pueden afectarse por diversas circunstancias. Por eso, es importante <\/span>usar equipos de seguridad cuando existan riesgos de accidente<\/b>. Entonces, si trabajas haciendo trabajos de construcci\u00f3n o en f\u00e1bricas, reparas cosas en tu casa, <\/span>usa siempre lentes protectores<\/b>.<\/span><\/p>\n

En las zonas donde el sol es muy fuerte es conveniente <\/span>usar gafas con protecci\u00f3n UV<\/b>, para evitar da\u00f1os en la m\u00e1cula del ojo. Adem\u00e1s, en el caso de quienes usen lentillas de contacto, es importante la <\/span>limpieza adecuada de estos lentes<\/b>, para evitar infecciones.<\/span><\/p>\n

Finalmente, es importante asegurarse de <\/span>brindar descanso a la vista<\/b>, para evitar la fatiga del ojo. Por lo tanto, parpadea con frecuencia y evita pasar tantas horas frente a los equipos de uso electr\u00f3nico.<\/span><\/p>\n

Si es posible cuidar tus ojos y mantener una buena salud visual por cuenta propia. Siguiendo estos consejos de <\/span>mantener h\u00e1bitos sanos y proteger los ojos<\/b>, puedes disminuir el riesgo de enfermedades oculares. De esta manera, podr\u00e1s aumentar tu calidad de vida y evitar los casos de ceguera prevenible.<\/span><\/p>\n

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