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En este a\u00f1o de retos muchas personas han tenido que trabajar desde casa por primera vez, con toda la familia confinada y con los ni\u00f1os recibiendo educaci\u00f3n a distancia. La falta de tiempo a solas y la ajetreada din\u00e1mica familiar podr\u00edan haber afectado la relaci\u00f3n con los otros, el estado de \u00e1nimo y la salud f\u00edsica y mental en general.<\/p>\n
La llegada del verano ha permitido que muchas medidas se hayan aligerado y que exista una mayor libertad de movimiento. Sin embargo, ante la incertidumbre en los meses futuros, la compa\u00f1\u00eda global especializada en nutrici\u00f3n y estilo de vida saludable, Herbalife Nutrition, ha preparado cinco consejos \u00fatiles para ayudar a recuperar la energ\u00eda y mejorar el estado de \u00e1nimo:<\/p>\n
Moverse m\u00e1s:<\/strong>\u00a0La exigente rutina casera a veces deja poco tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, est\u00e1 demostrado que el movimiento libera endorfinas, que influyen positivamente en el estado de \u00e1nimo y ayudan a incrementar energ\u00eda. Si bien es cierto que asistir a un gimnasio o a una clase de ejercicios presencial no es tan f\u00e1cil en este momento, existen muchos cursos virtuales disponibles y completamente gratuitos, desde yoga hasta pilates, pasando por el entrenamiento de fuerza y los aer\u00f3bicos. Pero incluso una caminata diaria, un paseo en bicicleta o una carrera antes de que la familia despierte puede mejorar el humor para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n Comer adecuadamente:<\/strong>\u00a0La comida es el combustible del cuerpo y proporciona la energ\u00eda necesaria para mantener el organismo. Estar mucho tiempo en casa es una tentaci\u00f3n para el consumo de aperitivos no saludables. Es importante seguir una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes, las vitaminas y los minerales que necesita el cuerpo para funcionar. Siempre se puede mezclar una dieta equilibrada con batidos nutricionales que aportan prote\u00ednas y que son una forma saludable y deliciosa de aumentar la energ\u00eda. La preparaci\u00f3n de recetas creativas y saludables, adem\u00e1s, puede convertirse en una actividad familiar divertida.<\/p>\n Dormir de forma planificada:<\/strong>\u00a0El sue\u00f1o es clave para reponer los niveles de energ\u00eda, pero encontrar el sue\u00f1o puede ser dif\u00edcil si se est\u00e1 sometido a muchos est\u00edmulos. Crear un espacio para dormir es clave para descansar bien y comienza con una habitaci\u00f3n oscura y sin distracciones. Es importante tomarse un descanso del mundo digital y dejar los dispositivos electr\u00f3nicos fuera del dormitorio. Se recomienda igualmente crear un ritual antes de dormir: un ba\u00f1o caliente, un buen libro, una taza de t\u00e9 de hierbas y luego apagar las luces.<\/p>\n Mantener las relaciones personales:<\/strong>\u00a0No hay nada como hablar con un buen amigo o un pariente para mejorar el estado de \u00e1nimo y ayudar a superar tiempos complicados. Las conexiones digitales est\u00e1n a la orden del d\u00eda con multitud de plataformas de videoconferencia, por lo que ya no hay excusas para no retomar el contacto con los seres queridos.<\/p>\n Programar tiempo a solas:<\/strong>\u00a0Apartar tiempo para reflexionar en soledad, incluso durante 30 minutos, tendr\u00e1 un impacto positivo en el estado de \u00e1nimo y la recarga de energ\u00eda. Se pueden hacer muchas cosas estando solo: dar un paseo por el barrio, meditar, leer un libro, escuchar m\u00fasica relajante. Es una ocasi\u00f3n para replantear la vida y fijar nuevas metas.<\/p>\n Las situaciones dif\u00edciles exigen una mayor atenci\u00f3n a uno mismo. La mejor manera de recuperar energ\u00edas es priorizando y atendiendo las necesidades de salud mental y f\u00edsica. El cuerpo necesita de una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio, tiempo a solas y contacto interpersonal para reabastecerse y revitalizarse.<\/p>\n Sobre\u00a0Herbalife Nutrition Ltd<\/strong><\/p>\n Herbalife Nutrition es una compa\u00f1\u00eda global que se dedica a cambiar la vida de las personas con productos nutricionales de calidad y una oportunidad de negocio demostrada para sus Miembros Independientes desde 1980.<\/p>\n La compa\u00f1\u00eda ofrece productos de alta calidad, respaldados por la ciencia, que se venden en m\u00e1s de 90 pa\u00edses por Miembros Independientes, quienes brindan formaci\u00f3n personalizada para inspirar a sus clientes adoptando un estilo de vida m\u00e1s saludable y activo. A trav\u00e9s de su campa\u00f1a global para erradicar el hambre, Herbalife Nutrition tambi\u00e9n se compromete a llevar nutrici\u00f3n y educaci\u00f3n a las comunidades de todo el mundo.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n, por favor visitar\u00a0IAmHerbalifeNutrition.com.<\/p>\n Herbalife Nutrition tambi\u00e9n invita a los inversores a visitar su p\u00e1gina web de relaciones con los inversores en\u00a0ir.herbalife.com<\/a><\/strong><\/span>, donde encontrar\u00e1n toda la informaci\u00f3n financiera actualizada, as\u00ed como las \u00faltimas novedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En este a\u00f1o de retos muchas personas han tenido que trabajar desde casa por primera vez, con toda la familia confinada y con los ni\u00f1os recibiendo educaci\u00f3n a distancia. 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