{"id":1074094,"date":"2020-08-26T09:44:14","date_gmt":"2020-08-26T09:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1074094"},"modified":"2020-08-26T09:44:14","modified_gmt":"2020-08-26T09:44:14","slug":"los-beneficios-de-moverse-en-el-puesto-de-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/los-beneficios-de-moverse-en-el-puesto-de-trabajo\/","title":{"rendered":"Los beneficios de moverse en el puesto de trabajo"},"content":{"rendered":"
\"\"
Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Con el coche al trabajo y luego nuevamente sentado: muchos empleados se mueven demasiado poco durante su vida laboral cotidiana<\/strong>.<\/p>\n

Para que esto no ocasione lesiones corporales, el Instituto de Asesoramiento de Salud Ocupacional (IFBG) de Alemania recomienda que el lugar de trabajo est\u00e9 dispuesto de la manera m\u00e1s din\u00e1mica posible, por ejemplo con una impresora o un cesto de papeles en el pasillo.<\/p>\n

De esta manera, se\u00f1ala, por cada impresi\u00f3n o cada idea que se descarta resulta necesario pararse y dar un par de pasos. Una estaci\u00f3n de trabajo de pie tambi\u00e9n resulta \u00fatil. Pero no en cada oficina ni en cada home office existe un escritorio ajustable.<\/p>\n

La soluci\u00f3n es tan simple como poco convencional: trabajar sobre una c\u00f3moda o un estante puede volverse una verdadera alternativa, mientras que libros o cajas pueden servir como una elevaci\u00f3n adicional<\/em>.<\/p>\n

De esta manera, tambi\u00e9n resulta posible mantener la regla denominada 40-15-5: permanecer 40 minutos sentado, 15 minutos de pie y cinco minutos movi\u00e9ndose, de manera que el cuerpo asimismo contin\u00fae en movimiento.<\/p>\n

Cuando a veces los pensamientos no quieren fluir, tambi\u00e9n puede ser beneficioso cada tanto dar un paseo en horario de trabajo. Al aire libre, los bloqueos de pensamiento a menudo se disipan solos y ese entorno resulta ideal para el \u00abbrainstorming\u00bb.<\/p>\n

Quienes introducen regularmente ejercicios m\u00e1s reducidos o incluso rituales de movimiento, por ejemplo, despu\u00e9s de cada visita al ba\u00f1o, pueden no s\u00f3lo relajar el cuerpo, sino tambi\u00e9n lograr una mejor concentraci\u00f3n.<\/p>\n

La creatividad en este contexto no tiene l\u00edmites<\/strong>: desde c\u00edrculos regulares con los brazos, hombros, cabeza y manos, hasta estiramientos o incluso saltos, todo est\u00e1 permitido. \u00ab\u00bfY por qu\u00e9 no bailar mientras se trabaja?\u00bb, alienta incluso el IFBG.<\/p>\n

Y, respecto de las visitas al ba\u00f1o: solamente estos desplazamientos contribuyen mucho al movimiento. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s seguido, mejor. Esto funcionar\u00e1 de la mejor manera si se ingiere mucho l\u00edquido, lo que de todas maneras es positivo e importante para la salud.<\/p>\n

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se recomiendan entre 150 y 300 minutos de movimientos moderados por semana<\/strong>, como por ejemplo una caminata r\u00e1pida.<\/p>\n

Seg\u00fan especifica la OMS, a partir de los 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada se registran efectos positivos adicionales en la salud, como por ejemplo una reducci\u00f3n en el riesgo de c\u00e1ncer de mama e intestinos, diabetes o accidente cerebrovascular.<\/p>\n

Los datos evaluados en el estudio de IFBG reflejan que alrededor del 67,7 por ciento de los hombres practica al menos 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada por semana. Y a la vez deja en claro que entre las mujeres la cifra es claramente menor, con un 61 por ciento.<\/p>\n

Seg\u00fan el instituto, tambi\u00e9n resulta sorprendente que s\u00f3lo el 60,5 por ciento de las personas entre 30 y 39 a\u00f1os lleguen a 300 minutos a la semana, un n\u00famero que deja margen para un incremento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Con el coche al trabajo y luego nuevamente sentado: muchos empleados se mueven demasiado poco durante su vida laboral cotidiana. Para que esto no ocasione lesiones corporales, el Instituto de Asesoramiento de Salud Ocupacional (IFBG) de Alemania recomienda que el lugar de trabajo est\u00e9 dispuesto de la manera m\u00e1s din\u00e1mica posible, por ejemplo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1074095,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1074094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t