{"id":1073731,"date":"2020-08-22T16:26:15","date_gmt":"2020-08-22T16:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1073731"},"modified":"2020-08-22T16:26:15","modified_gmt":"2020-08-22T16:26:15","slug":"ay-que-puntada-sera-una-cuestion-postural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/ay-que-puntada-sera-una-cuestion-postural\/","title":{"rendered":"\u00a1Ay, qu\u00e9 puntada! \u00bfSer\u00e1 una cuesti\u00f3n postural?"},"content":{"rendered":"
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Foto: Tobias Hase\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) -Tal vez uno quiere estar un rato al aire libre, salir a correr para compensar un banquete, se calza y arranca entusiasmado a trotar y de pronto…\u00a1zas, qu\u00e9 dolor!<\/strong><\/p>\n

Una puntada fuerte en uno de los costados del est\u00f3mago. Es una sensaci\u00f3n muy poco agradable<\/strong>, un pellizco muy fuerte, todos los que practican deporte como hobby han sentido alguna vez en la vida ese dolor.<\/p>\n

\u00abDuele, pero por lo general es totalmente inofensivo\u00bb, dice el internista alem\u00e1n Ulrich R. F\u00f6lsch<\/strong>. El experto asegura que la puntada no es un s\u00edntoma de que exista una enfermedad seria.<\/p>\n

Dice que se trata m\u00e1s bien de una incomodidad que puede darse tanto del lado izquierdo como derecho del est\u00f3mago. Es m\u00e1s, a veces aparece de ambos lados.<\/p>\n

\u00abSeguramente no habr\u00eda aparecido si la persona no hubiera comido mucho justo antes de practicar deporte\u00bb, explica el docente Ingo Frob\u00f6se, que trabaja en una escuela de gimnasia.<\/p>\n

Este tipo de puntadas suele afectar a quienes practican deportes de resistencia, es decir, en primer lugar a quienes salen a correr, hacen nataci\u00f3n o ciclismo. \u00abLos deportistas entrenados suelen sentir algo as\u00ed con menor frecuencia que los que no est\u00e1n entrenados\u00bb, apunta Frob\u00f6se<\/strong>.<\/p>\n

Las causas no est\u00e1n claramente establecidas. Existen \u00fanicamente hip\u00f3tesis, \u00abpero no hay ninguna confirmaci\u00f3n cient\u00edfica\u00bb, apunta F\u00f6lsch. Una de las teor\u00edas es que el bazo no est\u00e9 lo suficientemente irrigado. \u00abPor eso no hay que entrenar con el est\u00f3mago lleno\u00bb, advierte el especialista<\/strong>.<\/p>\n

Esa hip\u00f3tesis explicar\u00eda muy bien por qu\u00e9 las puntadas suelen aparecer cuando se practica deporte despu\u00e9s de una comilona, ya que el tracto digestivo necesita sangre para el proceso de la digesti\u00f3n, al igual que los m\u00fasculos durante el ejercicio, y eso genera en simult\u00e1neo una demanda desmedida.<\/p>\n

Te\u00f3ricamente la causa podr\u00eda estar en el diafragma, dice Frob\u00f6se<\/strong>. El diafragma se ubica debajo de los pulmones, entre el est\u00f3mago y la cavidad tor\u00e1cica.<\/p>\n

Al practicar deporte, la respiraci\u00f3n se torna m\u00e1s r\u00e1pida y profunda y eso exige m\u00e1s al diafragma, que a su vez, en el momento del esfuerzo, no recibe el volumen suficiente de sangre con ox\u00edgeno, y eso deriva en el dolor.<\/p>\n

\u00bfPero entonces por qu\u00e9 s\u00f3lo existen hip\u00f3tesis y ninguna comprobaci\u00f3n cient\u00edfica de la causa? Porque las puntadas desaparecen a la misma velocidad que aparecieron, es decir, \u00abantes de que la persona pueda acudir al m\u00e9dico\u00bb, dice F\u00f6lsch<\/strong>.<\/p>\n

Pero existe una hip\u00f3tesis m\u00e1s: la postura. Si alguien sale a correr contraido y agachado en lugar de con una postura erguida se arriesga a padecer este tipo de dolores. El sobrepeso tambi\u00e9n podr\u00eda ser un factor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la m\u00e1xima en cualquier caso, sea cual fuere el deporte que uno practica, es no exagerar. \u00abNo hay que sobrecargar al cuerpo, es importante adaptar el entrenamiento a las capacidades de cada uno\u00bb, subraya Frob\u00f6se<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es fundamental hacer un buen precalentamiento e ir aumentando la actividad poco a poco, no en forma abrupta.<\/p>\n

La intensidad del dolor var\u00eda, y de eso depende c\u00f3mo reaccionar. Si la puntada es leve, uno no tiene por qu\u00e9 interrumpir el entrenamiento.<\/p>\n

\u00abQuien quiera puede detenerse, pero deber\u00eda ser suficiente si uno se concentra en respirar de forma regular, profunda y bajando un poco la velocidad\u00bb, explica el experto.<\/p>\n

De todos modos, si las puntadas fueran fuertes, s\u00ed es aconsejable detenerse y \u00abdeshacerlas\u00bb con una buena respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Un posible ejercicio de respiraci\u00f3n para esos casos ser\u00eda \u00abdar cuatro pasos inhalando conscientemente y luego dar cuatro pasos exhalando lentamente\u00bb<\/strong>. Se recomienda repetir el ejercicio hasta que el dolor haya desaparecido.<\/p>\n

De todos modos, cada uno debe encontrar el mejor modo de lidiar con las puntadas. \u00abNo existe una soluci\u00f3n universal\u00bb, dice F\u00f6lsch<\/strong>. Para evitar su aparici\u00f3n, es mejor no conversar durante el entrenamiento, porque hablar altera el ritmo respiratorio y puede generar contracturas que, eventualmente, se manifiesten como puntadas.<\/p>\n

Por Sabine Meuter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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