{"id":1069422,"date":"2020-07-04T03:32:50","date_gmt":"2020-07-04T03:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1069422"},"modified":"2020-07-04T03:32:50","modified_gmt":"2020-07-04T03:32:50","slug":"como-descansar-en-homeoffice-movil-en-modo-avion-y-breve-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/como-descansar-en-homeoffice-movil-en-modo-avion-y-breve-siesta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo descansar en homeoffice: M\u00f3vil en modo avi\u00f3n y breve siesta"},"content":{"rendered":"
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Foto: Christin Klose\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Trabajar desde casa se convirti\u00f3 para muchos en realidad cotidiana debido a la pandemia del coronavirus, lo que no solo afecta al trabajo en s\u00ed sino tambi\u00e9n a los descansos: En lugar de ir a comer con los colegas al restaurante uno se sienta a la mesa de la cocina con el monitor del ordenador delante y engulle algo r\u00e1pido mientras responde un e-mail. \u00bfC\u00f3mo puede esto mejorarse?<\/p>\n

\u00abEs realmente importante desconectar en la pausa del mediod\u00eda\u00bb, explica Utz Niklas Walter del instituto para la asesor\u00eda de salud empresarial IFBG, y aconseja activar el modo avi\u00f3n en los tel\u00e9fonos m\u00f3viles durante el descanso. \u00abSi se estuviera comiendo con los compa\u00f1eros, posiblemente no se atender\u00eda ninguna llamada telef\u00f3nica\u00bb.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es dejar fuera de la vista el m\u00f3vil durante la comida, meti\u00e9ndolo, por ejemplo, dentro de un caj\u00f3n.<\/p>\n

Almuerzo en compa\u00f1\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan Walter, quienes vivan solos y echen de menos el contacto social pueden quedar con alguien en el descanso del mediod\u00eda o ir a comer a un restaurante. Lo ideal ser\u00eda asegurarse de que no se pierde demasiado tiempo para no estresarse innecesariamente.<\/p>\n

El experto matiza que depende del tipo de persona que uno sea, para los introvertidos no es tan importante quedar con alguien en la pausa como para los extrovertidos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de para comer, a lo largo de la jornada laboral deben realizarse otras pausas cortas. Una de las ventajas de trabajar desde casa es que se puede hacer una peque\u00f1a siesta, a\u00f1ade Walter.<\/p>\n

Para ello uno puede recostarse en la cama. El experto recomienda poner el despertador o una alarma para que suene pasados 17 o 20 minutos desde el momento en que uno se acuesta. La idea es no dormir m\u00e1s de 15 minutos -sue\u00f1o efectivo-, es decir, descansar pero sin caer en un sue\u00f1o profundo.<\/p>\n

Al final de la jornada laboral, Walter aconseja mantener el equipo de la oficina en casa fuera de la vista -computadora, rat\u00f3n, etc\u00e9tera- especialmente si uno se instala para trabajar en la cocina o en el dormitorio.<\/p>\n

Vacaciones: Cambio de escenario<\/strong><\/h3>\n

Debido a la crisis generada por el coronavirus las vacaciones del verano boreal ser\u00e1n distintas este a\u00f1o. Los viajes de largas distancias apenas son posibles, fueron cancelados multitud de vuelos y numerosos destinos se encuentran afectados por la pandemia.<\/p>\n

En cualquier caso, Walter aconseja cambiar de escenario y, en la medida de lo posible, hacer un viaje dentro de su regi\u00f3n o dentro del propio pa\u00eds durante unos d\u00edas. Eso ayudar\u00e1 a desconectar cuando la casa cumple tambi\u00e9n las veces de oficina, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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