{"id":1068784,"date":"2020-06-23T15:15:34","date_gmt":"2020-06-23T13:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1068784"},"modified":"2020-06-23T15:15:34","modified_gmt":"2020-06-23T13:15:34","slug":"osteoporosis-como-evitar-un-mal-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/osteoporosis-como-evitar-un-mal-mayor\/","title":{"rendered":"Osteoporosis: c\u00f3mo evitar un mal mayor"},"content":{"rendered":"

(dpa) – La osteoporosis es muy com\u00fan<\/strong>, sobre todo en edad avanzada, y como bien se sabe afecta a los huesos. Por lo general, las fisuras m\u00ednimas que se producen en los huesos son reparadas constantemente por un cuerpo sano. Lo que sucede con el correr de los a\u00f1os es un desequilibrio: los huesos se desgastan m\u00e1s de lo que se recuperan y eso los vuelve porosos y m\u00e1s propensos a quebrarse<\/strong>.<\/p>\n

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Es importante tener una dosis suficiente de vitamina D en el organismo. El cuerpo la produce habitualmente con una exposici\u00f3n regular a la luz solar. Foto: Christin Klose\/dpa-mag<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9 factores pueden aumentar el riesgo<\/strong><\/h3>\n

\u00abEl mejor momento de los huesos es entre los 25 y los 30 a\u00f1os\u00bb, comenta el profesor Markus Gosch, un especialista en geriatr\u00eda de Alemania. Despu\u00e9s de los 30 a\u00f1os la calidad de los huesos va disminuyendo<\/strong>, m\u00e1s a\u00fan cuando la persona fuma, se mueve poco y consume mucho alcohol, factores que aumentan el riesgo de contraer osteoporosis.<\/p>\n

Las personas que padecen algunas enfermedades como diabetes o trastornos hormonales tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas, al igual que las que tienen predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, es decir, cuando ya ha habido casos en la familia. Adem\u00e1s, las mujeres se ven particularmente expuestas a la osteoporosis despu\u00e9s de la menopausia a ra\u00edz de la disminuci\u00f3n del nivel de estr\u00f3genos.<\/p>\n

Una fractura, la primera se\u00f1al<\/strong><\/h3>\n

La osteoporosis suele no ser detectada durante mucho tiempo. \u00abLos afectados no perciben ning\u00fan s\u00edntoma hasta que se fracturan por primera vez\u00bb<\/strong>, observa el profesor Hans-Christof Schober, presidente de la Asociaci\u00f3n de Osteolog\u00eda en Alemania.<\/p>\n

Desde su experiencia, observa que los m\u00e9dicos de cabecera suelen concentrarse en otras enfermedades, como las cardiovasculares o los c\u00e1nceres, por ejemplo, a pesar de que tambi\u00e9n existen m\u00e9todos y tests para detectar s\u00edntomas de la osteoporosis antes de que genere grandes problemas. Para tener certeza de si se trata de una osteoporosis o no, el paciente puede realizarse una densitometr\u00eda \u00f3sea.<\/p>\n

Antiguamente la osteoporosis no era considera una enfermedad sino parte del proceso de envejecimiento. \u00abHoy en d\u00eda tampoco se le da demasiada atenci\u00f3n, si bien genera un gran padecimiento al paciente\u00bb<\/strong>, critica Schober, a\u00f1adiendo que en Alemania s\u00f3lo un 30 por ciento de los afectados recibe el tratamiento adecuado despu\u00e9s de una fractura.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n y entrenamiento<\/strong><\/h3>\n

Se trata de una enfermedad cuyo avance puede demorarse trat\u00e1ndola con medicaci\u00f3n que estimule la regeneraci\u00f3n \u00f3sea o frene el desgaste. Sumar una alimentaci\u00f3n sana y suficiente ejercicio f\u00edsico refuerza la terapia de prevenci\u00f3n, como en tantas otras enfermedades.<\/p>\n

\u00abLo m\u00e1s importante es moverse\u00bb, explica Schober<\/strong>, pero no es suficiente con andar en bicicleta o salir a pasear. Es mejor hacer entrenamiento con pesas, aunque sea con poco peso, ya que eso fortalece los m\u00fasculos y los huesos. \u00abLa musculatura funciona como un amortiguador\u00bb<\/strong>, aclara el m\u00e9dico, y eso tiene un impacto positivo en la estructura \u00f3sea. Adem\u00e1s, la carga fomenta la regeneraci\u00f3n de los huesos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante que el cuerpo reciba suficiente vitamina D, que suele ser producida sin m\u00e1s por el cuerpo, al menos siempre y cuando la persona se exponga al sol. El calcio tambi\u00e9n es fundamental. Por lo general se recomienda que los adultos consuman 1.000 miligramos de calcio por d\u00eda. La leche, el yogur y el queso son una buena fuente de calcio, al igual que las verduras verdes como el br\u00f3coli, las coles y la r\u00facula. Las avellanas y las casta\u00f1as o nueces de Brasil tambi\u00e9n son excelentes<\/strong>.<\/p>\n

Graves consecuencias<\/strong><\/h3>\n

La falta de detecci\u00f3n o de tratamiento de una osteoporosis puede generar problemas graves. Si se encuentra muy avanzada, reduce en gran medida la movilidad de los afectados. Incluso se pueden producir fracturas por cargas muy menores.<\/p>\n

Una fractura muy com\u00fan por osteoporosis es la que se produce en el muslo. A edad avanzada, puede ser fatal. \u00abUn 20 por ciento de los afectados fallece, y tambi\u00e9n se observa un alto grado de inmovilizaci\u00f3n entre los pacientes\u00bb<\/strong>, advierte Schober.<\/p>\n

Otras fracturas pueden generar grandes limitaciones, adem\u00e1s de la reducci\u00f3n de movimiento. Las fracturas en la columna, por ejemplo, pueden producir cambios en la caja tor\u00e1cica y eso, a su vez, problemas de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Miedo a las ca\u00eddas<\/strong><\/h3>\n

Para evitar las fracturas es importante hacer ejercicios de equilibrio, explica Gisela Klatt, especialista en osteoporosis. Por lo general, cuando a una persona le diagnostican osteoporosis surge el miedo a las ca\u00eddas y eso hace que se mueva menos. \u00abEs un c\u00edrculo vicioso\u00bb, advierte Klatt.<\/p>\n

Ella misma padece de osteopenia, una fase previa de la osteoporosis. \u00abTen\u00eda 45 a\u00f1os cuando me detectaron la osteopenia a trav\u00e9s de una densitometr\u00eda \u00f3sea\u00bb, recuerda<\/strong>. Hoy tiene 68, y aquella osteoponia no ha avanzado significativamente. La especialista se mantiene en forma con ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando se lo diagnosticaron comenz\u00f3 a participar en un grupo de autoayuda donde pudo intercambiar informaciones sobre los diagn\u00f3sticos y terapias existentes.<\/p>\n

Por Pauline Sickmann (dpa)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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