{"id":1068725,"date":"2020-06-22T15:27:40","date_gmt":"2020-06-22T13:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1068725"},"modified":"2020-06-22T15:27:40","modified_gmt":"2020-06-22T13:27:40","slug":"las-ventajas-y-beneficios-de-incluir-nueces-en-la-dieta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/las-ventajas-y-beneficios-de-incluir-nueces-en-la-dieta-diaria\/","title":{"rendered":"Las ventajas y beneficios de incluir nueces en la dieta diaria"},"content":{"rendered":"

\"\"Conseguir un bienestar tanto f\u00edsico como mental que se mantenga en el d\u00eda a d\u00eda es el gran objetivo de aquellas personas que desean cuidarse. Adquirir aquellas costumbres y rutinas que permitan desarrollar una vida sana sobre fuertes cimientos son la clave para conseguirlo<\/strong>. Entre estos h\u00e1bitos, es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/strong>, un factor que, junto al ejercicio diario, es el m\u00e1s importante y el que m\u00e1s hay que cuidar puesto que de nuestra nutrici\u00f3n depender\u00e1n en gran medida los resultados que podamos conseguir.<\/p>\n

Precisamente, para lograr una alimentaci\u00f3n completa y saludable es necesario reflexionar sobre qu\u00e9 alimentos incluimos en las comidas diarias. La regla de oro es apostar por productos de origen natural y alejarse de los ultraprocesados y de todo aquello que contenga un exceso de az\u00facar entre sus ingredientes. Dentro del grupo de alimentos recomendables, se encuentran los frutos secos, ricos por sus nutrientes, y entre ellos, todos los tipos de nueces: nuez de la India, nuez de macadamia, nuez <\/strong>pec\u00e1n<\/strong><\/a><\/span>, la nuez de castilla, de california y un largo etc\u00e9tera.<\/strong><\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 la nuez? \u00bfqu\u00e9 beneficios tiene este fruto seco para la salud diaria y por qu\u00e9 es recomendable incluirlo en nuestra dieta habitual? La realidad es que las ventajas que aportan las nueces a nuestro organismo pueden destacarse desde diferentes puntos de vista<\/strong>. Son importantes para una mejor digesti\u00f3n, aumentan la capacidad neuronal de nuestro cerebro, son un refuerzo para las defensas y aportan energ\u00eda a deportistas.<\/p>\n

Factores clave para incluir la nuez en la alimentaci\u00f3n diaria<\/strong><\/h2>\n

Hablar de frutos secos y, en concreto, de las nueces, es hablar de uno de los alimentos m\u00e1s completos que existen y que se pueden encontrar con mayor facilidad en cualquier establecimiento. Adem\u00e1s, es posible beneficiarse de todas sus propiedades ingiriendo una peque\u00f1a cantidad diaria: con tan solo 30 gramos al d\u00eda es suficiente<\/strong> para que el organismo absorba sus nutrientes y potencie sus capacidades.<\/p>\n

La nuez, un alimento ideal para deportistas<\/strong><\/h3>\n

Hoy d\u00eda, los deportistas son uno de los colectivos m\u00e1s preocupados por su alimentaci\u00f3n diaria. Para conseguir un rendimiento \u00f3ptimo, necesitan ingerir alimentos saludables y componer una dieta sana y equilibrada, y es aqu\u00ed donde las nueces juegan un gran papel. \u00bfPor qu\u00e9? Porque aportan un importante valor energ\u00e9tico al organismo debido a su alto contenido en Omega 3<\/strong>. Adem\u00e1s, son un alimento ideal para tomar, sobre todo, tras una sesi\u00f3n deportiva. Esto es debido a que son beneficiosas para una buena recuperaci\u00f3n muscular tras el cansancio.<\/p>\n

Prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/h3>\n

Otra propiedad destacable de las nueces es que sus nutrientes contribuyen de forma considerable en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Preservar la salud del coraz\u00f3n es clave para disfrutar de una vida plena, y los frutos secos en general, y la nuez en particular, son un alimento que puede marcar la diferencia en este aspecto como arma aliada para prevenir cualquier tipo de patolog\u00eda en este sentido.<\/p>\n

Reducci\u00f3n del colesterol e impulso neuronal<\/strong><\/h3>\n

Siguiendo con la lista de beneficios de las nueces para el organismo, es recomendable detenerse para hacer referencia a dos importantes propiedades. Por un lado, la ingesta de nueces en la dieta diaria se traducir\u00e1 en una reducci\u00f3n del colesterol debido a su origen vegetal; y por otro, las propiedades de las nueces suponen un fuerte impulso a la capacidad neuronal del organismo<\/strong>, por lo que, en resumidas cuentas, se podr\u00edan decir que ayudan a mejorar el cerebro y prevenir su envejecimiento.<\/p>\n

Una digesti\u00f3n m\u00e1s fluida y llevadera<\/strong><\/h3>\n

Como fruto seco, las nueces pueden presumir de un alto contenido en fibra. La presencia de este nutriente saludable se traduce, directamente, en un beneficio muy claro: una mejora del tracto intestinal y, por tanto, de la digesti\u00f3n. Incluir nueces o cualquier fruto seco en la alimentaci\u00f3n ser\u00e1 una forma perfecta de evitar el estre\u00f1imiento<\/strong>, adem\u00e1s se saciar m\u00e1s el apetito y reducir as\u00ed la ansiedad por la comida.<\/p>\n

Fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico y mejoran el sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

Por \u00faltimo, y tal vez su cualidad m\u00e1s importante, es rese\u00f1able detallar que las nueces contiene nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Se trata de una propiedad importante dado que nuestras defensas trabajan d\u00eda a d\u00eda para proteger el cuerpo ante posibles enfermedades. Adem\u00e1s, cabe a\u00f1adir tambi\u00e9n que las nueces, gracias a la presencia de la vitamina B6<\/strong>, son perfectas para conciliar mejor el sue\u00f1o, y un buen descanso es el aliado perfecto de todas las funciones del organismo.<\/p>\n

En definitiva, ingerir nueces \u00a0a diario y en cantidades moderadas puede suponer un antes y un despu\u00e9s en nuestra alimentaci\u00f3n y, por tanto, en nuestro bienestar. Los frutos secos naturales contienen una gran cantidad de propiedades que aportan beneficios en el d\u00eda a d\u00eda de las personas y en su bienestar general<\/strong>.<\/p>\n

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Conseguir un bienestar tanto f\u00edsico como mental que se mantenga en el d\u00eda a d\u00eda es el gran objetivo de aquellas personas que desean cuidarse. Adquirir aquellas costumbres y rutinas que permitan desarrollar una vida sana sobre fuertes cimientos son la clave para conseguirlo. Entre estos h\u00e1bitos, es fundamental prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n, un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1068726,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1068725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t