C\u00f3mo ayuda la m\u00fasica en los entrenos<\/strong><\/h3>\nEl que lo ha probado puede dar fe de ello. Cuando, por ejemplo, se practica el running, no solo incrementa el rendimiento, sino tambi\u00e9n la motivaci\u00f3n<\/strong>, con lo que la pr\u00f3xima vez que se salga a correr, la actitud ser\u00e1 m\u00e1s positiva y se estar\u00e1 m\u00e1s seguro practicando esta actividad. Una realidad extrapolable a cualquier tipo de entrenamiento.<\/p>\nLas investigaciones realizadas en este sentido han demostrado que la escucha de la m\u00fasica apropiada para realizar ejercicios consigue mejorar el rendimiento hasta en un 15 %<\/strong>, combatiendo con eficacia el estr\u00e9s y potenciando la productividad. La m\u00fasica, al conectar con el subconsciente de forma directa, provoca que se liberen dos de las hormonas de la felicidad, la dopamina y las endorfinas.<\/p>\nSus efectos han sido ampliamente estudiados, confirmando que la m\u00fasica no solo exalta los sentidos o relaja la ansiedad<\/strong>, sino que act\u00faa directamente sobre el dolor o la resistencia cuando se trata de forzar el cuerpo con ejercicios f\u00edsicos<\/strong>. Pero para optimizar los resultados con cada entrenamiento, es muy importante elegir el tipo de m\u00fasica m\u00e1s adecuado.<\/p>\nSe han hecho estudios serios en este sentido, ofreciendo resultados distintos (diferentes estilos de m\u00fasica) para potenciar cada tipo de entrenamiento.<\/p>\n
Elegir la m\u00fasica correcta<\/strong><\/h4>\nLa m\u00fasica var\u00eda y no hay una l\u00ednea de estilo para todo el mundo. En este caso, como suele ocurrir, las estad\u00edsticas informan de las actitudes m\u00e1s comunes, que no tienen por qu\u00e9 ser compartidas por todos. Para empezar, en relaci\u00f3n a este inter\u00e9s por escuchar m\u00fasica mientras se trabaja el f\u00edsico, cabe se\u00f1alar que es el 80% de las mujeres frente a un 75 % de los hombres las que prefieren entrenar con m\u00fasica antes que en compa\u00f1\u00eda.<\/strong><\/p>\nExisten, as\u00ed mismos, grupos de personas que prefieren escuchar bandas concretas<\/strong>, m\u00fasica con la que, ya sea dentro o fuera del gimnasio o de la pista de entrenamiento, sienten placer. Pero, obviando estos casos, y de nuevo basados en informes estad\u00edsticos, se puede llevar a cabo una separaci\u00f3n de estilos y actividad f\u00edsica.<\/p>\nPara el running<\/strong><\/h4>\nLa gran mayor\u00eda de practicantes de running prefieren crear listas de temas que lleven un ritmo constante,<\/strong> sin estridencias, el soft rock<\/strong> es el preferido, es decir, con m\u00e9tricas sencillas, el 4×4 como norma general. Este g\u00e9nero es ideal para acompa\u00f1arlo con la respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\nPara el crossfit<\/strong><\/h4>\nPara este tipo de rutinas en los que se entrena la resistencia, la fuerza f\u00edsica, la potencia, el equilibrio, la flexibilidad,<\/strong> los deportistas requieren de algo m\u00e1s intenso, algo como el rock pesado o la m\u00fasica electr\u00f3nica de alto calibre<\/strong>.<\/p>\nPara ejercicios a\u00e9robicos<\/strong><\/h4>\nPara las clases aer\u00f3bicas, en las que es el propio cuerpo la \u00fanica herramienta utilizada<\/strong> para ejercitarse (o alguna herramienta adicional), como por ejemplo el spinning, el Kangoo Jumps, el step, el zumba, o el pole dance<\/strong>, lo que se necesita es algo m\u00e1s divertido y ligero. El pop mezclado con la electr\u00f3nica, e incluso con el reggaet\u00f3n<\/strong>, vienen bien para aliviar tensiones y echar unas risas mientras se salta y se suda.<\/p>\nLos estiramientos<\/strong><\/h4>\nLlegado el momento de estirar los m\u00fasculos<\/strong> despu\u00e9s de cualquier sesi\u00f3n de entrenamiento, lo m\u00e1s aconsejable son los ritmos tranquilos<\/strong>, que relajen y lleven la respiraci\u00f3n a un estado de calma. Como la relajaci\u00f3n y el estiramiento se deben realizar con la suficiente calma<\/strong>, d\u00e1ndole tiempo y lugar, la m\u00fasica<\/strong> debe retirarse hasta llegar a ser un murmullo de fondo. Deja de cobrar protagonismo<\/strong>, por lo que la m\u00fasica ambiente, new wave e incluso la chill out<\/strong>, pueden llevar con \u00e9xito al deportista a esa situaci\u00f3n de tranquilidad que requiere despu\u00e9s de un duro trabajo.<\/p>\nL\u00f3gicamente, en este art\u00edculo faltan muchos tipos de entrenamiento y algunos estilos de m\u00fasica ideales para cada uno. En cualquier caso, lo m\u00e1s aconsejable es ir probando<\/strong> para comprobar por uno mismo cu\u00e1l es la m\u00fasica con la que mejor rendimiento le saca a su esfuerzo f\u00edsico. Una investigaci\u00f3n que, con toda seguridad, ser\u00e1 beneficiosa para el cuerpo, el cerebro y abrir\u00e1, de paso, el espectro de gustos musicales.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nadie deber\u00eda dudar de lo importante que es la m\u00fasica para el desarrollo natural de las personas. Es un medio recurrente para expresar sentimientos y desarrollar mecanismos psicol\u00f3gicos que influyan positivamente en la vida cotidiana. Entre los efectos que produce la m\u00fasica, hay que destacar su valor para potenciar la actividad f\u00edsica y la pr\u00e1ctica […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1067391,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1067390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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Nadie deber\u00eda dudar de lo importante que es la m\u00fasica para el desarrollo natural de las personas. Es un medio recurrente para expresar sentimientos y desarrollar mecanismos psicol\u00f3gicos que influyan positivamente en la vida cotidiana. Entre los efectos que produce la m\u00fasica, hay que destacar su valor para potenciar la actividad f\u00edsica y la pr\u00e1ctica de los deportes<\/p>\n