{"id":1065772,"date":"2020-05-12T04:03:50","date_gmt":"2020-05-12T02:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1065772"},"modified":"2020-05-12T04:03:50","modified_gmt":"2020-05-12T02:03:50","slug":"el-deporte-aparece-como-salvador-de-relaciones-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/el-deporte-aparece-como-salvador-de-relaciones-de-pareja\/","title":{"rendered":"El deporte aparece como salvador de relaciones de pareja"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Practicar jogging en lugar de ver series de televisi\u00f3n o hacer pilates en vez de una noche de videojuegos no tiene porqu\u00e9 ser la soluci\u00f3n para hacer algo en pareja sino la excusa para buscar una forma de compartir el deporte y fortalecer una relaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\"\"
Hacer deportes juntos puede fortalecer las relaciones de pareja. Foto: Tobias Hase\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

Pero para evitar que hacer deporte acabe minando una relaci\u00f3n, se deben seguir algunas reglas. Los expertos tienen claro qu\u00e9 es importante cuando se entrena en pareja.<\/p>\n

No dudar<\/strong><\/span><\/p>\n

Hacer deporte juntos es bueno para una relaci\u00f3n<\/strong>, como explica el autor y consejero de parejas Eric Hegmann. Las hormonas del estr\u00e9s y la frustraci\u00f3n reducen su actividad, y se estimula la l\u00edbido.<\/p>\n

\u00abAs\u00ed que la regla b\u00e1sica es: \u00a1Hazlo!\u00bb, dice el experto, quien, de todos modos, aconseja a todas las parejas que busquen momentos para compartir juntos, como si fuera una cita. \u00abUna tarde de deporte a la semana seguro que tambi\u00e9n ser\u00eda ideal\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Seg\u00fan Jens Kleinert, Jefe del Departamento de Salud y Psicolog\u00eda Social del Instituto Psicol\u00f3gico de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, \u00aben el deporte, ves a tu pareja en un papel que normalmente no conoces. Es bueno para la relaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Establecer objetivos<\/span><\/strong><\/p>\n

En primer lugar, como en otras situaciones, hay que hablar. \u00abHay que pensar juntos: \u00bfQu\u00e9 queremos lograr?\u00bb<\/strong>, propone Kleinert.<\/p>\n

\u00abTiene que haber acuerdo sobre el objetivo que sirva para ambos\u00bb, prosigue Kleinert. Por ejemplo, se puede plantear si lo que se quiere es pasar m\u00e1s tiempo juntos o solo estar m\u00e1s en forma.<\/p>\n

Tener claras las condiciones<\/p>\n

Durante la pandemia del coronavirus, en casa adem\u00e1s de los ejercicios de gimnasia se puede correr, ir en bicicleta y caminar. Siempre que sea posible, se puede intentar ir al gimnasio, unirse a un club deportivo o realizar un curso de yog<\/strong>a.<\/p>\n

Y por \u00faltimo, pero no menos importante: \u00bfSe quiere hacer todo en pareja o tal vez junto a una pareja de amigos?<\/strong><\/p>\n

Ser preciso<\/span><\/strong><\/p>\n

Kleinert recomienda planear la pr\u00e1ctica deportiva que se realice en pareja, y acordar fechas fijas para entrenar juntos. Tambi\u00e9n considera importante planificar la intensidad: \u00bfCu\u00e1ntas veces a la semana? \u00bfY cu\u00e1nto tiempo en cada sesi\u00f3n?<\/strong> \u00abSe deber\u00eda planificar para hacer que encaje en la vida diaria\u00bb, explica.<\/p>\n

Deportes adecuados<\/span><\/strong><\/p>\n

En realidad no importa si empiezan algo nuevo juntos o convierten el hobby de uno de ellos en el de los dos. Es importante que el novel acepte su papel de principiante frente al m\u00e1s experimentado.<\/p>\n

Hegmann considera que correr es adecuado. \u00abEst\u00e1s en espacios abiertos, puedes hablar y entras en un flujo deportivo\u00bb<\/strong>, explica.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n se puede jugar al golf, al tenis, practicar kitesurf o surf, dice el experto. O fitness con un entrenador personal. Los principiantes pueden reunir ideas para hacer deporte en pareja.<\/p>\n

Buscar un equilibrio<\/span><\/strong><\/p>\n

Las diferencias de rendimiento no son un problema, pero es crucial que ninguno de los dos se esfuerce demasiado o se aburra. \u00abSiendo un poco creativo, se encuentra la soluci\u00f3n\u00bb, dice Kleinert.<\/p>\n

Una posibilidad es realizar los ejercicios a un nivel diferente: Uno los completa con mayor dificultad y el otro en la versi\u00f3n f\u00e1cil. O correr juntos durante 20 minutos y luego separarse.<\/p>\n

Hegmann recomienda que el m\u00e1s fuerte tenga en cuenta al m\u00e1s d\u00e9bil: \u00abNo se debe exigir a tu pareja, es frustrante y no es divertido.\u00bb<\/p>\n

Buscar el compromiso<\/span><\/strong><\/p>\n

Kleinert recomienda claridad y ponerlo por escrito: \u00abPuede ser una simple nota pegada en la nevera, para dejarlo claro y que sea visible el acuerdo\u00bb. Eso crea compromiso y reduce el conflicto.<\/p>\n

La pareja debe tener claro c\u00f3mo quieren motivarse: \u00bfUtilizando palabras mayores o con amabilidad? \u00abCada uno conoce al otro y sabe lo que va a pasar y c\u00f3mo enfrentarse\u00bb a ello, prosigue Kleinert.<\/p>\n

Si no funciona, no acabar\u00e1 en ruptura. \u00abSi hacer deporte juntos es lo \u00fanico que no acaba de funcionar, est\u00e1 bien\u00bb, dice Hegmann<\/strong>. Sin embargo, si no hay otras actividades afines y no se intenta buscar alternativas, no es bueno para la relaci\u00f3n, seg\u00fan Hegmann.<\/p>\n

\u00abSi no se pueden poner de acuerdo para ir a caminar juntos y no hay mucho que tengan en com\u00fan, surge la pregunta: ‘\u00bfQu\u00e9 esperan estas personas una de la otra?'\u00bb, sentencia Hegmann<\/strong>.<\/p>\n

Por Elena Zelle (dpa)<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Practicar jogging en lugar de ver series de televisi\u00f3n o hacer pilates en vez de una noche de videojuegos no tiene porqu\u00e9 ser la soluci\u00f3n para hacer algo en pareja sino la excusa para buscar una forma de compartir el deporte y fortalecer una relaci\u00f3n. Pero para evitar que hacer deporte acabe minando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1065773,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1065772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t