{"id":1065765,"date":"2020-05-12T03:50:49","date_gmt":"2020-05-12T01:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1065765"},"modified":"2020-05-12T03:51:22","modified_gmt":"2020-05-12T01:51:22","slug":"cuantas-emociones-se-pueden-expresar-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/cuantas-emociones-se-pueden-expresar-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas emociones se pueden expresar en el trabajo?"},"content":{"rendered":"

\"\"(dpa) – La rabia, la tristeza y la alegr\u00eda son sentimientos habituales en nuestra vida cotidiana<\/strong>. En nuestra vida privada los aceptamos sin problema, pero, \u00bfen el trabajo? \u00bfHay lugar para las emociones?<\/strong><\/p>\n

\u00abHay que sopesarlo\u00bb, dice Laura Leske. Cuando termin\u00f3 su \u00faltima relaci\u00f3n, se le llenaron los ojos de l\u00e1grimas mientras hablaba con su jefa en la oficina. Fue una situaci\u00f3n inc\u00f3moda.<\/p>\n

Pero con el tiempo la joven de 34 a\u00f1os, que trabaja como asesora financiera en una asociaci\u00f3n cultural, se sinti\u00f3 agradecida de haber podido compartir sus sentimientos en ese momento.<\/p>\n

Incluso ella misma consol\u00f3 una vez a su jefa, recuerda la berlinesa. \u00abSomos un equipo peque\u00f1o y con un clima familiar\u00bb<\/strong>. Cuando se trabaja de forma tan estrecha, es bueno saber c\u00f3mo est\u00e1n los compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n

Los sentimientos positivos son mejor vistos<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00abSiempre depende del tipo de sentimientos y de qui\u00e9nes sean los involucrados\u00bb, dice Helga Kernstock-Redl, psic\u00f3loga y psicoterapeuta. En general los sentimientos positivos, asociados a la fuerza, son bien vistos: entusiasmo, alegr\u00eda, perseverancia o formas de obstinaci\u00f3n constructiva.<\/p>\n

Muy pocas veces se critica algo por ser \u00abdemasiado bueno\u00bb o se descalifica una reacci\u00f3n de mucho entusiasmo como algo \u00abinfantil\u00bb.<\/p>\n

Es m\u00e1s dif\u00edcil con los sentimientos que se asocian a la debilidad como la verg\u00fcenza o la culpa. En un entorno bienintencionado estos son interpretados como se\u00f1ales de moral y fiabilidad. Pero los envidiosos pueden verlos como debilidad. Eso tambi\u00e9n vale para momentos en los que uno se muestra temeroso, triste o desorientado.<\/p>\n

\u00abEn un equipo de trabajo medianamente bueno, sin embargo, esos sentimientos despiertan disposici\u00f3n a ayudar y empat\u00eda\u00bb<\/strong>, dice la psic\u00f3loga. Adem\u00e1s, las l\u00e1grimas, al igual que otras emociones, pueden tener un efecto de distensi\u00f3n.<\/p>\n

La empat\u00eda forma parte de muchas profesiones<\/strong><\/span><\/p>\n

Mostrar sentimientos no es poco profesional en s\u00ed. En cierta medida, la empat\u00eda forma parte de muchas profesiones, comenta Kernstock-Redl y habla de una colega que trabaja en un hospital de ni\u00f1os, que rompi\u00f3 a llorar cuando muri\u00f3 un paciente muy joven.<\/p>\n

La colega se sinti\u00f3 molesta por eso. \u00abPero un par de semanas despu\u00e9s los padres contaron lo mucho que hab\u00eda sido de consuelo para ellos experimentar eso\u00bb<\/strong>, relata la psic\u00f3loga.<\/p>\n

La compasi\u00f3n implica vibrar con otros, pero de todas maneras mantenerse entero. Eso tambi\u00e9n vale para el contacto con clientes. \u00abEl indignado quiere que el otro lo acompa\u00f1e. Entonces se siente comprendido y est\u00e1 m\u00e1s dispuesto a escuchar\u00bb.<\/p>\n

No reprimir sentimientos<\/strong><\/span><\/p>\n

Pero no s\u00f3lo se trata de manejar el disgusto que se pueda causar a los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n el propio. \u00abEs importante ponderar eso\u00bb, dice Annette Auch-Schwelk, coach y oradora especializada en el desarrollo de la personalidad y el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00abHay una rabia beneficiosa, pero tambi\u00e9n hay una rabia destructiva\u00bb. La experta recomienda en todo caso nunca reprimir el sentimiento. \u00abDe lo contrario, tambi\u00e9n reprimimos una parte de nosotros mismos\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan la especialista, los sentimientos fuertes tambi\u00e9n pueden ser un motor. \u00abEsas \u00e9pocas en las que uno est\u00e1 muy irritable pueden indicar que ya es hora de modificar algo\u00bb.<\/p>\n

Por eso, recomienda deternerse y preguntarse: \u00bfQui\u00e9n o qu\u00e9 me est\u00e1n dando rabia? \u00bfPor qu\u00e9 le estoy dando tanto poder a esa persona sobre m\u00ed que logra alterarme?<\/strong> La experta dice que al revisar situaciones que nos dan rabia muchas veces podemos detectar un patr\u00f3n que se repite y que de eso se puede aprender.<\/p>\n

De ninguna manera hay que descargar los sentimientos sin filtro sobre los colegas. \u00abPorque, \u00bfqu\u00e9 culpa tiene el otro si uno fue acumulando rabia durante semanas?\u00bb. Por otro lado, tampoco es muy aconsejable guardarse las emociones. \u00abLos conflictos suelen explotar si uno los reprime mucho tiempo\u00bb, dice Kernstock-Redl.<\/p>\n

Annette Auch-Schwelk recomienda aprender t\u00e9cnicas corporales y mentales de autocontrol. Puede ayudar recostarse conscientemente, respirar hondo, apoyar los pies en el suelo y repetir frases sencillas. Por ejemplo: \u00abEsto pasar\u00e1\u00bb.<\/p>\n

El humor tambi\u00e9n es una buena estrategia, seg\u00fan esta experta, para enfrentarse a situaciones emocionales agotadoras.<\/p>\n

Trasladarse al futuro – Establecer distancia<\/strong><\/span><\/p>\n

Helga Kernstock-Redl recomienda trasladarse mentalmente al futuro para establecer distancia. \u00abSeguramente hay muchas cosas de las que luego nos reiremos\u00bb, dice<\/strong>.<\/p>\n

Es bueno imaginarse posibles reacciones antes de situaciones dif\u00edciles para poder reaccionar de manera contenida y no inmovilizarse. Aunque no hay que ser demasiado estricto con uno mismo, recomienda. \u00abNo siempre se puede reaccionar de manera \u00f3ptima a situaciones sorpresivas\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Lamentablemente en la actualidad sigue siendo habitual que las manifestaciones de emociones suelan ser valoradas de manera diferente en mujeres que en hombres.<\/p>\n

\u00abA los hombres se les suele perdonar m\u00e1s. En el caso de las mujeres se suele tomar como rasgo de su car\u00e1cter\u00bb. Las personas impulsivas, col\u00e9ricas muchas veces son exitosas a corto plazo, pero son m\u00e1s temidas que respetadas.<\/p>\n

Muchos directivos tienen adem\u00e1s la costumbre de no permitir sentimientos de culpa o verg\u00fcenza, abunda Kernstock-Redl. \u00abEso falta en muchas empresas\u00bb. A corto plazo eso sugiere fortaleza e invulnerabilidad, pero a largo plazo cuesta la confianza.<\/p>\n

La psic\u00f3loga recomienda b\u00e1sicamente abordar las expresiones de emociones y explicarlas. \u00abLamentablemente es m\u00e1s habitual que uno se averg\u00fcence de los sentimientos y por verg\u00fcenza quiera barrer todo debajo de la alfombra\u00bb<\/strong>. Sin embargo, resolver conflictos tiene mucho que ver con c\u00f3mo se manejan los sentimientos negativos.<\/p>\n

Por Inga Dreyer (dpa)<\/em><\/p>\n

Foto: Christin Klose\/dpa-mag<\/em><\/p>\n

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