{"id":1060562,"date":"2020-03-12T19:06:57","date_gmt":"2020-03-12T19:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1060562"},"modified":"2020-03-12T19:06:57","modified_gmt":"2020-03-12T19:06:57","slug":"el-estres-y-la-ansiedad-factores-de-riesgo-importantes-relacionados-con-trastornos-del-sueno-segun-iis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/el-estres-y-la-ansiedad-factores-de-riesgo-importantes-relacionados-con-trastornos-del-sueno-segun-iis\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s y la ansiedad, factores de riesgo importantes relacionados con trastornos del sue\u00f1o, seg\u00fan IIS"},"content":{"rendered":"

\"\"Seg\u00fan los datos recogidos por\u00a0Instituto de Investigaciones del Sue\u00f1o<\/span><\/a><\/strong>\u00a0de las personas que padecen estos problemas y, han acudido a sus instalaciones para un diagn\u00f3stico y tratamiento eficaz; el insomnio transitorio cuenta con un aliado muy importante en el\u00a0estr\u00e9s o la ansiedad<\/strong>, para convertirse en un problema cr\u00f3nico, que se puede manifestar en diferentes tipos de insomnio (de iniciaci\u00f3n o de mantenimiento) generando una deficiencia cr\u00f3nica de sue\u00f1o que afecta negativamente la vida de la persona que lo padece.<\/p>\n

El estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>\u00a0son mecanismos de respuesta del cuerpo necesarios y adaptativos que preparan para responder ante situaciones potencialmente peligrosas y que permiten que se genere una respuesta de alerta y activaci\u00f3n necesaria para hacer frente a esos peligros o amenazas que se intuyen como inminentes. En cuanto al sue\u00f1o se refiere, el problema se presenta cuando\u00a0el estr\u00e9s y la ansiedad\u00a0<\/strong>est\u00e1n presentes continuamente a la hora de dormir o durante los microdespertares, generando insomnio situacional. Esto, puede generar preocupaci\u00f3n excesiva por la falta de sue\u00f1o y sus consecuencias; y si esta circunstancia perdura en el tiempo, com\u00fanmente acaba desembocando en problemas psicofisiol\u00f3gicos, tales como el insomnio cr\u00f3nico.<\/p>\n

Estr\u00e9s y ansiedad, tanto causas como consecuencias<\/strong><\/p>\n

Los acontecimientos biol\u00f3gicos que se producen en el organismo en circunstancias de estr\u00e9s<\/strong>\u00a0generan una respuesta neuronal y hormonal que conduce a la segregaci\u00f3n de cortisol, que inhibe y suprime el sue\u00f1o, y serotonina o prolactina, los cuales inciden en la alteraci\u00f3n de los ciclos del sue\u00f1o o estados an\u00edmicos. No solo se debe valorar la importancia del\u00a0estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>\u00a0como causantes, sino que el trastorno del sue\u00f1o puede conducir a una intensificaci\u00f3n de los mismos; por tanto, se entra en una espiral de emociones perjudiciales para el bienestar general del paciente.<\/p>\n

M\u00e9todos de prevenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Es conveniente, en busca de evitar estos problemas, aprender y poner en pr\u00e1ctica t\u00e1cticas para combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n algunos, de los distintos tipos de mecanismos m\u00e1s \u00fatiles:<\/p>\n

– T\u00e9cnicas fisiol\u00f3gicas<\/strong>: actividad f\u00edsica regular, ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, evitar estimulantes (T\u00e9, Caf\u00e9, Cola)<\/p>\n

– T\u00e9cnicas cognitivas<\/strong>: parada de pensamiento, reestructuraci\u00f3n cognitiva, autoinstrucci\u00f3n, toma de conciencia de los pensamientos disfuncionales respecto al sue\u00f1o, soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

– T\u00e9cnicas motoras<\/strong>: control estimular, autocontrol, desarrollo de habilidades sociales, manejo adecuado del tiempo.<\/p>\n

Estas son algunas de las formas m\u00e1s eficaces para hacer frente a los problemas que conducen a una situaci\u00f3n de insomnio transitorio, el cual puede convertirse pronto en un insomnio cr\u00f3nico. Es importante tener en consideraci\u00f3n que hay que evitar la toma de medicamentos sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica. El Instituto del Sue\u00f1o es una de las instituciones de referencia en el diagn\u00f3stico y tratamiento eficaz de los trastornos del sue\u00f1o, con un equipo de profesionales y unos recursos en forma de instrumentos para hacer frente a estos problemas.<\/p>\n

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