{"id":1055206,"date":"2020-01-23T14:34:29","date_gmt":"2020-01-23T14:34:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1055206"},"modified":"2020-01-23T14:34:29","modified_gmt":"2020-01-23T14:34:29","slug":"el-estres-en-el-colectivo-de-los-trabajadores-autonomos-como-evitar-estos-episodios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/el-estres-en-el-colectivo-de-los-trabajadores-autonomos-como-evitar-estos-episodios\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s en el colectivo de los trabajadores aut\u00f3nomos, \u00bfc\u00f3mo evitar estos episodios?"},"content":{"rendered":"

\"\"El estr\u00e9s laboral<\/strong> es una situaci\u00f3n que, tarde o temprano, acaba apareciendo en la vida laboral de cualquier trabajador. En el caso de los aut\u00f3nomos, los episodios de estr\u00e9s son m\u00e1s frecuentes que en los trabajadores por cuenta ajena<\/strong>, y esto se debe a que existen condicionantes espec\u00edficos que afectan en exclusiva a los profesionales por cuenta propia.<\/p>\n

Seg\u00fan los datos del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo<\/strong>, en el a\u00f1o 2018, solo el 18% de los trabajadores aut\u00f3nomos cotiz\u00f3 por accidente o enfermedad laboral<\/strong>. Esto implica que la mayor\u00eda de ellos no est\u00e1n realmente protegidos en caso de enfermedad o accidente laboral, lo que contribuye a incrementar la sensaci\u00f3n de vulnerabilidad que sienten.<\/p>\n

Para poner freno a esto, muchos trabajadores deciden contratar un seguro m\u00e9dico que les ofrezca asistencia sanitaria completa y que les permite estar protegidos ante incapacidad temporal o accidente de tr\u00e1fico. Una de las opciones mejor valoradas es el seguro Sanitas para aut\u00f3nomos. Se trata de un seguro m\u00e9dico para aut\u00f3nomo que incluye diferentes coberturas, la m\u00e1s popular es Sanitas Profesionales<\/strong><\/a><\/span>, atendiendo a la cuota a pagar pero que cubre la asistencia telef\u00f3nica 24 horas.<\/p>\n

Trabajadores aut\u00f3nomos, jornadas m\u00e1s largas<\/strong><\/h2>\n

Los trabajadores por cuenta propia tienen jornadas m\u00e1s largas de trabajo. Se calcula que a lo largo de la semana los aut\u00f3nomos trabajan m\u00e1s de 8 horas m\u00e1s que los empleados asalariados<\/strong>. El n\u00famero de trabajadores aut\u00f3nomos que declaran sentirse exhaustos al final de la jornada supera el 40%, una cifra superior a los asalariados.<\/p>\n

Los datos los aporta el perfil sociodemogr\u00e1fico, siniestralidad laboral y condiciones de trabajo promovidos por el Ministerio de Empleo y Seguridad Social<\/strong>. Este informe muestra tambi\u00e9n que los trabajadores aut\u00f3nomos presentan m\u00e1s dificultades para desconectar del trabajo fuera de la jornada laboral<\/strong> y casi la mitad de estos profesionales han trabajado estando enfermos.<\/p>\n

A estos factores se suma tambi\u00e9n la inestabilidad econ\u00f3mica y los dilatados plazos de pago de algunos clientes. Adem\u00e1s, muchos trabajadores aut\u00f3nomos pasan muchas horas en solitario, sin redes de apoyo en el \u00e1mbito laboral<\/strong>. Esto se traduce en situaciones de desborde mental que no son f\u00e1ciles de gestionar.<\/p>\n

Solicitar ayuda profesional<\/strong><\/h2>\n

Ante estas situaciones, muchos trabajadores optan por acudir a profesionales como psic\u00f3logos o terapeutas<\/strong>. Las administraciones ofrecen tambi\u00e9n asesoramiento web a trav\u00e9s de consejos y recomendaciones, como las que ofrece el portal Cu\u00eddate, de \u00e1mbito estatal.<\/p>\n

Mart\u00ed Aguil\u00e0 (psic\u00f3logo y psicoanalista)<\/span><\/strong><\/a> es un profesional con experiencia que trabaja desde hace m\u00e1s de 15 a\u00f1os. Es un psicoanalista de referencia en la ciudad de Barcelona. Trabaja presencialmente y por videoconferencia Skpye.\u00a0Las ventajas de la psicoterapia a trav\u00e9s de v\u00edas telem\u00e1ticas, como por ejemplo sesiones por Skype, es que se reducen los tiempos y los costes, no hay que soportar esperas ni desplazamientos y la atenci\u00f3n es inmediata.<\/strong><\/p>\n

Para muchos trabajadores aut\u00f3nomos, que tienen en el tiempo un verdadero factor limitante, sesiones como las que plantea este profesional resultan de gran utilidad para aprender a gestionar sus pensamientos y emociones de manera m\u00e1s racional<\/strong>, entendiendo que su actividad profesional debe ser el veh\u00edculo para costear su vida, no un elemento generador de problemas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo enfrentarse a situaciones de estr\u00e9s siendo trabajador aut\u00f3nomo?<\/strong><\/h2>\n

Los h\u00e1bitos m\u00e1s recomendados para alejar los episodios de estr\u00e9s y conseguir desconectar de las obligaciones profesionales pasan por adquirir una dieta sana y equilibrada y practicar ejercicio f\u00edsico de manera peri\u00f3dica.<\/strong> Estas pr\u00e1cticas son aconsejables en todos los casos, se opte o no por acudir a ayuda profesional.<\/p>\n

Realizar ejercicio de manera habitual previene el estr\u00e9s y aumenta la resistencia f\u00edsica y psicol\u00f3gica a sus efectos. Cuando una persona hace deporte consigue alejar del pensamiento las causas del estr\u00e9s<\/strong>, lo que contribuye a un mejor descanso y la recuperaci\u00f3n de un estado mental positivo.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n influye, pues una dieta equilibrada y sana hace que se tenga el aporte energ\u00e9tico suficiente para mejorar la actitud ante el trabajo<\/strong>. Una dieta adecuada es tambi\u00e9n clave para evitar el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares que pueden agravarse por el estr\u00e9s.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para combatir el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Desde el portal Cu\u00eddate, dependiente del Ministerio de Trabajo<\/strong>, la Fundaci\u00f3n Estatal para la prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales<\/strong>, y la asociaci\u00f3n de aut\u00f3nomos UATAE<\/strong> promueve el uso de algunas t\u00e9cnicas cognitivas para evitar los episodios de estr\u00e9s.<\/p>\n

Una primera recomendaci\u00f3n es la percepci\u00f3n y evaluaci\u00f3n de las situaciones y c\u00f3mo enfrentarse a esos episodios<\/strong>, as\u00ed como el sentimiento que generan. A esto se suma detectar las ideas negativas en el momento que aparecen, anticiparse a ellas<\/strong> para que el hecho causante afecte lo menos posible. El tercer paso ser\u00eda inocular el estr\u00e9s mediante t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n y la incorporaci\u00f3n de pensamientos positivos.<\/strong><\/p>\n

Si cada trabajador aut\u00f3nomo hace uso de estos consejos, tender\u00e1 a hacer m\u00e1s llevaderas las distintas situaciones estresantes a las que se enfrenta y ser\u00e1 capaz de ofrecer un mejor rendimiento y desempe\u00f1o profesional, sin afecciones a su salud.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estr\u00e9s laboral es una situaci\u00f3n que, tarde o temprano, acaba apareciendo en la vida laboral de cualquier trabajador. En el caso de los aut\u00f3nomos, los episodios de estr\u00e9s son m\u00e1s frecuentes que en los trabajadores por cuenta ajena, y esto se debe a que existen condicionantes espec\u00edficos que afectan en exclusiva a los profesionales […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1055207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1055206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t