{"id":1053875,"date":"2020-01-12T17:02:20","date_gmt":"2020-01-12T17:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1053875"},"modified":"2020-01-12T17:02:20","modified_gmt":"2020-01-12T17:02:20","slug":"fatiga-o-deficit-de-hierro-cuando-son-utiles-los-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/fatiga-o-deficit-de-hierro-cuando-son-utiles-los-suplementos\/","title":{"rendered":"Fatiga o d\u00e9ficit de hierro: \u00bfCu\u00e1ndo son \u00fatiles los suplementos?"},"content":{"rendered":"
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El pan y las verduras tambi\u00e9n aportan hierro. Foto: Robert G\u00fcnther\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – En invierno, la fatiga es muy habitual y el bucle mal tiempo\/debilidad conduce a decidirse a acercarse a una farmacia en busca de alg\u00fan remedio que ayude a recuperar el tono corporal, que frecuentemente se encuentra en los complementos con hierro.<\/p>\n

La profesora Georgia Metzgeroth, m\u00e9dica jefe de hematolog\u00eda y oncolog\u00eda del Hospital Universitario de Mannheim, en el oeste de Alemania, afirma que \u00ablos suplementos con hierro de venta sin receta presentan dosis demasiado bajas para tratar eficazmente la deficiencia de hierro o incluso la anemia por falta de hierro\u00bb.<\/p>\n

\u00abSi se observan con detenimiento los prospectos de los medicamentos, siempre se trata de mantener la funci\u00f3n ‘normal'\u00bb, explica Angela Clausen, del centro de asesoramiento al consumidor de Renania del Norte-Westfalia, en Alemania.<\/p>\n

\u00bfEs la falta de hierro una enfermedad com\u00fan?<\/strong><\/h3>\n

\u00abLa falta de hierro sigue siendo el s\u00edntoma de deficiencia m\u00e1s com\u00fan en todo el mundo. En Europa afecta a un 10 por ciento de la poblaci\u00f3n. Entre las mujeres, la cifra alcanza el 20 por ciento\u00bb, dice Mezgeroth.<\/p>\n

La experta aconseja no tomar hierro preventivamente: Si uno se siente cansado, falto de \u00e1nimo y p\u00e1lido, es decir, los t\u00edpicos s\u00edntomas de anemia, entonces debe acudir al m\u00e9dico, quien debe comprobar si se trata realmente de una deficiencia de hierro.<\/p>\n

\u00abEl hierro es necesario para todo. Como oligoelemento vital est\u00e1 implicado en la formaci\u00f3n de la sangre y en el desarrollo neurol\u00f3gico. Tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel clave en numerosos procesos metab\u00f3licos\u00bb, asegura la hemat\u00f3loga.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la falta de hierro tardan en aparecer<\/strong><\/h3>\n

Al principio, no hay percepci\u00f3n de la falta de hierro, porque el organismo recurre primero a sus reservas, explica Metzgeroth.<\/p>\n

Solo cuando se ingiere muy poco hierro durante un per\u00edodo de tiempo largo se produce la deficiencia. Los primeros s\u00edntomas son piel seca, fragilidad del cabello y las u\u00f1as, grietas en las comisuras de la boca y mayor sensibilidad a las infecciones.<\/p>\n

Una vez que aparecen los s\u00edntomas \u2013cansancio, debilidad general, problemas de concentraci\u00f3n o un trastorno en la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal-, se deben tomar medidas contra la anemia.<\/p>\n

La menstruaci\u00f3n es un factor de riesgo<\/strong><\/h3>\n

En Alemania, solo el 0,6 por ciento de la poblaci\u00f3n padece una verdadera anemia por falta de hierro. Por ello solo deben prevenirla los grupos de mayor riesgo.<\/p>\n

Seg\u00fan Metzgeroth, las ni\u00f1as y mujeres en edad f\u00e9rtil y las mujeres embarazadas tienen mayor necesidad: \u00abAl dar a luz, una mujer pierde aproximadamente un gramo de hierro. Y en cada menstruaci\u00f3n tambi\u00e9n se pierde hierro. Es por eso que las mujeres generalmente tienen menos hierro que los hombres\u00bb.<\/p>\n

Los deportistas que desarrollan sus m\u00fasculos, as\u00ed como los ni\u00f1os y j\u00f3venes en per\u00edodo de crecimiento, tambi\u00e9n necesitan m\u00e1s hierro.<\/p>\n

Los vegetarianos no son un grupo de riesgo<\/h3>\n

La reducci\u00f3n de la absorci\u00f3n de hierro puede ser causada por enfermedades, pero tambi\u00e9n por algunos medicamentos.<\/p>\n

Otra de las causas m\u00e1s comunes es una dieta desequilibrada. Los vegetarianos y veganos no son un grupo de riesgo, pero s\u00ed los consumidores de comida basura y aquellos que combinan incorrectamente los alimentos.<\/p>\n

\u00abEs cierto que el cuerpo puede absorber mejor el hierro de los alimentos animales que el de los vegetales. Lo que no significa que uno tenga que presentar autom\u00e1ticamente un d\u00e9ficit por ser vegetariano o vegano\u00bb, explica la especialista Antje Gahl, de la Sociedad Alemana de Nutrici\u00f3n (DGE).<\/p>\n

Hasta las verduras son ricas en hierro<\/strong><\/h3>\n

Para prevenir la deficiencia de hierro, la DGE recomienda un consumo de hierro de 10 miligramos por d\u00eda para los hombres y 15 miligramos por d\u00eda para las mujeres. Esto se puede lograr f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de una dieta sana y equilibrada.<\/p>\n

\u00abNuestras fuentes m\u00e1s importantes de ingesta de hierro -en t\u00e9rminos de cantidad, frecuencia de consumo y contenido- son el pan, la carne, los embutidos y las verduras\u00bb, dice la nutricionista.<\/p>\n

Son ricos en hierro las setas rebozuelos, las espinacas, el salsif\u00ed negro, las lentejas, la carne de vacuno, el filete de cerdo, los copos de avena, el centeno y el pan de trigo integral.<\/p>\n

Por Kristina Thomas (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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