{"id":1052562,"date":"2019-12-31T03:51:48","date_gmt":"2019-12-31T03:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1052562"},"modified":"2019-12-31T03:52:13","modified_gmt":"2019-12-31T03:52:13","slug":"mathias-gugel-practicar-la-atencion-nos-puede-ayudar-a-desarrollar-paz-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/mathias-gugel-practicar-la-atencion-nos-puede-ayudar-a-desarrollar-paz-interior\/","title":{"rendered":"Mathias Gugel: \u201cPracticar la atenci\u00f3n nos puede ayudar a desarrollar paz interior\u201d"},"content":{"rendered":"
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Foto: Zacharie Scheurer\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Salir corriendo a una reuni\u00f3n, atender el tel\u00e9fono en el camino, por la noche echar un r\u00e1pido vistazo al correo. Muchas personas est\u00e1n permanentemente bajo estr\u00e9s en su vida cotidiana. La palabra clave para llevarlo lo mejor posible parece ser la atenci\u00f3n<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay detr\u00e1s de eso?<\/p>\n

Mathias Gugel, que trabaja de entrenador de la atenci\u00f3n, se\u00f1ala: Un manejo atento de uno mismo puede mitigar los s\u00edntomas y las molestias del estr\u00e9s. Claro que hay que aprender c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la atenci\u00f3n?<\/h3>\n

Mathias Gugel: La atenci\u00f3n es una postura abierta y no valorativa en la vida de momento a momento. Si estoy atento, percibo m\u00e1s claramente qu\u00e9 est\u00e1 teniendo lugar en m\u00ed y en mi entorno sin valorar de inmediato esas experiencias, tampoco las negativas. As\u00ed puedo aprender a manejar mejor el estr\u00e9s y otros inconvenientes y tomar decisiones conscientes. Sin caer en los comportamientos habituales, que pueden generar m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 actualmente se habla tanto de la atenci\u00f3n?<\/h3>\n

Gugel: Es verdad que la atenci\u00f3n es tendencia. A mis cursos llegan tanto estudiantes como adultos mayores. Todos padecen de cierta tensi\u00f3n psicol\u00f3gica y quieren realizar alg\u00fan cambio en su vida. Considero que esta demanda de atenci\u00f3n es una tendencia que se da como contrapartida a la condensaci\u00f3n del trabajo o a la avalancha de est\u00edmulos e informaci\u00f3n que recibimos.<\/p>\n

Practicar la atenci\u00f3n nos puede ayudar a desarrollar la serenidad y la paz interior en un mundo que muchos experimentan como acelerado e inseguro. S\u00f3lo con el tel\u00e9fono m\u00f3vil ya tenemos la posibilidad ed distraernos permanentemente. Y lo hacemos. Cuando debemos esperar el tren tres minutos, autom\u00e1ticamente miramos la pantalla del m\u00f3vil.<\/p>\n

Esta dispersi\u00f3n tiene efectos sobre el esp\u00edritu, el cerebro y el bienestar. Nos damos cuenta de que eso no nos hace felices de manera permanente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede actuar la atenci\u00f3n en contra de eso?<\/h3>\n

Gugel: A trav\u00e9s de la atenci\u00f3n aprendemos que podemos percibir de manera consciente nuestras costumbres y modificarlas. Reconocemos c\u00f3mo estamos hechos y as\u00ed podemos desarrollar la libertad de elegir conscientemente momento a momento. Desde las cosas peque\u00f1as de la vida como la pregunta: \u00bfNecesito una breve pausa? Hasta las grandes cuestiones como: \u00bfQu\u00e9 valores defiendo en realidad y de qu\u00e9 personas me quiero rodear?<\/p>\n

Claro que este cambio no se produce de la noche a la ma\u00f1ana. Debe ser entrenado por un tiempo, alrededor de entre ocho y doce semanas. Sin ese entrenamiento, mantenemos nuestras costumbres anteriores y las repetimos una y otra vez. Eso est\u00e1 en la naturaleza de nuestro cerebro. Es modificable, pero requiere tiempo, es decir, un proceso de aprendizaje.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede entrenar la atenci\u00f3n?<\/h3>\n

Por un lado, con ejercicios concretos de atenci\u00f3n como meditaciones con respiraciones o caminando, para las que uno se guarda determinado momento al d\u00eda, casi como un cepillado de dientes para el alma. Por el otro, implementando peque\u00f1os ejercicios de atenci\u00f3n en la vida cotidiana, de manera que se conviertan en costumbre.<\/p>\n

Un ejercicio genial, por ejemplo, puede ser la ducha. O sea, una actividad que en general resolvemos r\u00e1pidamente mientras pensamos en cosas pendientes del d\u00eda. Si nos concentramos en sentir el agua caliente y en oler el aroma del jab\u00f3n y el champ\u00fa, la ducha se vuelve una experiencia sensorial y, por lo tanto, un ejercicio de la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Aun cuando al principio quiz\u00e1 nuestra atenci\u00f3n se distraiga tras pocos segundos y nuestros pensamientos se desv\u00eden hacia otra cosa, ni bien nos damos cuenta de eso, volvemos a prestar atenci\u00f3n. En el pr\u00f3ximo paso, dirigimos nuestra atenci\u00f3n de manera amable otra vez a la experiencia sensorial. As\u00ed podemos entrenar la atenci\u00f3n como un m\u00fasculo.<\/p>\n

Por Natalie Skrzypczak (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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