{"id":1051702,"date":"2019-12-22T14:54:40","date_gmt":"2019-12-22T14:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1051702"},"modified":"2019-12-22T14:54:40","modified_gmt":"2019-12-22T14:54:40","slug":"alerta-el-estres-nos-enferma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/alerta-el-estres-nos-enferma\/","title":{"rendered":"\u00a1Alerta! El estr\u00e9s nos enferma"},"content":{"rendered":"
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Foto: Martin Gerten\/dpa\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – \u00a1Atenci\u00f3n, un animal viene a cazarnos! Antiguamente el ser humano s\u00f3lo pod\u00eda dar pelea o escapar cuando se ve\u00eda ante una situaci\u00f3n de peligro, y para eso segregaba hormonas de estr\u00e9s<\/strong>. Hoy ese mismo mecanismo se ha vuelto un peligro para muchas personas.<\/p>\n

El estr\u00e9s dispara enfermedades muy distintas<\/strong>. Puede producir ataques de mareo, arritmias card\u00edacas, presi\u00f3n alta, problemas en la menstruaci\u00f3n, la aparici\u00f3n de sonidos, impotencia o resfriados que no se van. Eso sumado a un agotamiento general, por supuesto. No sorprende entonces que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud haya decidido catalogar el estr\u00e9s laboral como causante de enfermedades y \u00abuno de los mayores peligros del siglo XXI\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Las sociedades est\u00e1n cada vez m\u00e1s estresadas<\/strong>. En Alemania se llevaron adelante estad\u00edsticas que indican que entre 2000 y 2012 los casos de falta al trabajo por razones ps\u00edquicas casi se duplicaron.<\/p>\n

\u00abEl aumento de la carga laboral, la digitalizaci\u00f3n, la velocidad a la que se vive y los cambios sociales generan numerosas enfermedades vinculadas al estr\u00e9s\u00bb, dice Christoph Haurand, m\u00e9dico especializado en Medicina Interna y Cardiolog\u00eda. Si al estr\u00e9s social se le suman conflictos de la vida privada, es dif\u00edcil mantener el equilibrio.<\/p>\n

Una herencia de la Edad de Piedra<\/h2>\n

\u00bfPero por qu\u00e9 el estr\u00e9s nos enferma? El primer punto est\u00e1 en el sistema nervioso simp\u00e1tico y las hormonas adrenalina y cortisol. Aumentan la tensi\u00f3n muscular, aceleran el pulso y generan un aumento de la presi\u00f3n. \u00abLa adrenalina le da al organismo la posibilidad de mover energ\u00eda a una velocidad incre\u00edblemente r\u00e1pida y el cortisol permite que el cuerpo mantenga ese nivel de actividad durante m\u00e1s tiempo\u00bb<\/strong>, explica Haurand.<\/p>\n

En las eras primitivas ten\u00eda mucho sentido que el cuerpo pudiese reaccionar de ese modo. Eso le permit\u00eda prepararse para la lucha o la huida, y despu\u00e9s de lograrlo pod\u00eda descansar y recuperarse en su cueva. Hoy esos mecanismos propios del cuerpo ponen al organismo durante horas en alerta y pueden propiciar la aparici\u00f3n de infartos o accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el cortisol hace que el cuerpo retenga l\u00edquido y genera, en consecuencia, un aumento de peso. Es decir, el sobrepeso de algunos gerentes de alto grado no s\u00f3lo se debe a las numerosas comidas de negocios y a la ingesta de alcohol, sino tambi\u00e9n al estr\u00e9s permanente.<\/p>\n

El cortisol reduce las defensas, por lo cual tambi\u00e9n puede generar herpes en los labios o suciedad en la tez.<\/p>\n

Buscar momentos de relajaci\u00f3n<\/h2>\n

\u00bfExiste alg\u00fan tipo de estr\u00e9s positivo? La adrenalina y el cortisol tambi\u00e9n se secretan en el cumplea\u00f1os, la boda o cuando uno vive alg\u00fan logro en la vida laboral o privada, explica el psicoterapeuta Matthias Weniger. Si bien en esas situaciones la reacci\u00f3n de estr\u00e9s es de menor duraci\u00f3n, tambi\u00e9n se da<\/strong>, y luego le siguen \u00abendorfinas y serotonina, que genera una sensaci\u00f3n de felicidad y equilibrio emocional que permiten pensar racionalmente y tomar buenas decisiones\u00bb.<\/p>\n

Por eso es tan importante generar buenos momentos en la vida cotidiana, sea un encuentro con amigos, actividades deportivas, salir al teatro, a un concierto, al cine, hacer un curso de baile, de pintura…\u00a1no hay que ponerle l\u00edmite a la fantas\u00eda! Y al recibir caricias tambi\u00e9n secretamos oxitocina, que es una hormona conocida por su efecto \u00abanti-estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n

\u00abLa pareja es un ancla emocional que tiene un impacto positivo en la salud. De hecho la expectativa de vida de las personas casadas es varios a\u00f1os superior a la de las personas solteras\u00bb<\/strong>, asegura el soci\u00f3logo Thomas Klein, del Instituto Max Weber de Alemania. \u00abY el control social que ejerce una pareja ayuda a mantener un estilo de vida saludable\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Meditar no es suficiente<\/h2>\n

Pero con o sin pareja existen muchas v\u00edas para llevar un estilo de vida y una actitud algo m\u00e1s relajada y positiva. Es bueno probar el entrenamiento aut\u00f3geno, la relajaci\u00f3n muscular progresiva, la meditaci\u00f3n, el yoga, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n o de atenci\u00f3n. Estos cursos pueden hacer una enorme diferencia.<\/p>\n

Pero como no har\u00e1n desaparecer por completo los disparadores del estr\u00e9s, lo ideal es acompa\u00f1arlos con un \u00abp\u00e1rate\u00bb que habilite preguntarse: \u00bfEstoy bien con mi situaci\u00f3n de pareja? \u00bfC\u00f3mo me siento con mi situaci\u00f3n laboral? \u00bfQuiero serguir tal cual?<\/p>\n

Por Claudia Bignion (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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