{"id":1047882,"date":"2019-11-17T14:17:50","date_gmt":"2019-11-17T14:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1047882"},"modified":"2019-11-17T14:17:50","modified_gmt":"2019-11-17T14:17:50","slug":"las-emociones-en-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/las-emociones-en-la-dieta\/","title":{"rendered":"Las emociones en la dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"Ya sea por el Real food<\/em>,<\/strong> por el culto a la imagen o por otras razones, cada vez m\u00e1s personas deciden ponerse en manos de un especialista en nutrici\u00f3n. Nos encontramos en una situaci\u00f3n de cambio cultural, donde no s\u00f3lo las personas con enfermedad u obesidad deciden dar el paso de cambiar sus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n

En palabras del especialista Alejandro Vera<\/strong>, psiconutricionista de Grulla psicolog\u00eda y nutrici\u00f3n<\/strong><\/span><\/a>, la psiconutrici\u00f3n <\/strong>es un tipo de asesoramiento nutricional que tiene en cuenta a la persona, no solamente a la comida.<\/em><\/p>\n

La nutrici\u00f3n y la diet\u00e9tica crece y con ello su labor. Cada vez son m\u00e1s los especialistas que trabajan la parte emocional en consulta con sus pacientes. Ya no vale con contar las calor\u00edas, elegir alimentos saludables y pesar al usuario cada dos semanas.<\/p>\n

\u00abIgual que evoluciona el paciente, evolucionamos los profesionales. Por eso nacen formatos terap\u00e9uticos como el coaching nutricional. La psiconutrici\u00f3n consigue alienar psicolog\u00eda y nutrici\u00f3n<\/strong><\/span><\/a> para ofrecer un tratamiento que cubra todos los \u00e1ngulos de la persona\u00bb, insiste Alejandro<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 emociones suelen aparecer cuando comenzamos a hacer una dieta?<\/strong><\/h2>\n

Culpa<\/strong><\/h3>\n

La culpa es seguramente la emoci\u00f3n nuclear de cualquier proceso de cambio de h\u00e1bitos alimenticios, ya que supone tener que desaprender un mont\u00f3n de actitudes respecto a la alimentaci\u00f3n que tenemos automatizadas.<\/p>\n

Prescindir de alimentos pocos saludables que est\u00e1n completamente integrados en nuestra vida no es sencillo<\/strong>. Tampoco ayudan los supermercados, los cuales nos obligan a pasar por toda una gama de productos seductores pero poco recomendables, antes de llegar a la zona de frutas y verduras.<\/p>\n

Es importante que el psiconutricionista advierta de estas emociones y trabaje incorporando el fallo o error en el proceso, un momento o varios de debilidad no determinan el logro de los objetivos. Si pretendemos hacerlo perfecto, fracasaremos seguro.<\/em><\/p>\n

Frustraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Cuando no conseguimos nuestros objetivos es f\u00e1cil que comencemos a sentirnos frustrados, sobre todo, si sentimos que estamos haciendo las cosas bien.<\/p>\n

Estoy comiendo lo que dice mi dieta y no consigo bajar, o no consigo subir.<\/em><\/p>\n

Tenemos que ser conscientes de que nuestro cuerpo es experto en adaptarse a las circunstancias. Al comienzo de un cambio de h\u00e1bitos es probable que los primeros resultados se hagan de notar pronto. Sin embargo, el cuerpo nos ofrece resistencias y suele llegar un momento en que no nos permite perder o ganar de forma tan sencilla como al comienzo.<\/p>\n

Ganar es f\u00e1cil de llevar, pero el estancamiento es una meseta para la que tenemos que estar preparados y entender que a veces tenemos nuestros propios l\u00edmites.<\/p>\n

Impotencia<\/strong><\/h3>\n

La impotencia es una emoci\u00f3n parecida a la frustraci\u00f3n, pero va un paso m\u00e1s all\u00e1. Tiene que ver con el \u201cno puedo\u201d y en el caso de una dieta: con rendirnos y dejarnos ir.<\/p>\n

Es importante trabajar las expectativas, a veces comenzamos un proceso de nutrici\u00f3n teniendo en mente objetivos poco realistas, basados en modelos est\u00e9ticos inalcanzables para una persona que no puede entregar su vida al deporte y que quiere hacer una vida social y afectiva normal.<\/em><\/p>\n

Obsesi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Si comenzamos a ver resultados, esto provocar\u00e1 en nosotros un chute de dopamina. Es f\u00e1cil que ocurra el \u201cenganche a ganar\u201d, pero ganar cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n

Las personas perfeccionistas tienen mayor riesgo de obsesionarse con la alimentaci\u00f3n. Quieren hacerlo cada vez mejor y comienzan a controlar en exceso lo que comen.<\/em><\/p>\n

Tampoco ayudan las multitudes aplicaciones para el m\u00f3vil que est\u00e1n saliendo en los \u00faltimos tiempos, para contar calor\u00edas, analizar los productos del supermercado, \u00e9tc<\/em>.<\/p>\n

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