{"id":1038508,"date":"2019-08-22T04:32:46","date_gmt":"2019-08-22T04:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/?p=1038508"},"modified":"2019-08-22T04:34:13","modified_gmt":"2019-08-22T04:34:13","slug":"abstinencia-digital-como-dejar-a-un-lado-el-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldigitaldeasturias.com\/noticias\/abstinencia-digital-como-dejar-a-un-lado-el-movil\/","title":{"rendered":"Abstinencia digital: C\u00f3mo dejar a un lado el m\u00f3vil"},"content":{"rendered":"
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Foto: Christin Klose\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – El sem\u00e1foro se pone en rojo y en pocos segundos las personas que esperan concentran la mirada en sus tel\u00e9fonos m\u00f3viles,<\/strong> si es que no lo hac\u00edan ya mientras caminaban hacia el cruce de la calle, en un acto reflejo que deja ver la dependencia digital<\/strong> a la que est\u00e1 sometido el ser humano.<\/p>\n

Esta dependencia de los smartphones tiene su contrapartida en aplicaciones y estrategias que fomentan la abstinencia digital, a las que se suman incluso los gigantes del mundo virtual, como Google y Apple, que desarrollan herramientas para que el usuario administre el tiempo que dedica al mundo digital.<\/p>\n

\u00abLas \u00faltimas ediciones de iOS y Android incluyen funciones estad\u00edsticas pr\u00e1cticas de serie. Los llamados asistentes de pantalla ayudan a los usuarios a controlar cu\u00e1ntos minutos, horas o d\u00edas pasan en las apps\u00bb, explica Andreas Weck, de la revista digital \u00abt3n\u00bb.<\/p>\n

En Android, esta funci\u00f3n est\u00e1 integrada en el sistema a partir de la versi\u00f3n Android 9 Pie. Los usuarios pueden encontrar la opci\u00f3n \u00abBienestar Digital<\/strong>\u00bb en Ajustes.<\/p>\n

Si el sistema operativo es anterior, se puede descargar la aplicaci\u00f3n en Google Play. \u00abEn la pantalla de actividad, los usuarios pueden ver cu\u00e1nto tiempo utilizan el smartphone o cu\u00e1nto tiempo estuvo encendida la pantalla\u00bb, explica Alexander Kuch, del portal de telecomunicaciones \u00abTeltarif.de\u00bb.<\/p>\n

Se pude definir un tiempo m\u00e1ximo de uso para cada app. Hay un modo de descanso para las personas que pasan demasiado tiempo con sus smartphones en horario nocturno y quieren reducirlo. A partir de un tiempo prefijado, la pantalla cambia los colores por tonos de grises.<\/p>\n

En los dispositivos Apple, la funci\u00f3n se denomina \u00abtiempo de pantalla\u00bb y se encuentra en los ajustes a partir del iOS 12. En \u00e9l se indica el tiempo de pantalla del d\u00eda en curso y de la \u00faltima semana, y si se desea se puede detallar por apps y sitios web.<\/p>\n

La funci\u00f3n \u00abTimeout\u00bb permite establecer un horario para establecer un tiempo sin pantalla.<\/strong> Adem\u00e1s, los usuarios pueden establecer l\u00edmites de tiempo diarios para cada app o seg\u00fan el tipo de \u00e9stas, categoriz\u00e1ndolas como redes sociales, juegos o entretenimiento.<\/p>\n

Las estad\u00edsticas que estas aplicaciones recopilan tienen un impacto en los usuarios. Les muestran el tiempo que dedican a sus smartphones en cifras. De este modo el comportamiento del usuario puede cambiar y le hace refexionar sobre sus h\u00e1bitos.<\/p>\n

Ya hay numerosas apps que ayudan a dejar el smartphone a un lado. \u00abForest\u00bb, por ejemplo, permite a los usuarios plantar \u00e1rboles virtuales si no tocan su m\u00f3vil durante un tiempo determinado. Mientras se utilice la app, la planta crece. Permite acumular monedas virtuales para plantar \u00e1rboles reales, seg\u00fan aseguran los desarrolladores de la app.<\/p>\n

En \u00abSpace\u00bb se promueven objetivos individuales de abstinencia digital previamente definidos, lo que permite construir una peque\u00f1a galaxia con planetas y lunas virtuales a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Pero lo mejor para los usuarios de smartphones es dejar los dispositivos fuera de su alcance sin la ayuda de apps u otros m\u00e9todos.<\/p>\n

\u00abPor ejemplo, se puede decidir la noche anterior a qu\u00e9 horas se quiere usar el smartphone, y luego atenerse a ellas<\/strong>\u00ab, aconseja Kuch.<\/p>\n

Otro m\u00e9todo consiste en, si no es posible hacerlo por uno mismo, buscar a un amigo o familiar que ejerza como controlador y al que se le permita confiscar temporalmente el tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n

Dejar el smartphone en la sala de estar al acostarse, para no jugar con \u00e9l antes de dormir, es otro modo de desconexi\u00f3n digital efectiva.<\/p>\n

Y el m\u00e1s divertido, cuando los amigos salen de bares, es jugar a las torres: \u00abTodos los smartphones son apilados uno encima del otro. La primera persona que saque el suyo de la torre paga la siguiente ronda\u00bb, explice Weck. Quien quiera ahorrarse algo de dinero, se lo pensar\u00e1 dos veces antes de echarle un vistazo a Instagram.<\/p>\n

Por Maximilian Konrad (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

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