El yoga es una práctica bastante popular entre las personas que buscan mantener un mejor equilibrio entre su cuerpo y la mente. Una de las variantes de esta actividad que está muy de moda, es el yoga nidra, y a través de un curso las personas pueden acceder a todos los beneficios que ofrece dicha actividad para su bienestar mental y físico.
Aprender yoga nidra
Por medio de un curso de yoga nidra como kavaalya.com/es/yoga-nidra/, las personas pueden aprender a conseguir la relajación profunda a través de la inducción de un sueño psíquico, en el que los sentidos se mantienen en estado de alerta. Gracias a esto se logra el perfecto equilibrio entre el sueño y la vigilia, donde el consciente y el subconsciente conectan.
Con esta conexión, las personas logran hacer consciente la parte inconsciente de su mente, de esta manera las personas pueden conocerse mejor, desarrollar un mejor control de las reacciones emocionales y tener una conciencia más perceptiva.
La formación cuenta con un profesor de yoga nidra, el cual enseña los aspectos más esenciales de la actividad, de acuerdo al tipo de modalidad elegida, dado que hay un curso para los nuevos usuarios, uno avanzado y hasta otro para convertirse en profesor de yoga nidra con su respectiva certificación.
Cada uno de los cursos tiene varios niveles que se superan al propio ritmo de los estudiantes, de forma que en ellos se aprenden diferentes técnicas para mejorar la relajación profunda. También es posible contar con clases en directo y prácticas, así como acceso al material de estudio sobre el yoga nidra, y también acceso al maestro, el cual puede responder cualquier duda o inquietud sobre la práctica.
No se necesita experiencia previa en el yoga para realizar esta formación, ya que es apto para todas las edades y condiciones físicas, y solo requiere 30 minutos diarios para poder practicarlo.
¿Cómo funciona el yoga nidra?
Las diferentes partes del cuerpo se encuentran alineadas en la superficie de la circunvolución central de la corteza sensorial y motora ubicada en el cerebro. Por medio del yoga nidra se usa este canal nervioso desde el sentido contrario para poder estimular el cerebro, hasta conseguir un mayor nivel de conciencia sobre el cuerpo y relajar de forma profunda la mente.
En la práctica del yoga, las personas pueden guiar su conciencia para fijarla en diferentes partes del cuerpo, de esta manera pueden monitorizar los centros superiores del cerebro. Gracias a esto las personas pueden tener una mejor vida emocional y ser conscientes de su propia vida, para así tener un mayor control sobre la manera en que reaccionan ante ella.
No se trata de una hipnosis, donde las personas son conducidas a un sueño profundo que desconecta totalmente la mente. Aquí, la práctica permite al cerebro mantenerse activo para que la conciencia se pueda amplificar.
La práctica de yoga nidra ofrece una gran variedad de ventajas que permiten mejorar el bienestar mental y físico de las personas. Por medio de este tipo de yoga, las personas pueden mejorar su control sobre el estrés y la ansiedad, algo que cuenta con fundamentos científicos. También mejora las facultades mentales, como la memoria, la concentración, la creatividad o el aprendizaje, por lo que es una buena opción para estudiantes y empleados.
Además, es una práctica que se recomienda a las personas que sufren insomnio, ya que este estado de relajación puede mejorar la calidad del sueño, sobre todo si se realiza durante la noche.
El descanso que se puede lograr con este tipo de yoga, garantiza una buena calidad de sueño en menor tiempo, por lo que dormir una hora a través de esta técnica equivaldrá a dormir cuatro horas del sueño normal.
Gracias al curso de yoga nidra, las personas tienen la oportunidad de aprender más sobre esta práctica para comenzar con ella, o bien, pueden integrarse con otras actividades de yoga, para así aprovechar las ventajas que esto puede aportar con respecto a la liberación del estrés, la ansiedad y el conocimiento de uno mismo.