El Digital de Asturias
  • Portada
  • Agenda
    • El tiempo
  • Asturias
  • Actualidad
    • Economía
    • Entrevistas
    • Negocios
  • Sucesos
  • Sociedad
  • Deporte
  • Horóscopo
  • Revista
    • Gastronomía
    • Mascotas
  • Turismo
  • Radio
Facebook Twitter Instagram
viernes, mayo 20
Twitter YouTube
El Digital de AsturiasEl Digital de Asturias
MAGAZINE 365
  • Portada
  • Agenda
    • El tiempo
  • Asturias
  • Actualidad
    • Economía
    • Entrevistas
    • Negocios
  • Sucesos
  • Sociedad
  • Deporte
  • Horóscopo
  • Revista
    • Gastronomía
    • Mascotas
  • Turismo
  • Radio
El Digital de Asturias
Home»Sociedad»Teletrabajo: Cómo sentarse y ejercicios
Sociedad

Teletrabajo: Cómo sentarse y ejercicios

DigAsturiasBy DigAsturias26 enero, 2022Updated:26 enero, 2022No hay comentarios2 Mins Read
Facebook Twitter WhatsApp

(dpa) – Estar sentado trabajando en casa durante horas suele ser más exigente que estar en la oficina, donde tal vez haya sillas y escritorios ergonómicos, específicamente diseñados para no sobrecargar el cuerpo. Para prevenir daños al trabajar desde casa es fundamental incorporar algo de movimiento a las largas horas delante del ordenador. Lo ideal sería moverse cada 60 ó 90 minutos haciendo los siguientes ejercicios:

Teletrabajo
Foto: Christin Klose/dpa-tmn

– Bolita: Dejar caer el torso y los brazos desde la cabeza hacia abajo, como enrrollándolo poco a poco, hasta que las manos lleguen a tocar los tobillos. Los pies están sobre el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Bajar lentamente y luego subir, también vértebra por vértebra.

– Hacer el Superman: El nombre «Superman» hace que parezca que se trata de un ejercicio imposible, pero es realmente sencillo e incluso puede hacerse sentado. Consiste en estirar los brazos por sobre la cabeza, hacia arriba, como en la posición de vuelo del superhéroe.

– Equilibrio sobre una pierna: ¿Por qué no esperar parado en una pierna hasta que el café esté hecho o que todos los participantes de una call se hayan conectado, en lugar de estar cómodamente parado sobre las dos? Sostenerse en una pierna ejercita el equilibrio y activa los músculos profundos.

– Sentarse en modo dinámico: El principio es no estar sentado mucho tiempo en una misma posición y darle ciertas opciones y variaciones al cuerpo. Echarse para delante, levantarse, sentarse un poco hacia la izquierda, luego hacia la derecha, luego erguido…, todo está permitido.

Una encuesta llevada a cabo recientemente en Alemania con más de 11.000 participantes indica que casi la mitad de los empleados (el 48 por ciento) se siente bastante o muy agobiado por la postura al trabajar.

salud sociedad
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Más Noticias

Importancia de conocer y pronunciar los números en francés

18 mayo, 2022 Sociedad By DigAsturias

Divorcios express en Oviedo con Abogados Cebrián

18 mayo, 2022 Sociedad By DigAsturias

¿Viaje fuera de la Unión Europea? Cómo gestionar la entrada en los países

17 mayo, 2022 Sociedad By DigAsturias

Aires acondicionados y cerrajeros: Que nunca falten en el hogar

16 mayo, 2022 Sociedad By DigAsturias

Coaching con Programación Neurolinguistica

15 mayo, 2022 Sociedad By DigAsturias

Pandemia: cómo acercarnos otra vez a los amigos

10 mayo, 2022 Destacadas By DigAsturias

Comments are closed.

Publicidad

Youtube

PUBLICIDAD

NOSOTROS

Te ofrecemos actualidad, noticias e información, la última hora de Asturias y del resto del mundo, el tiempo, sociedad, deporte, sucesos, horóscopo diario y ocio, desde el año 2012 somos noticia.

Twitter YouTube WhatsApp
Radio

CADENA NB RADIO

Recomendado
  • Magazine 365 Asturias
  • NB RADIO DIGITAL
  • Bercodi TV
  • Candás 365
  • Naberco
© {2013 - 2022} El Digital de Asturias
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
  • Audiencia
  • Publicidad
  • Contacto

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.