(dpa) – Quienes sufren presión alta necesitan buenos ejercicios de relajación para evitar el estrés cotidiano. El yoga suele ser muy recomendado para lograr un buen equilibrio y recuperar la calma. Sin embargo, no es lo más recomendado para pacientes hipertensos.
¿Por qué? Algunas variantes del yoga hacen que uno deba mantener una postura durante mucho tiempo. Esos ejercicios son muy exigentes, requieren de mucha fuerza, y pueden llegar a hacer subir la presión. Los estilos de yoga de mayor movimiento como el hatha son mejores en caso de presión.
Los ejercicios de respiración y la relajación muscular progresiva también son dos variantes muy buenas para las personas hipertensas. Además, son ejercicios fáciles de aprender, y se pueden incorporar muy bien a las actividades diarias.
Según indican los expertos consultados, la mejor técnica de relajación sigue siendo en este caso el entrenamiento diario de resistencia: caminar, correr, montar bici o nadar unos 30 minutos.
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