El aguacate, beneficios para la salud

El aguacate es un tipo único de fruta que aporta innumerables beneficios para la salud. La mayoría de las frutas contienen carbohidratos, mientras que el aguacate está compuesto por grasas saludables. Si bien, este alimento se consume mucho más en América que en Europa, es importante conocer las ventajas que su ingesta genera en nuestro organismo.

En este post te mencionaré sólo algunos de los beneficios más relevantes del consumo de aguacate.

Para empezar, el aguacate aporta al organismo mucho más potasio que los plátanos. Y el potasio es, sin lugar a duda, un mineral muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

En segundo lugar, el aguacate tiene un alto contenido en ácido oleico monoinsaturado que es un compuesto increíblemente saludable para el corazón.

En tercer lugar, esta fruta también tiene un alto contenido en fibras que favorece el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal y además es recomendable para personas que sufren de estreñimiento.

En cuarto lugar, reduce el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre hasta en un 20%.

En quinto lugar, el aguacate está considerado uno de los pocos alimentos que poseen propiedades anticancerígenas y ayudan a reducir los efectos colaterales del tratamiento con quimioterapia.

Y, por último, el extracto de aguacate reduce y alivia los síntomas de la artritis y aporta más de 20 vitaminas y minerales al cuerpo.

Sólo 100 gramos de aguacate contienen: vitamina K, ácido fólico, vitamina C, potasio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina E, magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) y vitamina B3 (niacina).

Así que, aunque no estés acostumbrado a comer aguacate tan a menudo, recuerda que su consumo regular aporta un sinfín de beneficios para tu salud que tu organismo te lo agradecerá en el corto plazo.

Soraya Andreina Pérez

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