El verano es un momento peligroso para los amantes del fitness y hacer ejercicio diario ya que el calor condiciona mucho el cuándo y el cómo deberías hacer ejercicio.
Es importante conocer cuando es el mejor momento donde deberías hacer ejercicio por las consecuencias de salud que puede conllevar lo contrario. Consejos básicos como no salir en los momentos de temperaturas muy bajas y muy altas son sabidos por todos, y aún así se puede ver gente saliendo a correr o a hacer ejercicio en verano a las seis de la tarde. ¿Que consecuencias tiene eso?
Principalmente estas consecuencias estarán condicionadas por la edad e historial medico pero son muchos los casos de gente que se deshidrata muy rápidamente mientras hace ejercicio y sin darse cuenta se empiezan a marear y perder el sentido de la orientación, por lo que el primer consejo para hacer ejercicio en verano es que lo hagas acompañado por las bajadas de tensión que el calor pueda provocar.
¿Y cuando es la mejor hora?
Indudablemente las mejores horas para salir a correr son las mañanas. ¿Por que? Por que las mañanas de verano son las mas frías que nos podemos encontrar y suele haber una brisa bastante amigable que nos ayuda a correr y hacer todos nuestros ejercicios fitness que necesitemos. Salir por las mañanas es además perfecto para afrontar un día largo y caluroso y sentirás desde el primer momento que haces ejercicio que estas aprovechando bien el día. ¡Y eso solo puede ser algo bueno!
Recuerda que la equipación y ropa deportiva que uses debería de ser todo lo ligera y fina que pueda para hacer mas llevadero tus rondas de ejercicios y esto es importante sobre todo cuando se sale en dais calurosos. La calidad de estos productos también es algo a tener en cuenta por lo que deberías de consultar opiniones de tiendas de material deportivo para conseguir solo las mejores marcas de ropa deportiva y accesorios fitness
Especialmente si vas a hacer running en verano deberías de llevar algunos gadgets deportivos conocidos como los Smartwatch los cuales puedes encontrar muy baratos por menos de veinte euros. ¿Para que? Con ellos puedes hacer un seguimiento de cuanto corres y medirte las pulsaciones para que midas cuando estás sobre esforzandote y haciéndote daño.
Para encontrar material deportivo fiable y de marcas duraderas te recomendamos visitar paginas online de opiniones fiables como luminablog.es para asegurarte que el precio que estas pagando por tu producto esta justificado.
¿Y por las noches?
Hay que entender que hacer ejercicio esta condicionado por muchos otros factores que tu estado de ánimo y el trabajo, la familia y otras responsabilidades son condicionantes mucho mayores que impiden a la gente ir a hacer ejercicio a la hora que les gustaria.
Por ello si no puedes hacer ejercicio por las mañanas en los días de verano las noches también son una buena opción para todos los amantes del fitness aunque siempre se recomienda empezar a hacer ejercicio pasadas las 23:00 horas para aprovechar la mayor brisa y frio posible que una noche de verano puede dar. Por supuesto en días de ola de calor no es nada recomendable salir a hacer running o cualquier otro ejercicio y en este caso lo que recomendaríamos sería hacer ejercicios básicos en tu propia casa.
Conclusión
Nuestra recomendación es que si tienes que elegir cuando es mejor hacer ejercicio en verano la respuesta clara es por las mañanas entre las siete y ocho de la mañana hasta las once como muy tarde para evitar el aumento de temperaturas que se produce de día. Las horas que nunca bajo ningún concepto deberias de salir a hacer deporte es al mediodía, ya que son los momentos donde el sol es mas intenso y se producen las bajadas de tensión, mareos y problemas respiratorios debidos al calor y al sudor.
Esperamos que estos consejos hayan ayudado a todos los fitness ahi fuera que no quieran perder su cuerpo entrenado este verano.