(dpa) – Cuando la tecnología ocupa cada vez más espacio en la jornada laboral, el trabajador debería procurar usar menos estos medios en otros ámbitos, según aconseja la psicóloga Julia Kröll, experta del instituto alemán de asesoramiento de salud laboral IFBG.
Las tecnologías digitales pueden convertirse en una fuente de estrés, señala Kröll. Con algunas medidas relativamente sencillas se puede reducir esa tensión. Una de las formas más simples es eliminar las notificaciones de apps y cancelar las suscripciones de newsletter que no se necesitan.
Asimismo, durante la jornada laboral conviene dejar el teléfono privado en un lugar que no esté a la vista, ya sea en el bolsillo de la chaqueta o en el bolso. Con ello se evitan distracciones adicionales. Y si así no se consigue tomar distancia, tal vez convenga usar una «caja para la desintoxicación digital», depositar allí el dispositivo y sacarlo solo cuando realmente sea necesario.
Pero también es favorable abstenerse por completo de los medios digitales durante las pausas y salir, por ejemplo, a dar un paseo con los compañeros de trabajo. Pero para ello uno tiene que ser consciente de que no es grave si una persona no está localizable durante un rato.