Tratar de recordar el nombre de alguien puede ser muy difícil cuando nuestra memoria no nos ayuda, sobre todo con el paso de los años. Lo mismo les ocurre a personas que trabajan mucho el cerebro de noche y necesitan aumentar su rendimiento. Para reconfigurar las funciones mentales, a continuación te damos algunos consejos que mejorarán tu memoria y aumentarán tu rendimiento mental.
Consejos para aumentar tu rendimiento mental
Para todos es de suma importancia tener una capacidad intelectual alta, sin mencionar mantener su agudeza mental. Este punto se hace más necesario en los campos académico y profesional.
Gozar de buena salud y vitalidad el cerebro tiene muchas ventajas. No solo nos ayuda a mantenernos activos sino también es beneficioso para todo el organismo. Por eso, ejercitar este órgano vital será de gran provecho para nuestra vida. Por supuesto, el cerebro tiene una gran capacidad de adaptación y cambio, incluso con la vejez. Pero, aquí te damos los tips más efectivos para mejorar tu capacidad de retención y agilidad mental.
Ejercita tu cerebro
Así como el ejercicio físico nos ayuda a mantener activo y sano nuestro cuerpo, el ejercicio mental será de gran ayuda para que nuestro cerebro no envejezca rápidamente. Gracias a los ejercicios, se puede aumentar la sinapsis, además de conectar más el cuerpo con el cerebro ya que se producen mucho más células.
Uno de los ejercicios físicos que también tiene repercusión en el estado mental es la actividad cardiovascular. Gracias a esta, el cerebro recibe más oxigeno mientras elimina toxinas. De allí la importancia de hacer ejercicio al aire libre. Sin mencionar que también será útil para absorber vitamina D.
Memorización en movimiento
Esta técnica está respaldas por científicos neurológicos. El ejercicio supone memorizar palabras o tratar de aprenderse un texto mientras estás en movimiento. Es probable que utilizando este método, la información se grabe en tu memoria a largo plazo.
Una dienta saludable
¿Sabías que el 20% del azúcar que consumes va directo al cerebro? Entonces, entre más azúcar consumas, crearás una dependencia en tu cerebro. Esto quiere decir que el órgano sentirá la necesidad de estos alimentos para poder funcionar, y en caso de no recibirlo, se tornará cansado, no permitiéndote rendir en tus actividades.
Por eso, lo más recomendable es controlar el consumo de alimentos azucarados. También es recomendable reducir el consumo de grasa. Te recomendamos alimentos como el aguacate, el pescado, la cúrcuma, las semillas y nueces, todas muy buenas para el funcionamiento del cerebro.
Desconéctate de todo
El trabajo y las actividades diarias pueden ser agobiantes. Esto lleva como consecuencia la aparición del estrés, que además de afectar tu salud emocional también repercute en el ámbito físico y por supuesto, mental.
Tener muchos periodos de ansiedad y niveles de estrés incomodo son perjudiciales para el cerebro. Por eso, es necesario desconectarse de todas las preocupaciones y permitirle al cerebro un poco de descanso. Hay incontables técnicas de relajación que pueden ayudarte, por ejemplo, la meditación o simplemente un día de piscina sin conexión hacia el mundo exterior.
La música como medicina
La música logra estimular el cerebro. Esta tiene un gran poder sobre el campo cognitivo, así que será un buen ejercicio para la memoria. No es de extrañar que en pacientes con demencia, esta sea la última en desaparecer.
Escuchar música en tu diario vivir no solo te hará más feliz, sino también más productivo. Sobre todo cuando se trata de tu artista favorito, la música te ayudará a trabajar más cómodamente mientras que tu cerebro se relaja aun estando en constante actividad. Y ¿Por qué no? inscribirte en un coro musical si tienes talento será de gran ayuda para ejercitar tu cerebro.
Suplementos para el rendimiento intelectual
Si aun con los consejos anteriores todavía sientas que tienen cansancio mental todo el tiempo, quizás necesitas ayuda de los Nootropicos. También conocidos como drogas inteligentes, estas sustancias son capaces de biohackear el cerebro. Esto quiere decir que aun cuando el cerebro sienta que no puede más, estas pastillas dispararán los niveles de capacidad intelectual.
Así como ha aumentado el empleo por internet, en esa misma medida estas drogas han crecido en ventas gracias a su efectividad. Por supuesto, para su consumo, se recomienda la orientación médica y no se apoya la automedicación en ningún caso.