No hay nada más vital para el bienestar general que el consumo de agua. Es necesario beber un mínimo de dos litros diarios para que el cuerpo se mantenga hidratado y pueda funcionar correctamente.
Por más increíble que parezca, aproximadamente un 70% del cuerpo está formado por agua. Esta sustancia tan básica para la vida humana compone varias partes importantes del organismo como la sangre, el cerebro, los pulmones, entre otros órganos. El agua tiene diversas funciones en el organismo, sin duda, es el nutriente más básico y necesario para la supervivencia.
El agua ayuda a convertir los alimentos en energía, hidrata los órganos vitales y la piel, transporta los nutrientes a las células del cuerpo, permite el correcto funcionamiento de los sentidos, entre muchas otras más funciones, al punto que sería imposible enlistarlas todas.
Cuando una persona está deshidratada, ciertas funciones del cuerpo empiezan a fallar, por ejemplo, la circulación de la sangre o la nutrición de los órganos vitales. El estado de ánimo también se ve afectado, y el rendimiento en el trabajo, estudio u otras responsabilidades se ve deteriorado.
El cuerpo humano no puede pasar una semana sin agua antes de fallar completamente, lo cual demuestra la gran importancia que tiene este líquido en el organismo. Afortunadamente, los alimentos que se consumen suelen aportar una parte significativa de la hidratación diaria necesaria, sin embargo, el agua sigue siendo esencial para una correcta hidratación.
El agua alcalina y sus beneficios en la hidratación
Una manera más eficiente de hidratarse es mediante el consumo de agua alcalina. Muchas personas prefieren consumir agua con un pH mayor de 7, el grado suficiente para llegar al estado alcalino, lo cual brinda ciertos beneficios a la salud. Por ejemplo, puede normalizar el nivel de pH del cuerpo, previene enfermedades como la dermatitis y elimina los ácidos del organismo de forma natural.
Existen marcas que venden el agua ya alcalinizada y purificada, y entre estas vale la pena destacar el agua zoe, un agua envasada ofrecida por Nutrisa que tiene un pH mayor de 8.5, un nivel adecuado para todo tipo de cuerpos. Su nivel de alcalinización asegura un mayor nivel de calidad del agua, con minerales y sin bacterias.
Otras formas de alcalinizar son el uso de un sistema de filtros, hervir el agua por 5 minutos o agregar media cucharada de bicarbonato de sodio al vaso de agua. Sin embargo, adquirir el agua ya alcalinizada en un envase es la opción más práctica, rápida y sencilla de tener un agua limpia, alcalinizada y de mayor calidad.
¿Qué hacer para mantenerse hidratado?
El consejo más importante para mantenerse hidratado se puede resumir en dos palabras: “bebe agua”. Sin embargo, hay ciertos hábitos importantes para optimizar el proceso de hidratación en el cuerpo, por ejemplo, consumir el agua en pequeñas cantidades durante el día, para así evitar tener que orinar frecuentemente.
La cantidad de agua diaria que necesita el cuerpo para mantenerse hidratado es de entre dos o tres litros, cantidad que depende de la persona y de su tipo de cuerpo. En días calurosos, o en los que se realiza ejercicio físico, es recomendable aumentar el consumo.
A la hora de consumir bebidas alcohólicas, es adecuado acompañarlas con un poco de agua, pues esta clase de bebidas aumenta la necesidad de orinar. Asimismo, es recomendable evitar ambientes calurosos, pues el sudor liberado deshidrata sustancialmente el organismo; al salir, es recomendable estar en espacios donde haya una buena sombra.
Cuando se presentan ciertas enfermedades es necesario aumentar el consumo de agua significativamente. El ejemplo más claro es la diarrea, pues hace que el cuerpo, además de perder grandes cantidades de minerales, sufra de una rápida deshidratación por culpa del agua perdida en las heces y el vómito. El primer consejo dado por los médicos en estos casos es beber más agua para contrarrestar la pérdida de líquido.