Mantener una correcta higiene postural en nuestro puesto de trabajo y siempre que estamos enfrente del ordenador es muy importante. Existe un gran número de patologías musculares y esqueléticas que se pueden prevenir y mejorar a través de la mejora de nuestra postura.
Sin embargo, cuando estamos concentrados en el trabajo, tendemos a olvidarnos de la postura, nos encorvamos y escurrimos sin apenas darnos cuenta. Lo mismo ocurre cuando jugamos a videojuegos.
La silla sobre la que nos sentemos tendrá una importancia fundamental en nuestra postura. Al igual que no dormimos sobre cualquier colchón, tampoco deberíamos sentarnos sobre cualquier silla. Generalmente, pasamos más horas sentados que tumbados, por lo que debemos tomarnos en serio la compra de una buena silla de despacho o gaming.
Las mejores sillas para mejorar la postura son las sillas ergonómicas. Estas sillas son aquellas que se pueden regular en función de nuestras características corporales. Su diseño es flexible y personalizable, de forma que garantiza el reparto equilibrado de las presiones sobre nuestro cuerpo.
Dado que estas sillas están muy de moda en el mercado actual, es posible encontrar una silla de oficina ergonómica barata sin tener que buscar demasiado. Este tipo de sillas también pueden comprarse por internet a precios bastante competitivos.
Al tratarse de sillas personalizables, no deberíamos compartirlas con otras personas. Si queremos que la silla ergonómica cumpla eficazmente con su función, es muy importante que sólo la utilice la persona que la ha adaptado a sus características personales.
A continuación, resumimos las principales ventajas y beneficios de este tipo de sillas, tanto para la oficina como para el gaming.
Prevención de patologías
Las sillas ergonómicas mejoran, en gran medida, nuestra higiene corporal. Al principio, es posible que nos notemos raros pero, a las pocas horas notaremos que nuestro cuerpo reposa de una forma más natural y relajada.
La postura que adoptemos gracias a la silla nos ayudará a evitar la aparición de patologías musculoesqueléticas como las hernias discales, ciática, lumbalgias, escoliosis y contracturas musculares.
Asimismo, si ya sufrimos una de estas enfermedades, la utilización de una silla ergonómica nos ayudará a frenar su avance y calmar los síntomas.
Prominencia en la zona lumbar
Cuando permanecemos tantas horas sentados en la misma postura, es importante que la zona lumbar esté protegida y la columna vertebral alineada. El respaldo de las sillas ergonómicas se caracteriza principalmente por disponer de una prominencia lumbar.
Esta prominencia en forma de almohada permite el apoyo estable de la espalda y hace que nos mantengamos en una posición natural. No obstante, cada cuerpo es diferente, por lo que estos respaldos permiten regular la altura y profundidad de esta prominencia para que sean las correctas según las características de nuestra espalda.
Tanto esta prominencia lumbar como el resto del respaldo, asiento y reposabrazos suelen estar confeccionados en materiales que favorecen la transpiración y antiestáticos.
Regulables y personalizables
Como hemos comentado, las sillas ergonómicas pueden regularse para conseguir una total adaptación a las características de nuestro cuerpo y entorno. En primer lugar, el asiento podrá regularse en altura para que nuestra cabeza quede a una altura correcta respecto a la pantalla del ordenador.
El propio asiento también será regulable en profundidad. Esto nos permitirá dejar un espacio libre entre el asiento y la parte posterior de la rodilla. Evitar la presión en esta zona de nuestro cuerpo favorecerá nuestra circulación sanguínea.
El respaldo de las sillas ergonómicas también será regulable, pudiendo fijarlo en diferentes puntos de inclinación. Estas sillas también permiten dejar el respaldo en una posición libre que permita el balanceo. Además, hacerse con las mejores sillas gaming reclinables baratas es muy sencillo, ya que se pueden encontrar en tiendas online.
Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentado, sino de pié y en movimiento, cuando pasamos tantas horas sentados es importante que tengamos la posibilidad de hacer ligeros movimientos. Estos movimientos nos ayudarán a destensionarnos, mejorar la circulación y oxigenar nuestras células.
El sistema o mecanismo sincro que poseen muchas de las sillas ergonómicas permite también reclinar el respaldo de la silla de forma sincronizada con la base del asiento.
Reducción de las tensiones musculares
Cuando trabajamos o jugamos a videojuegos solemos exponernos a situaciones de estrés. Estas situaciones pueden hacer que entremos en situación de tensión muscular, lo que significa que nuestros músculos se pongan rígidos debido a la contracción continua.
La tensión muscular puede provocarnos problemas como el dolor de cabeza, dolores corporales, irritabilidad y dificultades para conciliar el sueño. Para evitar esta tensión, entre otras conductas, es importante mejorar los hábitos posturales.
Las sillas de oficina y de gaming ergonómicas nos permiten mejorar la postura, relajar los músculos y repartir la presión corporal sobre ellas. De esta forma, los músculos no adoptarán tanta rigidez ante situaciones de estrés y se evitarán, en gran medida, los síntomas de la tensión muscular.
Practicar ejercicio físico y estiramientos también ayudará a reducir esta tensión.