La palabra fitness se refiere a la forma física y tiene relación directa con la salud, por eso cuando se habla de “recetas fitness”, precisamente se orienta a todo aquel alimento que resulta un buen complemento para el plan de entrenamiento que se haya decidido llevar a cabo.
Las recetas fitness son bien balanceadas, contienen todos los hidratos y están libres de azúcares. Pero además, aportan fibra, proteínas y grasas saludables. Al tener todas estas características, terminan siendo alimentos saciantes que te ayudarán a ganar masa muscular, al tiempo que promoverán la reducción de grasa corporal. En síntesis, serán el gran apoyo para adelgazar de una manera sana, sin el temido “efecto rebote”.
Por todo lo mencionado es que a continuación vamos a sugerir algunas recetas fitness para adelgazar, de manera tal que puedas incluirlas en tu dieta nutricional y así impulsar el hecho de mantener un estilo de vida saludable.
Recetas de cenas fitness para adelgazar
Se preguntarán por qué queremos hacer énfasis en las recetas de cenas fitness, y es que la industria nos ha convencido de que el desayuno es la comida más importante del día. Incluso, con la idea de motivar el consumo de cereales, denominándolos como el “desayuno ideal”, nos hemos visto envueltos en una ingesta de azúcar desmedida, ya que la mayoría de estos productos son ultra procesados con mucha carga de azúcares añadidos.
Por otro lado, nos han vendido la idea de que la cena es la peor amiga de una dieta. Esto es totalmente falso, debido a que saltarse cualquier comida puede ser perjudicial para tu plan de entrenamiento o adelgazamiento. Lo más recomendable en todo caso, es llevar a cabo una dieta balanceada que sume las calorías necesarias para ejecutar tus actividades diarias con normalidad.
A la vez, debemos provocar un déficit calórico empleando gran parte de nuestra energía realizando una actividad física de impacto deportivo. Como por ejemplo:
- Entrenar en un gimnasio levantando pesas.
- Montar bicicleta.
- Participar en clases aeróbicas dirigidas como zumba, step, gap y otro.
- Correr o trotar.
- Otras actividades.
Por lo tanto, cenar es tan importante como cualquier otra comida del día. Así que preparar una hamburguesa sabrosa y saludable puede ser una gran idea. Aquí tienes una rica receta en esta dirección https://recetasfitness.net/hamburguesas-de-avena/.
Se trata de sustituir la grasa poco saludable proveniente de la carne y los hidratos del pan blanco que tiene muchos azúcares y no aporta nutrientes, por un ingrediente alternativo como lo es la avena; alimento versátil y cargado de múltiples beneficios. Esta preparación, además de ser perfecta para un buen aporte de fibra, te dejará con ganas de repetirla.
Recetas fitness para adelgazar mujer
Cuando hablamos de bajar de peso, los hombres llevan cierta ventaja, ya que su metabolismo suele responder con más facilidad a los cambios que experimenta el cuerpo cuando lo sometemos a un plan de adelgazamiento. Las mujeres deben poner un poco más de empeño para alcanzar los mismos objetivos.
Pero como todo tiene solución, existen fabulosas recetas fitness especialmente pensadas para los planes de adelgazamiento femeninos. Te dejamos algunas ideas enseguida.